Zumba! Őőőrület!

A zumba a latin táncok és a fitnesz kombinációja. Dél-Amerikából származik, Beto Perez fitneszoktató egy alkalommal otthon felejtette az órájára szánt zenéket, így a saját MP3 lejátszóján levő latin-amerikai zenét tette be alapnak a mozgáshoz, és erre improvizált. A résztvevőknek annyira megtetszett, hogy továbbra is ezt a fajta zenét és mozgásformát igényelték. Így született meg a Zumba Fitnesz-Party, röviden a zumba. Világszerte nagyon gyorsan elterjedt, a bulis hangulat, a vérpezsdítő zene és a nem nagy erőfeszítést igénylő mozdulatoknak köszönhetően.

„Az is járhat zumbázni, akinek nincs semmilyen előtapasztalata, akár az aerobicban, akár táncban. A zumba lényege, hogy mindenki tudja végezni, idősek, fiatalok, nők, gyerekek és férfiak. Nem kell föltétlenül azt és ugyanúgy tenni, mint az oktató, a lényeg, hogy mindenki jól érezze magát és mozogjon. Külföldön tapasztaltam, nagyobb városokban akkora bulik vannak egy-egy órán, olyan szinten felszabadulnak az emberek, hogy mindenki visít” – mesélte Ábrahám Emőke zumbaoktató, aki néhány hete kezdett zumbaórákat tartani Csíkszeredában. Emőke modern tánccal foglalkozott, míg egy évvel ezelőtt találkozott ezzel a mozgásformával. „A koreográfiákat az oktató találja ki, sokféle táncot felhasználunk, salsa, rumba, samba, flamenco, merengue, tangó, hogy csak egy párat említsek.” A résztvevőknek nem, az oktatóknak annál inkább lényeges az aerobicoktatói vagy a táncos múlt.

Lukács Annamária 2010 tavaszán került kapcsolatba egy aerobikkongresszus keretén belül a zumbával, a zumba alapjával, vagyis a latin táncokkal viszont sokkal korábban, ugyanis négy évig versenyszinten sporttáncolt. Csíkszeredában tavaly novembertől tart zumbaórákat. Az azóta eltelt négy hónapban olyannyira megnőtt az érdeklődés a zumba iránt, hogy a heti két óra hatra nőtt. „Egyre több az érdeklődő, szinte minden órán vannak új arcok, és ennek köszönhetően kellett még órát betegyek, hétfőtől szombatig mindennap van zumbaórám” – nyilatkozta portálunknak.

„Minden koreográfia előtt, minden zene előtt két-három percben megmutatom azt a három-négy alaplépést, ami abban a táncban lesz, és mivel refrén is többször van a zenében, a lépések ismétlődnek. Ha harmadjára, negyedjére nem tudja elkapni azt a lépést, ötödjére, hatodjára, nyolcadjára, amikor ismételjük ugyanazt, biztosan elkapja. Én már látom a lányokon. Aki először azt mondta, hogy hú, mennyi lépés, már úgy belejött, hogy most már élvezi. Csak az első óra tűnik úgy, hogy rájuk zúdul egy csomó lépés, mivel rengeteg tánc van, aztán ismétléssel belejönnek. Egy táncot legalább hét-nyolc órán keresztül ismétlünk, minden órán teszek be újat, és a régieket is mindig elővesszük.” Annamária célja, hogy minél több embert megmozgasson a zumba által, megszerettesse velük a táncot, és arra buzdítsa őket, hogy ne csak egy fellángolás legyen, hanem váljon az életük részévé, hogy legyen rendszeres a testmozgást a táncolás által.

„Benne van az is, hogy új, de nem ez az elsődleges szempont. Motiváló a zene, a latin zenéket nagyjából mindenki szereti, ha meghallasz egy ilyen dallamot, rögtön jön, hogy táncolj. A másik, hogy nem mindenki szereti az erősítős órákat, a sok hasizmot, lehet, nem bírja felemelni a lábát, a nehezebb órákat nem szívesen csinálják monotonon, táncolni pedig általában mindenki szeret. Egy szteppórán, dance-aerobik órán sokkal nehezebb felzárkózni, mert ott az egyik lépés épül a következőre. Itt négy különálló lépés van, ha nem sikerül az egyik, de megy a többi, akkor már rendben van. Ez igazából kardió edzés, többször megállunk pihenni, de csak 20–30 másodpercet, annyi idő alatt nem esik vissza a pulzus. A kardió edzés lényege, hogy zsírt éget, ami az órának az első húsz perce után kezd intenzívebben megvalósulni. Ahhoz, hogy a kilók lemenjenek, folyamatosan meg kell tartani egy 140–150-es pulzust. Ezt zumbaórával tökéletesen el tudjuk érni. Jó fogyásra is, kikapcsolódásra is. Folyamatosan igénybe vesz, aki rendszeresen jár, az egy-két hónap után jobban bír majd egy túrát, a kondija, az állóképessége javul.”

A www.zumba.com oldalon megtalálhatók a csíkszeredai zumbaórák időpontjai és helyszínei, valamint mindkét oktató elérhetősége. Zumbára fel!