Terápiás mezítlábazás - felér egy talpmasszázzsal
A mezítláb járás fejleszti az egyensúlyérzéket, és stimulálja az idegrendszert
Fotó: Pixabay.com
Már nagyanyáink is tudták: mezítláb járni jót tesz az egészségnek. A modern orvoslás is ezt látszik igazolni, és manapság már világszerte léteznek mezítlábas túraösvények, mezítlábas parkok. Brebán Magdolna Noémi gyógytornász is arra buzdít gyerekeket és felnőtteket egyaránt: most, hogy felmelegedett az idő, minél többet járjunk mezítelen lábbal a természetben.
Kovács Eszter
2017. június 14., 16:002017. június 14., 16:00
A keleti gyógyászatban már évezredek óta használt technika a talpmasszázs, hiszen lábunkon számos olyan idegvégződés van, amelynek masszírozása jótékonyan befolyásolhatja egészségünket. A természetben való mezítláb járás pedig felér egy talpmasszázzsal. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy terápiás jelleggel egyenetlen felületű talajon kell járni.
– magyarázza Brebán Magdolna Noémi. Ha csupasz lábbal járunk, annak számtalan jótékony hatása van, már egészen pici gyermekkortól. „Megelőzhető és javítható így a lúdtalp, a bokasüllyedés és a helytelen testtartás” – sorolta.
Jobb testtartás, jobb közérzet
Amikor cipő nélkül járunk, megváltozik a testtartásunk, a rendszeres mezítláb járás tehát enyhítheti a hát- és gerincfájdalmakat is. Továbbá az egyenetlen talajon való járás megerősíti a lábfej izmait, a bokaszalagokat, ugyanakkor a vádli izmait is jobban megmozgatja, ez pedig jó hatással van a vénákra, segíthet a visszeres panaszok enyhítésében vagy azok megelőzésében. „Nem utolsósorban a mezítláb járás fejleszti az egyensúlyérzéket, és stimulálja az idegrendszert” – tette hozzá a szakember.
Nagyanyáink is tudták, hogy csupasz lábbal járni egészséges
Fotó: Barabás Ákos
Fontos azonban szem előtt tartani a fokozatosság elvét:
Hiszen ha hirtelen váltunk, akkor a várt jótékony hatás helyett akár túlterhelhetjük a lábainkat. Továbbá tartsuk szem előtt a biztonságot is, főként a gyerekek esetében: csak olyan terepen húzzuk le a cipőnket, ahol bizonyosan tudjuk, éles tárgyak, kövek, üveg- vagy más törmelék nem vághatja meg a talpunkat.
A gyógytornász azonban fontosnak tartotta hozzátenni, hogy kemény, sima felületen (betonon, aszfalton, térkövön vagy más burkolaton stb.) sétálni vagy szaladni cipő nélkül azért nem ajánlott, mert ez már terheli mind a lábfejet, mind a térdek ízületeit.
Mezítlábas park Székeyludvarhelyen
Fotó: Thomas Campean
Egyébként Európában már egyre több helyen találni mezítlábas parkokat: ezek lényege, hogy néhány kilométeres szakaszon lehet végigsétálni, ahol a terep úgy van kialakítva, hogy számtalan különböző „terepélménynek” tegyük ki talpainkat. Hozzánk legközelebb Magyarországon van mezítlábas túraösvény: a Budapesttől mintegy ötven kilométerre lévő Tabajdon várja a mezítlábas élmények keresőit.
Mezítláb – otthon is
Mezítlábas járófelületet egyébként lakásunkban is kialakíthatunk, így a téli hónapokban sem kell lemondanunk a terápiás mezítlábazásról. Otthon dióval, gesztenyével, kaviccsal vagy gabonával töltött kis zsákokat készíthetünk, ezeket pedig a lakás különböző pontján el lehet helyezni. „Például készíthetünk így fürdőszobaszőnyeget” – javasolja a gyógytornász.
CsíkszékEzek is érdekelhetik
A rovat további cikkei
Hawaii csirkemell – videó
A hawaii csirkemell egy igazi klasszikus: egyszerre sós a sonkától és a sajttól, és kellemesen édes az ananásztól. Ráadásul szupergyorsan elkészül, így tökéletes választás egy rohanós hétköznapra vagy egy lusta vasárnapi ebédre is.
Hawaii csirkemell – videó
Hétköznapi eszem-iszom
Képzőművészeti gasztrosorozatunkban ezúttal olyan alkotásokat választottunk, melyek sokak számára ismerősek lehetnek – különösen azoknak, akik érték a ’70-es, ’80-as éveket.
Hétköznapi eszem-iszom
Az emlékezet rétegei – magyar alkotók a holokausztról
Április 16-a 2001 óta a holokauszt magyarországi áldozatainak emléknapja. 1944-ben ezen a napon indult a gettósítás Északkelet-Magyarországon és Kárpátalján – a tragédia lenyomatai ma is ott élnek a lelkekben és a művészetben.
Az emlékezet rétegei – magyar alkotók a holokausztról
Táncra kér Csíkszereda – amikor a ritmus közösséget teremt
Április 23–29. között a Táncvilágnap Csíkszereda rendezvénysorozat pezsdíti fel a várost: előadások, workshopok, közösségi tánc és meglepetések várják az érdeklődőket, lelkes szervezők összefogásával.
Táncra kér Csíkszereda – amikor a ritmus közösséget teremt
„Komlójövések” és kucsmagombák begyűjtésének ideje
A tavaszi csapadék áldása még mindig tart, kucsmagombák után kutatunk továbbra is – a hegyes kucsmagombák ritkább találatnak számítanak. Gombás ételekhez jól társítható ehető vadnövény a vadkomló, zsenge hajtásai begyűjtésének most van az ideje.
„Komlójövések” és kucsmagombák begyűjtésének ideje
Gyermekalkotások, színdarab és ősbemutató – A hit arcai
Gyermekek személyes hitélményei, díjnyertes színdarab és egy megrendítő dokumentumfilm találkozik A hit arcai című rendezvényen, amely pénteken egész napos kulturális és lelki programot kínál Csíkszentsimonban.
Gyermekalkotások, színdarab és ősbemutató – A hit arcai
Hagymás tört burgonya – videó
Egyszerű, laktató, és szinte bármilyen sült hús vagy pörkölt mellé tökéletesen illik a hagymás tört burgonya.
Hagymás tört burgonya – videó
Ferencz Imre: Száz
Elhatároztam,
hogy százéves koromban
kiadatok egy verseskönyvet,
száz válogatott versemmel...
Ferencz Imre: Száz
A tavasz hírnöke a tányéron: ezért több mint egyszerű zöldség a hónapos retek
A hónapos retek a tavasz egyik első, roppanós jelképe: nemcsak friss ízt visz az étrendbe, hanem élénkíti az emésztést, és a legegyszerűbb fogásoktól a kreatív konyhai megoldásokig sokféleképpen felhasználható.
A tavasz hírnöke a tányéron: ezért több mint egyszerű zöldség a hónapos retek
Múzeumi sztorik: Nyúzókés Cibrefalváról
Egy késő középkori nyúzókést választottak az áprilisi hónap tárgyának a Csíki Székely Múzeumban. A kés 2025-ben, az újrakezdett Csíkszentmihályi – Cibrefalvi régészeti kutatások során került felszínre.
Múzeumi sztorik: Nyúzókés Cibrefalváról
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!