Intimtorna – férfiaknak is

A gátizomzatot a medence alapját elzáró rejtett izmok alkotják, melyek a szeméremcsont, a farokcsont és a medence csontjai között feszülnek ki. Ez a körülbelül tenyérnyi izomlemez több rétegből áll, a rétegek egymást fedik, kiegészítik és egymásba fonódnak. Nők esetén ezt a lemezt átfúrja a húgycső, a hüvely és a végbélnyílás. Az izmok egy része nyolcas alakban veszi körül a nyílásokat, az egyik izomkarikában a húgycső és a hüvely, a másikban a végbélnyílás helyezkedik el. A nyolcas izom közepe az anatómiai gát, amit gátmetszés során átmetszenek. Itt az izomlemez összes izma összefut (kivéve a csikló szárát emelő izmot). A záróizmok mellett oldalirányban is folytatódik a medencét záró izomlemez, amely fontos szerepet játszik a hasi szervek alátámasztásában. A gátizomnak a záráson túl hordoznia kell a hólyag, a méhtest és a belek súlyát is. A férfiak esetében a gátizomlemez keskenyebb, mivel a medencéjük is keskenyebb. Az ő esetükben ugyanakkor csak a húgycső és a végbél fúrja át az izomzatot, kettő és nem három ponton gyengítve azt.

A harántcsíkolt izmok fejlődésére, amilyen a gátizom is, az jellemző, hogy megfelelő edzés hatására az izmok fejlődnek, míg annak hiányában sorvadnak. Tünetek akkor jelennek meg, amikor nagyobb a terhelés, mint amit az egyén szövetei még elbírnak. Első tünetként a záró funkció sérül és az erek kerülnek nagy nyomás alá. Ezt követően a támasztó funkció sérül és a hasi szervek süllyednek. A gátizom edzésére, az intimtornára tehát mindenkinek szüksége lenne, a megelőzés, a karbantartás, az erősítés, a helyreállítás, a szülés, a menopauza miatt, vagy műtétre készülve, illetve a műtét utáni gyorsabb gyógyulás és a műtéti eredmény megtartása érdekében.

Nőknél az intimtorna hatására nő a zárási képesség a hüvelyben, húgycsőben, végbélben, csökken az alhasi gyulladási hajlam, javulnak, megszűnhetnek a belső szervi süllyedések. Enyhülhetnek a menstruációs fájdalmak, a hasi szervek jobb oxigénellátottsága miatt javulhat a termékenység is. Az edzett izomzatnak köszönhetően könnyebb lehet a szülés, a menopauza során pedig elkerülhető a nyálkahártya kiszáradása. Csökkenhet ugyanakkor a székrekedési hajlam, enyhülhetnek, megszűnhetnek az aranyeres panaszok.

A különböző ezzel foglalkozó weboldalak szerint férfiaknál a gátizomtorna nyomán nő a potenciaképesség, enyhülhet vagy megszűnhet a korai magömlés tünete, javul a sperma, vizelet ürülése, nő a zárási képesség, javul a prosztata működési funkciója. Nő a hormontermelés, emelkedik az életképes hímivarsejtek száma és az aranyeres panaszok is csökkenhetnek a torna nyomán.
Kelemen Zsófia csíkszeredai gyógytornász felsorolt néhány fontos tünetet, amelyre a férfiaknak oda kell figyelniük. Ahogy a nőknél, úgy a férfiaknál is jelentkeznek vizelettartási gondok, ugyanakkor fontos tünete lehet a prosztata megnagyobbodásának az is, ha a sperma nem lövell, csak bugyog. Ugyancsak prosztata-problémára utalhat, ha a vizelet nem sugárban jön, az utolsó cseppek pedig nehezebben jönnek ki – ez a tünet, már harmincon túl is jelentkezhet. A gyógytornász rámutatott, a sörhas a gátizom szempontjából sem egészséges, mert felülről is súlyt helyez a gravitáció által amúgy is lefele húzott izomra, amely kinyúlik, veszít erejéből. „A fiatal korosztályt inkább az intimtornának a szexuális élet javítására vonatkozó oldala érdekli, az idősebbeknek viszont már a prosztata működési zavarainak kezelése szempontjából fontos, például vissza lehet fordítani nagyon kezdeti állapotban lévő prosztatagyulladást is a tornával. Emellett a torna javítja a vizeletürítési és széklettartási gondokat is – ez utóbbiakról talán még kevesebbet beszélünk, mint a vizelettartási gondokról” – mondta a gyógytornász. Leszögezte, napi rendszerességű tornára van szükség és amíg él, addig kell csinálja a beteg ahhoz, hogy a tünetei csökkenjenek és ne térjenek vissza.

„Miután valaki már jól begyakorolta, ez nem jelent gondot, mert 10-15 perc alatt meg lehet csinálni. Ha annyira fixálódik a mozdulatsor, mondjuk már egy éve rendszeresen végzi valaki, akkor akár fogmosás vagy vezetés közben is be tudja iktatni” – mutatott rá Kelemen Zsófia. Kifejtette, az intimtorna mind a férfiaknál, mind a nőknél a gátizom erősítését, edzését jelenti. „Sajnos anatómiai órákon nem térnek ki – nem a tanárok hibájából – erre az izomra, de még szakemberként is jól meg kell keresni, hogy melyik anatómiakönyvben találunk jó leírást róla, ezért az intimtornaórákat azzal szoktam kezdeni, hogy egyszer megmutatom képen, hogy ez az az izom, hogy mindenki tudja beazonosítani, mivel dolgozunk” – mondta a gyógytornász. Leszögezte, az intimtorna során egy gyógytornász igazából annyit tud tenni, hogy elmondja, mit kell csinálni: „én nem tudom leellenőrizni, sem nőknél férfiaknál, hogy jól csinálják-e, hanem az érzést mondom el, hogy mit kellene érezni az adott testrészeken. Férfiaknál persze én ezt csak sejthetem, de jól szokott működni általában a dolog.” A gyógytornász szerint tisztázni kell, hogy az intimtorna nem azt jelenti, hogy megfeszítem a végbelet és a fenekemet, hanem akkor beszélhetünk gátizomtornáról, amikor a farizom és a hasizom laza, ezek egyáltalán nem segítenek be és csak a gátizom dolgozik.

Azok számára, akik esetleg szemérmességből nem beszélnek prosztata- vagy aranyeres problémáikról, vizelet- vagy széklettartási gondjaikról és esetleg ezért nem kezdenének bele az intimtornába sem, a gyógytornász azt mondta, a gátizomtornán nem kell levetkőzni, a terapeuta pedig nem ér hozzá a pácienshez, csak elmondja, hogy mit kell tenni. Kelemen Zsófia azt tanácsolja nőknek és férfiaknak egyaránt, hogy nem kell megvárni az első tüneteket, hanem idejében el kell kezdeni a gátizom-erősítő tornát.