Hirdetés
Hirdetés

Cékla másképp: egészséges és kreatív fogások

cékla, recept, egészség

Fotó: Orbán Orsolya

A cékla Erdélyben leginkább savanyúságként vagy ivóléként kerül az asztalra, pedig rostokban és vitaminokban gazdag, sokoldalú alapanyag, amelyből világszerte izgalmas levesek, saláták, főételek és desszertek készülnek.

Liget

2025. december 02., 15:342025. december 02., 15:34

Az őszi-téli hónapokban olcsón, könnyen elérhető a cékla, ráadásul a romániai piacokon többnyire hazai termésből vásárolható meg. A gyökérzöldség nemcsak szép színével, hanem „funkcionális élelmiszerként” is értékes: kutatások szerint támogatja a vérnyomás szabályozását, az érrendszer működését, csökkentheti a gyulladást és az oxidatív stresszt.

Fő szezonja szeptembertől egészen kora tavaszig tart, és mivel jól tárolható, télen is stabil szereplője lehet a konyhának.

Hirdetés

A céklát hagyományosan savanyúság, párolt zöldségköret vagy ivólé formájában fogyasztjuk, ám világszerte jóval kreatívabban használják. A cékla változatos elkészítési módjai között találhatunk laktató leveseket, ünnepi salátákat, skandináv ihletésű húspogácsát és csokoládéval párosított desszerteket is.

korábban írtuk

Cékla a világ körül, az erdélyi savanyúságon túl: változatos elkészítési módok
Cékla a világ körül, az erdélyi savanyúságon túl: változatos elkészítési módok

A tájainkon ősszel és télen is olcsón kapható, jellegzetes ízű, rostokban, vitaminokban gazdag céklát Erdélyben túlnyomórészt savanyúságként fogyasztják, holott számos elkészítési módja létezik. Ilyen a klasszikus orosz borscs vagy a finn rosolli saláta.

Cékla a világ konyháiban

Az egyik legismertebb céklás fogás az orosz, ukrán és lengyel konyhákból ismert borscs. A finn rosolli saláta megmutatja, milyen jól működik a cékla hideg fogásként is. A svéd konyha a darált húst és céklát kombinálja a Biff à la Lindström nevű fogásban. A cékla nemcsak sós ételekben állja meg a helyét: enyhén édes, földes íze jól harmonizál a csokoládéval. Sült, pürésített formában torták, brownie-jellegű sütemények tésztájába keverve különleges színt és textúrát ad. Emellett készülhet belőle grillezett zöldség, céklás hummusz vagy zöldség „burger” is.

A recepteket a Krónika cikkében találják meg.

Egészséges, praktikus és kísérletezésre ösztönző alapanyag

A céklagyökér rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ezért érdemes rendszeresen beilleszteni az étrendbe. Ugyanakkor néhány gyakorlati szempontot érdemes szem előtt tartania: a zöldség mély bordó-lila színe könnyen fog, így célszerű óvatosan bánni vele a konyhában, a friss céklát pedig hűvös, sötét helyen ajánlott tárolni. Sütéskor a héj rajta hagyható, ez pluszízt ad, és segít megőrizni a nedvességet.

A cékla abban segít, hogy az őszi-téli szezonban is friss, színes és tápláló fogások kerüljenek az asztalra.

Ha nyitott az új ízekre, érdemes kilépnie az erdélyi savanyúságok komfortzónájából, és kipróbálnia néhány nemzetközi céklás receptet is.

korábban írtuk

Céklás tésztasaláta
Céklás tésztasaláta

Amikor megvan bennünk a szándék, hogy böjtöljünk, akkor rögtön az első kérdés az, hogy de mivel helyettesítjük a szokásos étrendünket. Számos lehetőség közül választhatunk.

korábban írtuk

Céklaburger
Céklaburger

A céklaburger egy alternatívája a hagyományos húsos burgereknek, és számos előnnyel rendelkezik: alacsonyabb a kalóriatartalma, egészséges és tápanyagdús.

Hirdetés
szóljon hozzá! Hozzászólások
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

A rovat további cikkei

2026. március 19., csütörtök

Az ibolyák és hangyák titkos kapcsolata

A medvehagymaszezon érkezéséig érdemes megismerkednünk a kígyóhagymával. Ez az aromás fűszernövény sokféle étel különleges kiegészítője lehet. Az ibolyák sem csupán illatukkal hódítanak, virágaikból meglepően számtalan finomság készíthető.

