Az alvás nem egyenlő a lustasággal

Az ember átlag napi hat órát alszik, bár az igény változó – mondja Sándor András családorvos, aki szerint a pihenés a legfontosabb, ami aktív is lehet, az alvás mellett. Az orvos szerint törekedni kell a pihentető alvásra, amikor a szoba sötét és csend van, és az is fontos, hogy elalváskor ne legyen tele a gyomor. Sajnos a lakosság nagy részét érintik alvásproblémák – mondta az orvos, ez a stresszes életmódra vezethető vissza, valamint a kevés mozgásra. A legtöbb beteg csak későn fordul orvoshoz, amikor az alvászavar tünete valami súlyosabb betegségnek: vérnyomás zavarok vagy szívproblémák.  A szakember szerint a sok alvás még nem egyenlő a lustasággal, ha valaki beállítja a szervezetét az egész éjszakai, pihentető alvásra az nagyon jó és egészségmegőrző hatású is.

A pihentető éjszakai alvás minden életkorban elengedhetetlen feltétele az egészségnek, ám sokan nem tudnak eleget aludni. Bokor Attila menedzserként dolgozik reggel héttől késő estig, így gyakorlatilag egész nap ébren van, korán kel és későn fekszik. Ezt érzi a közértzetén is, néha szédül és fáj a feje, de sajnos ennél több időt nem tud ágyban tölteni. „Szeretnék aludni legalább 12 órát egyhuzamban, csendben és sötétségben, de sajnos hétvégén sem engedhetem ezt meg. Talán nyaralás alatt, de akkor meg az időt sajnálom alvásra pazarolni, hiszen mindig olyan helyre megyünk, ahol sok a látnivaló” – mondja az elfoglalt férfi. A szakemberek szerint figyelni kell a belső óránkra: akkor menjünk aludni, ha már álmosak vagyunk, tartsuk be a nappal és éjszaka váltakozását, különben összezavarjuk a szervezetünket, legyen a szoba tiszta és csendes, a matrac pedig kényelmes. Ha ezek a feltételek adottak, minden bizonnyal jól alszunk majd.

Vannak, akik nem az elalvással küzdenek, hanem az ébrenléttel. Deák Andi is ilyen: korán fekszik mégis nehezen ébred, szeret aludni, lustálkodni. „Egyik legnagyobb személyes ellenfelem a saját lustaságom, szeretek üldögélni és ábrándozni, sokat aludni, filmet nézni az ágyból. Sokszor a napi rutin elkezdése is nehezemre esik, és ha van fél óra plusz időm, akkor biztos lustizom kicsit. Persze mindez megszokás kérdése is, próbálom kihasználni az üres órákat, és éjszaka is jól alszom. Annak meg, hogy van világnapja az alvásnak külön örvendek. Mivel holnap szombat, fel sem kelek délutánig” – mondta a fiatal egyetemi hallgató.

Aludni kell és jó is – ezzel mindenki egyetért, az alvás fejleszti az ember ítélőképességét, erősíti az immunrendszert és feltölti a szervezetet.