Hirdetés
Hirdetés

Cékla másképp: egészséges és kreatív fogások

cékla, recept, egészség

Fotó: Orbán Orsolya

A cékla Erdélyben leginkább savanyúságként vagy ivóléként kerül az asztalra, pedig rostokban és vitaminokban gazdag, sokoldalú alapanyag, amelyből világszerte izgalmas levesek, saláták, főételek és desszertek készülnek.

Liget

2025. december 02., 15:342025. december 02., 15:34

Az őszi-téli hónapokban olcsón, könnyen elérhető a cékla, ráadásul a romániai piacokon többnyire hazai termésből vásárolható meg. A gyökérzöldség nemcsak szép színével, hanem „funkcionális élelmiszerként” is értékes: kutatások szerint támogatja a vérnyomás szabályozását, az érrendszer működését, csökkentheti a gyulladást és az oxidatív stresszt.

Fő szezonja szeptembertől egészen kora tavaszig tart, és mivel jól tárolható, télen is stabil szereplője lehet a konyhának.

Hirdetés

A céklát hagyományosan savanyúság, párolt zöldségköret vagy ivólé formájában fogyasztjuk, ám világszerte jóval kreatívabban használják. A cékla változatos elkészítési módjai között találhatunk laktató leveseket, ünnepi salátákat, skandináv ihletésű húspogácsát és csokoládéval párosított desszerteket is.

korábban írtuk

Cékla a világ körül, az erdélyi savanyúságon túl: változatos elkészítési módok
Cékla a világ körül, az erdélyi savanyúságon túl: változatos elkészítési módok

A tájainkon ősszel és télen is olcsón kapható, jellegzetes ízű, rostokban, vitaminokban gazdag céklát Erdélyben túlnyomórészt savanyúságként fogyasztják, holott számos elkészítési módja létezik. Ilyen a klasszikus orosz borscs vagy a finn rosolli saláta.

Cékla a világ konyháiban

Az egyik legismertebb céklás fogás az orosz, ukrán és lengyel konyhákból ismert borscs. A finn rosolli saláta megmutatja, milyen jól működik a cékla hideg fogásként is. A svéd konyha a darált húst és céklát kombinálja a Biff à la Lindström nevű fogásban. A cékla nemcsak sós ételekben állja meg a helyét: enyhén édes, földes íze jól harmonizál a csokoládéval. Sült, pürésített formában torták, brownie-jellegű sütemények tésztájába keverve különleges színt és textúrát ad. Emellett készülhet belőle grillezett zöldség, céklás hummusz vagy zöldség „burger” is.

A recepteket a Krónika cikkében találják meg.

Egészséges, praktikus és kísérletezésre ösztönző alapanyag

A céklagyökér rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ezért érdemes rendszeresen beilleszteni az étrendbe. Ugyanakkor néhány gyakorlati szempontot érdemes szem előtt tartania: a zöldség mély bordó-lila színe könnyen fog, így célszerű óvatosan bánni vele a konyhában, a friss céklát pedig hűvös, sötét helyen ajánlott tárolni. Sütéskor a héj rajta hagyható, ez pluszízt ad, és segít megőrizni a nedvességet.

A cékla abban segít, hogy az őszi-téli szezonban is friss, színes és tápláló fogások kerüljenek az asztalra.

Ha nyitott az új ízekre, érdemes kilépnie az erdélyi savanyúságok komfortzónájából, és kipróbálnia néhány nemzetközi céklás receptet is.

korábban írtuk

Céklás tésztasaláta
Céklás tésztasaláta

Amikor megvan bennünk a szándék, hogy böjtöljünk, akkor rögtön az első kérdés az, hogy de mivel helyettesítjük a szokásos étrendünket. Számos lehetőség közül választhatunk.

korábban írtuk

Céklaburger
Céklaburger

A céklaburger egy alternatívája a hagyományos húsos burgereknek, és számos előnnyel rendelkezik: alacsonyabb a kalóriatartalma, egészséges és tápanyagdús.

