Hirdetés
Hirdetés

A spenót mint zöld erő a tányéron

spenót, Popeye, Krónika, gazdag vitaminokban

A spenót a nagyvilág gasztronómiáinak egyik legszerényebbnek tűnő növénye

Fotó: Orbán Orsolya

Szerény külseje ellenére a világ egyik legsokoldalúbb alapanyaga: a kolostorok böjti fogásaitól a modern konyhákig mindenhol jelen van. Rövid áttekintésünkben a spenót legfontosabb érdekességeit gyűjtöttük össze.

Nagy Lilla

2026. április 24., 11:352026. április 24., 11:35

A tavasz egyik első friss zöldsége, a spenót, régóta meghatározó szereplője a különböző konyháknak. Bár egyszerű alapanyagnak tűnik, története és felhasználása rendkívül gazdag: Perzsiából indult, arab közvetítéssel jutott el Európába, majd a kolostorok és nemesi udvarok konyhájában is helyet kapott. Elterjedésében a hagyomány szerint Medici Katalin is szerepet játszott, aki Firenzéből vitte magával szakácsait Franciaországba.

korábban írtuk

Tavaszi, friss, egészséges – Különleges receptek Popeye kedvencével, a spenóttal
Tavaszi, friss, egészséges – Különleges receptek Popeye kedvencével, a spenóttal

Ebben az időszakban már mindenki vágyik a friss zöldségekre, az egyik első, valóban zöld zöldségféle a spenót, amely megjelenik a piacokon és a boltok polcain is. Összeállításunkban recepteket, kultúrtörténeti érdekességeket közlünk.

Hirdetés

A spenót ma is globális alapanyag: Indiában fűszeres mártásokban, Görögországban pitékben, Törökországban lepényekben, a Közel-Keleten citrusos és hüvelyes ételekben jelenik meg. A mediterrán konyha olívaolajjal és fokhagymával párosítja, míg a Kárpát-medencében leginkább krémes főzelékként ismert.

spenót, Popeye, Krónika, gazdag vitaminokban Galéria

A spenót őshazája a történészek és botanikusok szerint Perzsia vidéke

Fotó: Orbán Orsolya

Táplálkozási szempontból is jelentős: gazdag vitaminokban (A, C, K), ásványi anyagokban, valamint antioxidánsokban. Alacsony kalóriatartalma miatt az egészségtudatos étrendek kedvelt eleme. A spenót erejét a popkultúra is felerősítette: Popeye figurája révén vált az egészséges táplálkozás egyik jelképévé.

A konyhában rendkívül sokoldalú: készülhet belőle klasszikus főzelék, spenótos lasagne, közel-keleti csicseriborsós egytálétel, török gözleme vagy akár friss saláta is. A nemzetközi példák jól mutatják, hogy a spenót egyszerre lehet egyszerű és kifinomult fogások alapja.

spenót, Popeye, Krónika, gazdag vitaminokban Galéria

A spenót különösen fontos szerepet kapott a keresztény kolostorok böjti étrendjében

Fotó: Orbán Orsolya

A teljes összeállítás részletes receptekkel, további érdekességekkel és egy népmesével a Krónika oldalán olvasható.

Hirdetés
szóljon hozzá! Hozzászólások
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ezek is érdekelhetik

Hirdetés

A rovat további cikkei

2026. július 29., szerda

Kovászosuborka-leves – videó

Ez a hűsítő kovászosuborka-leves a nyári napok legfrissítőbb meglepetése, amit mindössze pár perc alatt, főzés nélkül dobhatsz össze.

Kovászosuborka-leves – videó
Kovászosuborka-leves – videó
2026. július 29., szerda

Kovászosuborka-leves – videó

Hirdetés
2026. július 22., szerda

Nutellás-pisztáciás rudacska – videó

Negyedóra alatt elkészül, és alig néhány hozzávaló kell hozzá: ez a ropogós, krémes, édes finomság, a nutellás-pisztáciás rudacska.

Nutellás-pisztáciás rudacska – videó
Nutellás-pisztáciás rudacska – videó
2026. július 22., szerda

Nutellás-pisztáciás rudacska – videó

2026. július 15., szerda

Babos ragu spenóttal – videó

Egyetlen falat ebből a meleg, spenótos-parmezános csodából, és garantáltan magad mögött hagyod a nap minden fáradtságát.

Babos ragu spenóttal – videó
Babos ragu spenóttal – videó
2026. július 15., szerda

Babos ragu spenóttal – videó

2026. július 08., szerda

Fokhagymás brokkolikrémleves – videó

Ez a selymes brokkolikrémleves a tejszíntől és egy kevés vajtól lesz igazán lágy, miközben a szerecsendió és a fokhagyma tökéletesen kiemeli a zöldségek ízét.

Fokhagymás brokkolikrémleves – videó
Fokhagymás brokkolikrémleves – videó
2026. július 08., szerda

Fokhagymás brokkolikrémleves – videó

Hirdetés
2026. július 01., szerda

Epres kevert süti – videó

Idézd fel a nagymama konyhájának hangulatát ezzel a pihe-puha, lédús eperszemekkel teli kevert tésztával, ami percek alatt elkészül, és még gyorsabban elfogy.

Epres kevert süti – videó
Epres kevert süti – videó
2026. július 01., szerda

Epres kevert süti – videó

2026. június 24., szerda

Tócsni – videó

Kívül aranybarna és ropogós, belül pedig puha a klasszikus magyar házi konyha egyik legegyszerűbben elkészíthető fogása. A fokhagymás tejföllel kínált tócsni különösen népszerű, hiszen az ízek tökéletes harmóniát alkotnak.

Tócsni – videó
Tócsni – videó
2026. június 24., szerda

Tócsni – videó

2026. június 17., szerda

Sült paradicsomos salsa – videó

A lassan sült paradicsom mély, telt íze és a jalapeno harmonikus fúziója képes minden partit és meccsnézést felejthetetlenné tenni. A ropogós tortilla chips és ez a sűrű szósz olyan páros, amiből sosem elég egy tálka.

Sült paradicsomos salsa – videó
Sült paradicsomos salsa – videó
2026. június 17., szerda

Sült paradicsomos salsa – videó

Hirdetés
2026. június 10., szerda

Milánói sertésborda – videó

A milánói sertésborda nemcsak egy fogás, hanem a kényeztető ízek fúziója: roppanós bunda, omlós hús és egy gazdag, olaszos ragu harmóniája. Laktató, stílusos és egyszerűen megunhatatlan klasszikus a tányérodon.

Milánói sertésborda – videó
Milánói sertésborda – videó
2026. június 10., szerda

Milánói sertésborda – videó

2026. június 03., szerda

Csülkös bableves – videó

A magyar gasztronómia egyik leglaktatóbb levese, amely generációk óta meghatározó szereplője a családi asztaloknak – ez a csülkös bableves, amit ha friss kenyérrel vagy krumplis pogácsával eszünk, nem is kell utána második.

Csülkös bableves – videó
Csülkös bableves – videó
2026. június 03., szerda

Csülkös bableves – videó

2026. május 31., vasárnap

Megfejteni a talányt: Lány zöld almával

Rusz Lívia (1930–2020) az erdélyi képregény talán első igazán ismert alakja, a mai napig közkedvelt Csipike figurájának (képi) megteremtője, akiről kevésbé köztudott, hogy a festészetben is jelentőset alkotott.

Megfejteni a talányt: Lány zöld almával
Megfejteni a talányt: Lány zöld almával
2026. május 31., vasárnap

Megfejteni a talányt: Lány zöld almával

Hirdetés