Edzeni a testet és az elmét

•  Fotó: Mihály Csaba

Fotó: Mihály Csaba

Helyes edzéstechnikát és megfelelő gondolkodásmódot tanulhattak az érdeklődők Nagy Hunor világbajnok testépítőtől, aki szombaton Székelyudvarhelyen tartott előadást és nyílt edzést.

Veres Réka

2016. február 28., 13:432016. február 28., 13:43

2016. február 28., 13:472016. február 28., 13:47

Legyél a legjobb önmagad – biztatta a jelenlévőket Nagy Hunor. A sportember a WABBA szervezet testépítő-világbajnokságán aranyérmet szerzett juniorkategóriában, azóta versenyzőként és személyi edzőként dolgozik Magyarországon. A csíkszeredai testépítő előbb a hölgyeknek tartott bemutató edzést barátnőjével, Renátával. 

„A rossz testtartás apróságokon múlik, például nem felfelé nézünk” – hívta fel a figyelmet, miközben a helyesen elvégzett guggolást, felhúzást és kitörést mutatta be. Kiemelte, a sportág azért jó kortól és nemtől függetlenül mindenki számára, mert a terhelést az egyén állóképessége szerint lehet szabályozni. Sőt, a sérülésektől függetlenül is lehet edzeni, csak meg kell találni a megfelelő gyakorlatokat – mutatott rá a sportember.

A hölgyek érdeklődésére több tévhitet is tisztázott, elmondta, nem lehetséges a helyi zsírégetés, a hasról vagy a lábról csak egységes fogyással lehet leadni a fölösleget. A fogyni és az erősödni vágyó személyek edzése között nincs sok különbség, ugyanolyan intenzíven, nagy terheléssel, kevesebb pihenővel végzik a gyakorlatokat, esetleg több kardióval, hiszen az igazi különbséget a diéta, a helyes étrend teszi – szögezte le. A részvevőket arra biztatta, merjenek hagyatkozni önmagukra a gyakorlatok végzésekor, bízzanak a saját ösztöneikben és testükben, de ugyanakkor folyamatosan jelezzenek vissza az edzőjüknek is. „Ha felálltál a kanapéról, kikapcsoltad a tévét és eljöttél edzeni, akkor már jó úton vagy” – hangoztatta a testépítő.

Nem kevés áldozattal és munkával érte el kimagasló eredményeit – árulta el Hunor, aki nem titkolta el sikerének receptjét, motivációs előadásban osztotta meg. Kulcsfontosságú a szenvedély az álmok megvalósításában, ugyanakkor nemcsak álmodni kell, hanem le is kell írni a célokat. A csíkszeredai sportember szerint a tanulás is szerves része a munkának, nemcsak az iskolai évek alatt, hanem folyamatosan kell bővíteni a tudást. Mint bevallotta, napi egy órát olvas, és bánja azokat a napokat, amikor nem is akart hallani a könyvekről.

Az edzés és tanulás mellett szerinte fontos pillér az álmok megvalósításában a helyes gondolkodás is. Úgy véli, a gondolatok valósággá válnak, így mentálisan is edzenünk kell. Felelősséget kell vállalni, nem a mások véleményét kell követni, hanem a sajátunkat. Áldozatok nélkül ugyanakkor nem lehet eredményeket elérni, túl kell lépni a komfortzónán, ami akár a család tanácsainak mellőzése, a korai felkelés vagy a rossz étrendről és függőségekről való leszokás is lehet. Persze alázat is kell a sikerhez, hiszen a túl nagy ego megöli a tehetséget.

Az újratervezésnek is része kell lennie a folyamatnak. „A bukás csak akkor veresség, ha annak könyveljük el” – osztotta meg a sportember, akinek gondolatait tapssal fogadták az érdeklődők. Az előadást közös edzés követte.

szóljon hozzá! Hozzászólások

Ezek is érdekelhetik

A rovat további cikkei

2025. július 11., péntek

Megcsúszott a sörszállítmány, több láda sör szóródott szét a főúton – frissítve

Több láda sör szóródott szét péntek délután Felsősófalva főútján, miután egy teherszállító jármű rakománya a földre esett. Az országutat félpályán lezárták, emiatt kisebb torlódás alakulhat ki.

