
A sok ajánlat mellett természetesen vannak tiltólistás ételek is, amelyeket érdemes inkább elkerülni a kilenc hónap alatt
Fotó: 123RF
Amikor egy kis jövevény útnak indul a pocakunkban, elgondolkozunk: biztosan megkap mindent a kicsi? Nem ártunk neki, ha ezt vagy azt esszük? Többet vagy kevesebbet kellene enni? Mindezekre a kérdésekre, de másokra is választ kaphatnak, ha elolvassák a Székelyhon napilap pénteki Liget mellékletének a témával foglalkozó cikkét.
2019. október 25., 13:482019. október 25., 13:48
„A várandósok táplálkozása nagyon komplex dolog, főleg azért, mert a sok hormonális és fiziológiai változás miatt sokszor nem tudunk egy kiegyensúlyozott étrendet betartani” – kezdi Nagy Beáta dietetikus, aki maga is első gyerekének megszületését várja. Szerinte a legnagyobb tévhit az, hogy egy kismamának kettő helyett kell ennie. „Ha már csak a baba súlyát nézzük, akkor is kiderül, hogy az első vagy akár második trimeszterben semmiképp nincs szükség a bevitt kalória duplázására. Az energetikai szükségletek változók, az anya alapanyagcseréjéhez szoktunk rászámolni az első trimeszterben plusz 300 kalóriát, a második trimeszterben plusz 500-at, míg harmadikban plusz 700-at. Ehhez még hozzá kell számolni 200–300 kalóriát, ha aktív fizikai munkát végzünk vagy rendszeresen sportolunk” – mutat rá a szakértő.
A terhesség első harmadában nagyon fontos, hogy gyakran kis mennyiségű élelmiszereket fogyasszunk: akár napi öt-hét alkalommal is, ezzel elkerülve a savtúltengést, hányingert, szédülést. Célszerű, ha reggel felkelésnél már van az éjjeliszekrényen egy korpás keksz hányinger ellen. De nagyon fontos, hogy ezek az étkezések ne csak cukorból vagy egyoldalú élelmiszer-választásból álljanak. Hogy mire lenne szükségünk ilyenkor? Az első trimeszterben és már a baba tervezésnél is a folsavban gazdag élelmiszereket kellene választania a leendő édesanyának, vagyis hüvelyeseket, spárgát, tojást, spenótot, céklát, brokkolit, gyümölcsök terén érdemes sok citrust, banánt, avokádót fogyasztani, valamint jót tesznek az olajos magvak is. Mindemellett nem szabad elfeledkezni a folyadékpótlásról sem, főleg ha étvágytalanság, hányás, hányinger kíséri a várandósságot.
A második trimesztertől a terhesség végéig a megfelelő vas-, kalcium-, magnéziumbevitelre kell figyelni, emellett pedig a terhes kismamáknak is az egészséges életmód aranyszabályát kell alkalmazni, vagyis
A sok ajánlat mellett természetesen vannak tiltólistás ételek is, amelyeket érdemes inkább elkerülni a kilenc hónap alatt. Ezekről, no meg arról, hogy mennyit is kellene, szabadna hízni a kilenc hónap alatt, arról a nyomtatott Liget kiadványban olvashatnak részletesen.
A zene, a vers szeretete hozta őket össze, s noha volt idő, hogy nem zenéltek együtt, évek múltán is elő tudtak húzni egy-egy dalt a „bőröndből”. A Bőröndös zenekar tagjaival, Bíró Hunorral, Székely Norberttel és Moldován Balázzsal beszélgettünk.
Ötven alkotás, több száz járókelő és egy különleges évforduló. A csíkszeredai Nagy Imre Általános Iskola kerítés-kiállítással tiszteleg névadója előtt, közelebb hozva a művészetet a város lakóihoz.
A lassan sült paradicsom mély, telt íze és a jalapeno harmonikus fúziója képes minden partit és meccsnézést felejthetetlenné tenni. A ropogós tortilla chips és ez a sűrű szósz olyan páros, amiből sosem elég egy tálka.
Részletesen bemutatott társadalmi látlelet Cristian Mungiu legújabb filmje a Fjord, amiben a rendező egy nagy botrányt kavaró történést dolgoz fel, a keleti és nyugati világ találkozási pontjánál. Kritika.
Vannak helyzetek, amikor minden másodperc, minden szó számít. Bartos Mónika csak 23 éves, de a rohammentő-szolgálatnál végzett sok ezer önkéntesóra során megtanulta: az életmentésben a gyorsaság, a csapatmunka és szakmai tudás kulcsfontosságú.
Bizonyára sokan gondolnak nosztalgiával gyermekkoruk játékaira, vagy tán ma is őrzik azokat. Fekete István viszont nemcsak megőrizte egykori kedvenceit, hanem a csíki múzeumnak adományozta, megalapozva ezzel az intézmény játéktörténeti gyűjteményét.
Egy bukaresti villamoson történteknek két színházi ember is szemtanúja volt – ebből aztán monodráma született, most pedig színházi előadás formálódik belőle. A valós történet mögött azonban aktuális társadalmi jelenségre világítanak rá az alkotók.
Daniel Brici bányászportréi túlmutatnak a fotószerű pontosságon: a hiperrealizmus eszközeivel egy eltűnő világ emlékezetét őrzik. A Mineralia Humana kiállítás az emberi figyelem, a munka és a méltóság időtálló lenyomata.
Lenyűgöző látvánnyal és összecsapott utolsó évaddal búcsúzik az Eufória. A közkedvelt sorozat záróakkordja lezárt egy korszakot, olyan élményekkel hagyva a rajongókat, amit inkább elfelejtenének.
Ott, ahová már nem nyúl vissza az emlékezet, és ott, ahol nincsenek források és adatok, a hiányt kitölti a képzelet. Így volt ez régen, és így történt ez A hársfa című regény alkotófolyamata során is. A szerzővel, Antal Imrével beszélgettünk.
szóljon hozzá!