Hirdetés
Hirdetés

A spenót mint zöld erő a tányéron

spenót, Popeye, Krónika, gazdag vitaminokban

A spenót a nagyvilág gasztronómiáinak egyik legszerényebbnek tűnő növénye

Fotó: Orbán Orsolya

Szerény külseje ellenére a világ egyik legsokoldalúbb alapanyaga: a kolostorok böjti fogásaitól a modern konyhákig mindenhol jelen van. Rövid áttekintésünkben a spenót legfontosabb érdekességeit gyűjtöttük össze.

Nagy Lilla

2026. április 24., 11:352026. április 24., 11:35

A tavasz egyik első friss zöldsége, a spenót, régóta meghatározó szereplője a különböző konyháknak. Bár egyszerű alapanyagnak tűnik, története és felhasználása rendkívül gazdag: Perzsiából indult, arab közvetítéssel jutott el Európába, majd a kolostorok és nemesi udvarok konyhájában is helyet kapott. Elterjedésében a hagyomány szerint Medici Katalin is szerepet játszott, aki Firenzéből vitte magával szakácsait Franciaországba.

korábban írtuk

Tavaszi, friss, egészséges – Különleges receptek Popeye kedvencével, a spenóttal
Tavaszi, friss, egészséges – Különleges receptek Popeye kedvencével, a spenóttal

Ebben az időszakban már mindenki vágyik a friss zöldségekre, az egyik első, valóban zöld zöldségféle a spenót, amely megjelenik a piacokon és a boltok polcain is. Összeállításunkban recepteket, kultúrtörténeti érdekességeket közlünk.

Hirdetés

A spenót ma is globális alapanyag: Indiában fűszeres mártásokban, Görögországban pitékben, Törökországban lepényekben, a Közel-Keleten citrusos és hüvelyes ételekben jelenik meg. A mediterrán konyha olívaolajjal és fokhagymával párosítja, míg a Kárpát-medencében leginkább krémes főzelékként ismert.

spenót, Popeye, Krónika, gazdag vitaminokban Galéria

A spenót őshazája a történészek és botanikusok szerint Perzsia vidéke

Fotó: Orbán Orsolya

Táplálkozási szempontból is jelentős: gazdag vitaminokban (A, C, K), ásványi anyagokban, valamint antioxidánsokban. Alacsony kalóriatartalma miatt az egészségtudatos étrendek kedvelt eleme. A spenót erejét a popkultúra is felerősítette: Popeye figurája révén vált az egészséges táplálkozás egyik jelképévé.

A konyhában rendkívül sokoldalú: készülhet belőle klasszikus főzelék, spenótos lasagne, közel-keleti csicseriborsós egytálétel, török gözleme vagy akár friss saláta is. A nemzetközi példák jól mutatják, hogy a spenót egyszerre lehet egyszerű és kifinomult fogások alapja.

spenót, Popeye, Krónika, gazdag vitaminokban Galéria

A spenót különösen fontos szerepet kapott a keresztény kolostorok böjti étrendjében

Fotó: Orbán Orsolya

A teljes összeállítás részletes receptekkel, további érdekességekkel és egy népmesével a Krónika oldalán olvasható.

szóljon hozzá! Hozzászólások
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ezek is érdekelhetik

Hirdetés

A rovat további cikkei

2026. május 13., szerda

Fokhagymakrémleves – videó

A fokhagymakrémleves az egyik leghálásabb étel: kevés összetevőből, gyorsan elkészíthető, és egyszerre nyújt kényeztető, selymes élményt.

Fokhagymakrémleves – videó
Fokhagymakrémleves – videó
2026. május 13., szerda

Fokhagymakrémleves – videó

Hirdetés
2026. május 12., kedd

Egy alma mint kellék

Az étel, mint képtárgy, sokféle funkciót tölthet be egy képen, erre különböző példákat hoztunk sorozatunk korábbi részeiben. Ezúttal Zsögödi Nagy Imre Önarckép almával című alkotását mutatjuk be.

Egy alma mint kellék
Egy alma mint kellék
2026. május 12., kedd

Egy alma mint kellék

2026. május 11., hétfő

Tavaszi ízpáros: a kapor és a zöld fokhagyma

A kapor és a zsenge zöld fokhagyma tavasszal nemcsak a levesek és főzelékek kedvelt alapanyaga, hanem húsételekhez, halakhoz és könnyű köretekhez is friss, karakteres ízt ad.

Tavaszi ízpáros: a kapor és a zöld fokhagyma
2026. május 09., szombat

Sajtos kréker – videó

Ez a recept nem csupán egy sós rágcsálnivalóról szól, hanem egy kis játékos alkotásról a konyhában, aminek a végeredménye pont olyan, mintha egy rajzfilmből lépett volna elő.

Sajtos kréker – videó
Sajtos kréker – videó
2026. május 09., szombat

Sajtos kréker – videó

Hirdetés
2026. május 08., péntek

Sóska, a tavaszi csodaszer

Savanykás, friss, és nem csak főzeléknek jó. Vitaminokban gazdag, világszerte sokféleképpen használják, és még a fagyasztást is jól bírja. A sóska igazi tavaszi tisztító növény – mutatjuk, miért érdemes fogyasztani.

Sóska, a tavaszi csodaszer
Sóska, a tavaszi csodaszer
2026. május 08., péntek

Sóska, a tavaszi csodaszer

2026. május 07., csütörtök

Kezdők is bátran gyűjthetik: a sárga gévagomba

Elkezdődött az ehető taplógombák gyűjtésének ideje, ismerkedjünk meg a csirkehúsra emlékeztető sárga gévagombával. Egyszerre több kilónyit is találhatunk, ha szerencsénk van. Kiadós gombának számít, érdemes gyűjteni.

Kezdők is bátran gyűjthetik: a sárga gévagomba
2026. május 06., szerda

Pudingos piskóta mandarinnal – videó

Ez a piskóta a tésztába sült vaníliapudinggal és az édes mandarinnal minden falatnál tartogat egy krémes meglepetést. Mennyien könnyű, gyümölcsös desszert, ami pillanatok alatt otthonos illattal tölti meg a konyhát.

Pudingos piskóta mandarinnal – videó
Pudingos piskóta mandarinnal – videó
2026. május 06., szerda

Pudingos piskóta mandarinnal – videó

Hirdetés
2026. május 05., kedd

A citrus, kicsit másként – készítsünk marokkói sós citromot

A sós citrom a marokkói gasztronómia ikonikus alapanyaga, amely citrom, durva só és saját leve segítségével hosszú hetek alatt fermentálódik.

A citrus, kicsit másként – készítsünk marokkói sós citromot
2026. május 04., hétfő

Egyszerű, egészséges inspiráció egy teljes napra

A reggelt egy laktató avokádós pirítóssal kezdjük, tükörtojással, tízóraira jöhet egy jól megérdemelt csokis kényeztetés, ebédre pedig zöldséges csirkecombot készítünk. A napot egy ízekben gazdag, mégis könnyed vacsorával zárjuk.

Egyszerű, egészséges inspiráció egy teljes napra
2026. május 03., vasárnap

Lapozás és kanalazás: házi fagyi egyszerűen

Közeleg a nyár, és vele a hűs desszertek ideje. Sorozatunk új részében egy egyszerű, gép nélkül elkészíthető házi fagyi kerül a középpontba – alaprecepttel és többféle ízesítési ötlettel.

Lapozás és kanalazás: házi fagyi egyszerűen
Hirdetés