Hirdetés
Hirdetés

Egészséges tízóraik készültek a pszichológus konyhájában

tízórai, egészség, pszichológus, konyha

Fotó: Csató Andrea

Valljuk be, unalmassá válhat a mindennapi szendvics az uzsonnás dobozban. De nehéz ügy ez: mit eszik meg szívesen a gyerek, ami egészséges, és elég izgalmas, változatos ahhoz, hogy ne a kukában végezze?

Liget

2025. október 10., 10:032025. október 10., 10:03

2025. október 10., 10:052025. október 10., 10:05

Dimény-Varga Tünde gasztroblogger, a Nőileg magazin A pszichológus konyhája című videósorozatának házigazdája ezúttal néhány gyors és színes ötlettel rukkolt elő, miközben Szabó Zsuzsa tanítónővel beszélgettek az iskolakezdésről és arról: szülőként mit tehetünk, hogy a gyermekünk sikeres legyen.


Krémsajtos tortilla-tekercs

Hozzávalók:

Hirdetés
  • kukoricás tortilla-tekercs

  • krémsajt

  • kevés rukkola

  • 2-3 szem füge

  • főzött sertéssonka (prosciutto cotto)

  • szárított paradicsom

  • egy kis csokor bazsalikom

Elkészítés:

A tortilla-tekercset ízlés szerint megkenjük a sajtkrémmel, és ráhelyezzük a felszeletelt fügét, a sonkaszeleteket és néhány szál rukkolát. A másik fajta tekercshez a krémsajtra szárított paradicsomokat és bazsalikomot helyezünk. A feltekert tortillát falatnyi darabokra vágjuk.

tízórai, egészség, pszichológus, konyha Galéria

Fotó: Csató Andrea

Őszies tavaszi tekercs

Hozzávalók:

  • rizslap

  • 2 egész tojás

  • vékony szeletekre vágott zöldségek (például uborka, káposzta, répa, retek stb.)


    A mártáshoz:

  • 1 ek mogyoróvaj

  • két evőkanál szójaszósz

  • kevés víz

  • ízlés szerint kevés limelé

Elkészítés:

A rizslapokat alaposan benedvesítjük, majd vágódeszkára helyezzük. A rizslap a víz hatására meglágyul és feltekerhetővé válik. A lap közepére halmozzuk a csíkokra szeletelt zöldségeket. A felvert tojásokat sóval, borssal fűszerezzük és kevés olajon omlettet készítünk belőle. A kihűlt tojást csíkokra vágjuk és ezeket ráhelyezzük a zöldségekre. A rizslap két végét betűrjük és a lapot feltekerjük (a töltöttkáposzta-módszert használva). A rizslap ragacsos, így annak a két vége összeragad. A tekercset falatnyi darabokra szeleteljük. A mártáshoz összekeverjük a mogyoróvajat és a szójaszószt, szükség szerint vízzel hígítjuk, amíg mártás állagú lesz. Sózni nem szükséges, mert a szója elegendően sós, ellenben kevés limelevet csöpögtethetünk a mártásba, ha szükségét érezzük.

tízórai, egészség, pszichológus, konyha Galéria

Fotó: Csató Andrea

Datolyagolyó kókusszal

Hozzávalók:

  • 200 g magozott datolya

  • 50 g zabpehely

  • 50 g kókuszreszelék

Elkészítés:

A datolyát és a zabpelyhet robotgépben ragacsos masszává dolgozzuk. A masszából benedvesített kézzel golyókat formázunk és azokat beleforgatjuk a kókuszreszelékbe. A golyókat egyébként csokidarabkával, darált dióval vagy mogyoróval is megbolondíthatjuk, és akár magkeverékbe is forgathatjuk.