Hirdetés
szóljon hozzá! Hozzászólások
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ezek is érdekelhetik

Hirdetés

A rovat további cikkei

2026. február 01., vasárnap

Fenntartható farsang

Ahogy tavasztól őszig a természet törvényei szigorú keretek közé szorították a földdel való mindennapi munkát, úgy a téli, farsangi időszakban az emberek levedlették ezeket a korlátokat, szabályokat, teret engedve mindenféle bolondozásnak.

Fenntartható farsang
Fenntartható farsang
2026. február 01., vasárnap

Fenntartható farsang

Hirdetés
2026. január 31., szombat

Tormás céklasaláta – videó

A rántott és sült húsok, halak mellé jó választás köretként a tormás céklasaláta, ami finom, egészséges és jól mutat a tányéron.

Tormás céklasaláta – videó
Tormás céklasaláta – videó
2026. január 31., szombat

Tormás céklasaláta – videó

2026. január 30., péntek

Zacskón túl: zöldségcsipsz könyv mellé

Olajban úszó csipsz helyett ropogós alternatíva: házi zöldségcsipsz könyv mellé. Egyszerű alapanyagokból, kevés olajjal, sütőben vagy fritőzben – nassolás bűntudat nélkül.

Zacskón túl: zöldségcsipsz könyv mellé
2026. január 29., csütörtök

Lombhullatók és örökzöldek túlélési stratégiái

Miközben az erdő ősszel színesbe borul és a levelek lassan lehullanak a lombhullató fák ágairól, a fenyők és más örökzöldek csendben megtartják zöld ruhájukat a tél folyamán is.

Lombhullatók és örökzöldek túlélési stratégiái
Hirdetés
2026. január 28., szerda

Tojással töltött fasírt – videó

A tojással töltött fasírt igazi vendégváró fogás: mutatós, laktató és biztos siker minden ebédnél. Ráadásul sokkal egyszerűbb elkészíteni, mint elsőre gondolnánk.

Tojással töltött fasírt – videó
Tojással töltött fasírt – videó
2026. január 28., szerda

Tojással töltött fasírt – videó

2026. január 27., kedd

Identitásról, emlékezetről és kultúráról az ízeken keresztül

Egy magyar Úr New Yorkból – Kövi Pál és az Erdélyi lakoma címmel nyílt kiállítás a székelyudvarhelyi Haáz Rezső Múzeumban, amelyen jeles személyiség életébe engednek betekintést, aki könyvével a 20. század receptjeit mentette át az utókornak.

Identitásról, emlékezetről és kultúráról az ízeken keresztül
2026. január 27., kedd

Csoki a turnébuszon – a DreamFlow gasztrokalandjai úton, színpadon át

Benzinkúti túlélőcsomagok, backstage-luxus és legendás csalódások – a Turnékonyha második fogásában a DreamFlow mesél arról, hogyan alakul az evés rendje ott, ahol mindig a koncert az első.

Csoki a turnébuszon – a DreamFlow gasztrokalandjai úton, színpadon át
Hirdetés
2026. január 26., hétfő

A mindennapok menüje

Ezt a válogatást akkor válasszuk, amikor nemcsak jól szeretnénk lakni, hanem igazán jóleső, kiegyensúlyozott falatokra vágyunk.

A mindennapok menüje
A mindennapok menüje
2026. január 26., hétfő

A mindennapok menüje

2026. január 24., szombat

Hagymatokány puliszkával és füstölt oldalassal

Ez igazi helyi klasszikus, ami egyszerű alapanyagokból készül, mégis gazdag ízvilágú fogás. A lassan főtt hagyma édessége, a füstölt hús karaktere és a puliszka tökéletesen kiegészíti egymást.

Hagymatokány puliszkával és füstölt oldalassal
2026. január 23., péntek

Kiadós, laktató – ilyen is lehet a saláta

A saláta nem csak „nyúlkaja” és nem csak az fogyaszthatja, aki fogyókúrázik. Pontosan az ilyen tévhitek megcáfolására választott salátareceptet A pszichológus konyhája házigazdája, Dimény-Varga Tünde pszichológus és gasztroblogger.

Kiadós, laktató – ilyen is lehet a saláta
Hirdetés