
Fotó: Orbán Orsolya
A cékla Erdélyben leginkább savanyúságként vagy ivóléként kerül az asztalra, pedig rostokban és vitaminokban gazdag, sokoldalú alapanyag, amelyből világszerte izgalmas levesek, saláták, főételek és desszertek készülnek.
2025. december 02., 15:342025. december 02., 15:34
Az őszi-téli hónapokban olcsón, könnyen elérhető a cékla, ráadásul a romániai piacokon többnyire hazai termésből vásárolható meg. A gyökérzöldség nemcsak szép színével, hanem „funkcionális élelmiszerként” is értékes: kutatások szerint támogatja a vérnyomás szabályozását, az érrendszer működését, csökkentheti a gyulladást és az oxidatív stresszt.
A céklát hagyományosan savanyúság, párolt zöldségköret vagy ivólé formájában fogyasztjuk, ám világszerte jóval kreatívabban használják. A cékla változatos elkészítési módjai között találhatunk laktató leveseket, ünnepi salátákat, skandináv ihletésű húspogácsát és csokoládéval párosított desszerteket is.

A tájainkon ősszel és télen is olcsón kapható, jellegzetes ízű, rostokban, vitaminokban gazdag céklát Erdélyben túlnyomórészt savanyúságként fogyasztják, holott számos elkészítési módja létezik. Ilyen a klasszikus orosz borscs vagy a finn rosolli saláta.
Az egyik legismertebb céklás fogás az orosz, ukrán és lengyel konyhákból ismert borscs. A finn rosolli saláta megmutatja, milyen jól működik a cékla hideg fogásként is. A svéd konyha a darált húst és céklát kombinálja a Biff à la Lindström nevű fogásban. A cékla nemcsak sós ételekben állja meg a helyét: enyhén édes, földes íze jól harmonizál a csokoládéval. Sült, pürésített formában torták, brownie-jellegű sütemények tésztájába keverve különleges színt és textúrát ad. Emellett készülhet belőle grillezett zöldség, céklás hummusz vagy zöldség „burger” is.
A recepteket a Krónika cikkében találják meg.
A céklagyökér rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ezért érdemes rendszeresen beilleszteni az étrendbe. Ugyanakkor néhány gyakorlati szempontot érdemes szem előtt tartania: a zöldség mély bordó-lila színe könnyen fog, így célszerű óvatosan bánni vele a konyhában, a friss céklát pedig hűvös, sötét helyen ajánlott tárolni. Sütéskor a héj rajta hagyható, ez pluszízt ad, és segít megőrizni a nedvességet.
Ha nyitott az új ízekre, érdemes kilépnie az erdélyi savanyúságok komfortzónájából, és kipróbálnia néhány nemzetközi céklás receptet is.

Amikor megvan bennünk a szándék, hogy böjtöljünk, akkor rögtön az első kérdés az, hogy de mivel helyettesítjük a szokásos étrendünket. Számos lehetőség közül választhatunk.

A céklaburger egy alternatívája a hagyományos húsos burgereknek, és számos előnnyel rendelkezik: alacsonyabb a kalóriatartalma, egészséges és tápanyagdús.
Ahogy tavasztól őszig a természet törvényei szigorú keretek közé szorították a földdel való mindennapi munkát, úgy a téli, farsangi időszakban az emberek levedlették ezeket a korlátokat, szabályokat, teret engedve mindenféle bolondozásnak.
A rántott és sült húsok, halak mellé jó választás köretként a tormás céklasaláta, ami finom, egészséges és jól mutat a tányéron.
Olajban úszó csipsz helyett ropogós alternatíva: házi zöldségcsipsz könyv mellé. Egyszerű alapanyagokból, kevés olajjal, sütőben vagy fritőzben – nassolás bűntudat nélkül.
Miközben az erdő ősszel színesbe borul és a levelek lassan lehullanak a lombhullató fák ágairól, a fenyők és más örökzöldek csendben megtartják zöld ruhájukat a tél folyamán is.
A tojással töltött fasírt igazi vendégváró fogás: mutatós, laktató és biztos siker minden ebédnél. Ráadásul sokkal egyszerűbb elkészíteni, mint elsőre gondolnánk.
Egy magyar Úr New Yorkból – Kövi Pál és az Erdélyi lakoma címmel nyílt kiállítás a székelyudvarhelyi Haáz Rezső Múzeumban, amelyen jeles személyiség életébe engednek betekintést, aki könyvével a 20. század receptjeit mentette át az utókornak.
Benzinkúti túlélőcsomagok, backstage-luxus és legendás csalódások – a Turnékonyha második fogásában a DreamFlow mesél arról, hogyan alakul az evés rendje ott, ahol mindig a koncert az első.
Ezt a válogatást akkor válasszuk, amikor nemcsak jól szeretnénk lakni, hanem igazán jóleső, kiegyensúlyozott falatokra vágyunk.
Ez igazi helyi klasszikus, ami egyszerű alapanyagokból készül, mégis gazdag ízvilágú fogás. A lassan főtt hagyma édessége, a füstölt hús karaktere és a puliszka tökéletesen kiegészíti egymást.
A saláta nem csak „nyúlkaja” és nem csak az fogyaszthatja, aki fogyókúrázik. Pontosan az ilyen tévhitek megcáfolására választott salátareceptet A pszichológus konyhája házigazdája, Dimény-Varga Tünde pszichológus és gasztroblogger.
szóljon hozzá!