Az ibolyák és hangyák titkos kapcsolata
Az ibolyák és hangyák titkos kapcsolata
2026. március 19., csütörtök

Az ibolyák és hangyák titkos kapcsolata

Hirdetés
2026. március 18., szerda

Patatas bravas – videó

Egy klasszikus tapas receptjét mutatjuk, amely garantáltan feldobja a közösen töltött családi, baráti esték hangulatát.

Patatas bravas – videó
Patatas bravas – videó
2026. március 18., szerda

Patatas bravas – videó

2026. március 17., kedd

Lencse: a szerény szuperétel, ami túlélte az évszázadokat

Volt idő, amikor a szegények ették, és volt, amikor bölcsek tanítottak róla – ma pedig újra felfedezzük, hogy a lencse nemcsak böjti kényszermegoldás, hanem az egyik legsokoldalúbb alapanyag a konyhában.

Lencse: a szerény szuperétel, ami túlélte az évszázadokat
2026. március 16., hétfő

Padlizsánnal töltött darált húsos párna

Ebben a fogásban a darált hús nem csupán alapanyag, hanem egy puha „takaró”, ami magában rejti a fokhagymán megfuttatott padlizsánkockákat.

Padlizsánnal töltött darált húsos párna
Padlizsánnal töltött darált húsos párna
2026. március 16., hétfő

Padlizsánnal töltött darált húsos párna

Hirdetés
2026. március 15., vasárnap

Hány „kilométer” van a tányérodon?

Vajon mennyire tudatosul bennünk, hogy mi van a tányérunkon, amikor nekifogunk egy étkezésnek? Jobb esetben felismerjük az alapanyagokat az ételben – de tudjuk, hogy honnan érkeztek, milyen utat jártak be, amíg a tányérunkra kerültek?

Hány „kilométer” van a tányérodon?
Hány „kilométer” van a tányérodon?
2026. március 15., vasárnap

Hány „kilométer” van a tányérodon?

2026. március 14., szombat

Kockasajttal töltött rántott csirkemell – videó

A kockasajtot főleg szendvicsekhez fogyasztjuk, de az unalmas rántott húsból is mennyei ételt varázsolhatunk a felhasználásával.

Kockasajttal töltött rántott csirkemell – videó
2026. március 13., péntek

Nem hétköznapi csendélet tojással

Sorozatunkban – továbbra is a csendéleteknél maradva – ezúttal egy különös darabra esett a választásunk: T. Szűcs Ilona metaforikus festészete a szürrealizmus és a metafizikus eszköztárát alkalmazza.

Nem hétköznapi csendélet tojással
Nem hétköznapi csendélet tojással
2026. március 13., péntek

Nem hétköznapi csendélet tojással

Hirdetés
2026. március 12., csütörtök

Fontos megkülönböztetni: mérgező vagy ehető?

A növények szépen fejlődnek a napsütötte napoknak köszönhetően. Ez a mérgező növények megjelenését is jelenti, ezúttal kettővel is megismerkedünk. A pirosló hunyor és a martilapu kettős hatását, de a hagymaszagú kányazsombort is bemutatjuk.

Fontos megkülönböztetni: mérgező vagy ehető?
Fontos megkülönböztetni: mérgező vagy ehető?
2026. március 12., csütörtök

Fontos megkülönböztetni: mérgező vagy ehető?

2026. március 11., szerda

Saltimbocca csirkéből – videó

Kevés olyan étel van, amely ennyire egyszerű alapanyagokból hoz ki ennyire gazdag ízvilágot. A saltimbocca eredetileg borjúhúsból készül, zsályával és sonkával, de csirkemellből is fantasztikusan működik.

Saltimbocca csirkéből – videó
Saltimbocca csirkéből – videó
2026. március 11., szerda

Saltimbocca csirkéből – videó

2026. március 10., kedd

Babra megy a játék? A paszuly a világ konyháiban

Kevés alapanyag utazta be úgy a világ konyháit, mint a bab: egyszerre a szegények eledele és ikonikus fogások lelke. De hogyan lett a paszulyból globális gasztronómiai történet?

Babra megy a játék? A paszuly a világ konyháiban
Hirdetés