A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás meghosszabbítja az életet és megkímél bizonyos betegségek kialakulásától, mégis napi teendőink elvégzése érdekében általában az alvásidőt rövidítjük le. Az alvás világnapja alkalmából érdemes önvizsgálatot tartani, és változtatni a rossz szokásokon az egészségünk érdekében.
2022. március 18., 15:072022. március 18., 15:07
Az alvás világnapját minden évben március második teljes hetének péntekjén tartják, célja pedig felhívni a figyelmet a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságára. A pihenés elmulasztása ugyanis számos egészségügyi panaszhoz vezethet, és az életünket is megrövidítheti.
Az alvás a legolcsóbb és legkellemesebb megelőzési eszköz – fogalmazott megkeresésünkre Tar Gyöngyi, a Hargita Megyei Egészségügyi Igazgatóság vezetője. Mint részletezte, szervezetünk egy záros határidőre van megtervezve az úgynevezett kopási, öregedési folyamatokból adódóan. Ennek üteme attól függ, mennyire intenzíven használjuk a szervezetünket, az alvás pedig a spórlás, az újratöltődés időszaka, ez szakítja meg a kopási időszakot.
Minden szervünknek szüksége van arra, hogy feltöltődhessen” – húzta alá Tar Gyöngyi.
Hozzátette, a belső elválasztási mirigyeink a sötétség és a világosság változó körülményeihez vannak igazítva, ezért az lenne az ideális, hogy éjszaka, sötétségben aludjunk. Amellett, hogy nem mindegy, milyen időszakban, az sem mindegy, hogy mennyit alszunk. Nehéz pontosan meghatározni, mennyi az ideális érték, hiszen ez kortól, nemtől és egyéb tényezőtől is függ. Felnőttek esetében viszont átlagosan napi hét-nyolc óra pihentető alvás ajánlott, a gyerekeknél ennél több.
Nagyon fontos a pihentető alvás. Ennek elmulasztása az élet lerövidülésével és betegségek kialakulásával járhat
Fotó: 123RF
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás tehát meghosszabbítja az életet és megkímél bizonyos degeneratív betegségek kialakulásától. Utóbbiak közé tartoznak például az ízületi kopások vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
Ahogy egy autót, úgy a szervezetet sem lehet büntetlenül a végtelenségig használni, csak sajnos sokan – magamat is beleértve – az alvás rovására nyújtjuk meg a napjainkat. Mindig az alvásidő az, amiből a legkönnyebben le lehet csípni ahhoz, hogy az ember mindent megvalósítson, amit eltervez. Ez egy helytelen logika, és magunkba kell nézzünk legalább ma, az alvás világnapján, önvizsgálatot tartva. A saját érdekünkben rá kell kényszerítsük magunkat arra, hogy változtassunk a rossz szokásainkon az egészségünk érdekében” – hangsúlyozta Tar Gyöngyi.
Zárásként arra is kitért: ha valaki alvásproblémákkal küzd, érdemes szakember segítségét kérnie. Először keressük fel háziorvosunkat, aki szükség esetén továbbküld szakrendelésre.
A magyarok az imádságban találják meg az erőt, elszántságot, hogy még a jelenlegi történelmi körülmények között is követhessétek a népetekből sarjadt szentek és boldogok példáját – mondta Ferenc pápa az ezerötszáz fős Magyar Nemzeti Zarándoklat tagjainak.
Határozatot készül elfogadni csütörtöki ülésén a kormány arról, hogy korábban folyósítják a májusi nyugdíjakat – tudta meg szerdán az Agerpres munkaügyi minisztériumi forrásokból.
Több mint egy százalékponttal emelkedett az RMDSZ önkormányzati jelöltjeinek támogatottsága áprilisban az egy hónappal korábbi adatokhoz képest – derült ki az INSCOP közvélemény-kutató helyhatósági választásokkal kapcsolatos friss felméréséből.
A Richter-skálán 3,3-as erősségű földrengés volt szerda hajnalban Vrancea megyében.
Marcel Ciolacu kormányfő kedden felkérte Simona Bucura-Oprescu munkaügyi minisztert, hogy intézkedjen annak érdekében, hogy a nyugdíjasok még az ortodox húsvét előtt kézhez kapják nyugdíjukat. Az ortodox húsvét idén május a május 4-5-i hétvégére esik.
Marcel Ciolacu bejelentette, hogy a kormány keddi ülésén összesen 260 millió lej értékben hagynak jóvá infrastrukturális beruházásokat a szállítás és a környezetvédelem ágazatában.
Romániában nem a megélhetéssel kapcsolatos gondok, hanem az ország háborúba sodródásának lehetősége miatt aggódnak a legtöbben – mutatta ki az INSCOP közvélemény-kutató hétfőn közzétett felmérésében.
Változik a Román Posta alegységeinek nyitásrendje május elseje, illetve az azt követő ortodox húsvét okán – derül ki a szerkesztőségünknek is eljuttatott közleményből.
Havazásra vonatkozó elsőfokú (sárga jelzésű) riasztás lép érvénybe hétfő délután 6 órától a Déli-Kárpátokban és a Kárpát-kanyarban.
A romániai lakosság közel fele a 22 és 24 Celsius-fok közötti vagy e feletti hőmérsékleten érzi jól magát otthonában; több mint 40 százalék már telepített intelligens termosztátokat a hőmérséklet szabályozására.
szóljon hozzá!