Megcsúszott a sörszállítmány, több láda sör szóródott szét a főúton – frissítve
2025. július 11., péntek

Újraindultak a munkálatok, növekedett a vízszint a sóbányában

Az esőzések miatti kétnapos kényszerleállást követően pénteken újraindultak a Korond-patak ideiglenes elterelésével kapcsolatos munkálatok a beszakadt bányarésznél. Időközben ugyanakkor növekedett a bányában lévő víz szintje.

Újraindultak a munkálatok, növekedett a vízszint a sóbányában
2025. július 10., csütörtök

Népi építészeti tábort szerveznek Tordátfalván

Népi építészeti tábort szervez a Hargita Megyei Hagyományőrzési Forrásközpont és a Magyarországi Tájházak Központi Igazgatósága szeptember 1–5. között Tordátfalván. Jelentkezni augusztus 15-ig lehet.

Népi építészeti tábort szerveznek Tordátfalván
2025. július 10., csütörtök

„Mi lenne, ha?” – ők lennének az idei TEDxUdvarhely előadói

A feltételes mód tizenkét név esetében már nem érvényes, ők ugyanis biztosan ott lesznek az idei TEDxUdvarhely színpadán. A szervezők bejelentették a konferencia előadóit.

„Mi lenne, ha?” – ők lennének az idei TEDxUdvarhely előadói
2025. július 10., csütörtök

Egyelőre hetven parajdi vállalkozó igényelte a kormánytámogatást

Hetven parajdi vállalkozás tulajdonosa igényelte a gazdasági minisztérium által beígért támogatást. Az iratcsomókat fel kell juttatni Marosvásárhelyre, hetente egy nap azonban Parajdon is le lehet adni.

Egyelőre hetven parajdi vállalkozó igényelte a kormánytámogatást
2025. július 10., csütörtök

Egyirányúvá vált egy Bethlen-negyedi utca Székelyudvarhelyen

Megváltozott egy Bethlen-negyedi utca forgalmi rendje Székelyudvarhelyen: egyirányúvá vált a Céhek utca egy szakasza, érdemes figyelmesen közlekedni.

Egyirányúvá vált egy Bethlen-negyedi utca Székelyudvarhelyen
2025. július 10., csütörtök

Nyáresti filmvetítés lesz Székelyudvarhelyen

Negyedik alkalommal szervezik meg Nyáresti filmek elnevezésű rendezvényt Székelyudvarhelyen, melynek célja helyi és anyaországi filmkészítők és alkotásaik megismertetése az udvarhelyszéki közönséggel.

Nyáresti filmvetítés lesz Székelyudvarhelyen
Nyáresti filmvetítés lesz Székelyudvarhelyen
2025. július 10., csütörtök

Nyáresti filmvetítés lesz Székelyudvarhelyen

2025. július 09., szerda

Több napra leálltak a munkálatok a parajdi sóbányánál

Az esőzések miatt szerdától több napra leállították a Korond-patak ideiglenes elterelésével kapcsolatos munkálatokat a parajdi sóbányánál – közölte Hargita megye prefektusa.

Több napra leálltak a munkálatok a parajdi sóbányánál
2025. július 09., szerda

Étkező turistákra, majd a vadászokra támadt a Zeteváralján kilőtt medve

Előbb az étkező turistákat kergette el a tányérok mellől, majd a kiérkező hatóságokra is rárontott az a fiatal medve, amelyet szerdán délben kénytelenek voltak kilőni a vadászok egy zeteváraljai panzió udvarán.

Étkező turistákra, majd a vadászokra támadt a Zeteváralján kilőtt medve
2025. július 09., szerda

Megduplázta hitelvonalát a székelyudvarhelyi önkormányzat

Jövőre elkezdődhet a Harvíz Rt. vízhálózattal kapcsolatos udvarhelyszéki nagyberuházása, több mint 40 millió lejre növeli a város az EU-s beruházások önrészének biztosítására szánt hitelvonalát – derült ki a székelyudvarhelyi képviselők ülésén.

Megduplázta hitelvonalát a székelyudvarhelyi önkormányzat