Hirdetés
szóljon hozzá! Hozzászólások
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ezek is érdekelhetik

Hirdetés

A rovat további cikkei

2025. november 24., hétfő

Disznótor a piactéren: így őrzik a böllérhagyományt Máramarosban

A magyarláposi piactéren negyedik alkalommal megtartott Máramarosi Böllérverseny bizonyította: a háztáji disznóvágás ízei és közösségi ereje a nagyáruházi kínálat és a hatósági szigorítások ellenére is él, sőt erősödik.

Disznótor a piactéren: így őrzik a böllérhagyományt Máramarosban
Hirdetés
2025. november 22., szombat

A borászkodás mai formája egyenesen pazarlás

Ön tudta, hogy a magyar szőlőnedű ötvennyolcféle adalékanyaggal „javítható”? A keceli Benyák Zoltán bioborász és bortörténész szerencsére csak egyet használ, és szerinte akár Székelyföld is lehet még kisebbfajta borhatalom. De a lényeg a táj!

A borászkodás mai formája egyenesen pazarlás
2025. november 22., szombat

A globális környezetrombolás szimbóluma: a pálmaolaj

Ha bemegyünk egy élelmiszerüzletbe, az ott található termékek körülbelül felében megtalálható a pálmaolaj. Olcsó, és a feldolgozóipar szempontjából nagyon jó tulajdonságokkal rendelkezik, mégis számos civil szervezet küzd ellene. De vajon miért?

A globális környezetrombolás szimbóluma: a pálmaolaj
2025. november 21., péntek

Sörös borda

Ha a családunk tagjai szeretik a húsos ételeket, ennek a bordának nagyon fognak örülni.

Sörös borda
Sörös borda
2025. november 21., péntek

Sörös borda

Hirdetés
2025. november 20., csütörtök

Kései laskagomba és visszaköszönő fűszernövények a kosárban

A késő őszi időjárás már sejteti a tél elkerülhetetlen érkezését, de ez nem jelenti azt, hogy már nem kerülhet finom gomba a kosarunkba. Ismerjük meg közelebbről a kései laskagombát, jól tűri a hidegebb időjárást, és kiváló konyhai alapanyag.

Kései laskagomba és visszaköszönő fűszernövények a kosárban
2025. november 19., szerda

Chilis bab – videó

A chilis bab egyszerű fogás, amit ki-ki a saját tűrőképessége szerint csípősít.

Chilis bab – videó
Chilis bab – videó
2025. november 19., szerda

Chilis bab – videó

2025. november 18., kedd

Birsalmás pite

A birsalma igazi különlegesség: intenzív illata és fűszeres, enyhén fanyar íze miatt ritkábban használt, mégis rendkívül értékes őszi alapanyag.

Birsalmás pite
Birsalmás pite
2025. november 18., kedd

Birsalmás pite

Hirdetés
2025. november 17., hétfő

Mindennapi harmónia – testnek és léleknek

A törődés önmagunkkal kezdődik. Egyszerű, mégis tápláló fogások következnek. Ételek, amelyeket szeretettel, odafigyeléssel készíthetünk el magunknak. A könnyed alapanyagok és a harmonikus ízek nemcsak a testet, hanem a lelket is feltöltik.

Mindennapi harmónia – testnek és léleknek
2025. november 16., vasárnap

A szultán kedvence – ez készült A pszichológus konyhájában

Bár elsősorban a bárányhúst kedvelőknek fog ízleni ez a fogás, a szultán kedvencét, azaz a fűszeres, padlizsánkrémes aprópecsenyét borjúhússal is el lehet készíteni. De nem biztos, hogy érdemes!

A szultán kedvence – ez készült A pszichológus konyhájában
2025. november 15., szombat

Buffalo csirkeszárny air fryerben – videó

Nemcsak ropogós, hanem pikánsan fűszeres is a buffalo csirkeszárny, ami akárcsak a KFC csirkemell, ízig-vérig amerikai fogás.

Buffalo csirkeszárny air fryerben – videó
Buffalo csirkeszárny air fryerben – videó
2025. november 15., szombat

Buffalo csirkeszárny air fryerben – videó

Hirdetés