Teljesen átmozgat, mindenkinek ajánlott: az úszás
Jótékony hatású, komplex mozdulatsor. Szinte mindenkinek ajánlott az úszás
Fotó: Veres Nándor
Az egyik legegészségesebb mozgásformának tartják az úszást. A gyógytornász hangsúlyozza: nemcsak az egészséges embereknek ajánlott ez a mozgásforma, hanem számos betegség esetén is jótékony hatással bír.
R. Kiss Edit
2017. július 05., 16:562017. július 05., 16:56
Az úszás elsősorban azért jó mozgásforma, mert az ember tehermentesített közegben mozog a vízben, úgy, hogy közben az egész vázizomzatát megmozgatja – magyarázta Kelemen Zsófia gyógytornász.
Kifejtette, az úszás olyan komplex mozgás, ami nemcsak izotóniás, hanem izometriás is, tehát nemcsak megmozgatja az izomzatot, hanem egyes mozdulatok kitartása révén is erősíti. „A szaladás és a biciklizés után az egyik legjobb kardiovaszkuláris edzésforma.
– mutatott rá. Megtudtuk, nem igaz, hogy az úszással nem lehet fogyni, hisz sok kalória elégethető úszás közben, igaz, ezt nem érezzük annyira, mint egy szárazföldi edzésen.
Várandósoknak is ajánlott
A gyógytornász elmondta: az úszás várandós nők számára is ajánlott. Ők arra kell odafigyeljenek, hogy mennyi klór van a medence vizében, az ugyanis ártalmas a magzatra. A gyermeket váróknak az ajánlott úszás nem attól függ, hogy a várandósság melyik szakaszában vannak, de a hátúszás és a gyorsúszás felel meg leginkább számukra – ismertette Kelemen Zsófia.
Milyen betegségek esetén segít?
Az úszás több megbetegedés esetén elősegítheti a gyógyulást, illetve könnyebbé teszi a szükséges mozgást. Gyakran emlegetik ezen betegségek között a csontritkulást, amint azonban Kelemen Zsófia rámutatott, ezt a betegséget az úszás kevésbé befolyásolja, mert a vízben nincs teher a csontokon. Jó viszont az úszás asztma esetén, mivel jól úszni csak úgy lehet, ha összehangoljuk a mozgást a légzéssel, továbbá pozitívan hat ez a mozgásforma az anyagcserére, ezért cukorbetegség esetén is ajánlott.
Érdemes úszásoktató segítségét igénybe venni a helyes mozgás kialakításához
Fotó: Gálna Zoltán
A mozgásszervi betegségek közül jó hatással van az úszás a degeneratív (kopásos) betegségek esetén, amelyeknél például szárazföldön nem terhelhető az ízület. „A vízben, tehermentesített környezetben ezek a betegek is sok mindent meg tudnak valósítani. Ezen betegségeknél sokszor az egyetlen mozgásforma, amelyik szóba jöhet, az úszás” – emelte ki a gyógytornász. Ajánlja még az úszást különböző, a gerincet érintő megbetegedések esetére, az ezen betegségekben szenvedőknek viszont azt tanácsolja, kérdezzenek meg egy gyógytornászt arról, hogy milyen gyógyúszásprogramot kövessenek, milyen úszásnemeket ne használjanak.
Érdemes érdeklődni a vízi gyógytornáról
Nincs olyan, akinek egészségesen ne lenne ajánlott az úszás – válaszolta kérdésünkre Kelemen Zsófia. „Nulla éves kortól egész idős korig, amíg csak kicsit is tud mozogni az ember, ajánlom” – tette hozzá. Akkor is segíthetnek a vízben, terapeuta segítségével végzett gyakorlatok, ha a beteg mozgása korlátozott. A vízben a fájdalom is kisebb, ez is sokat számít. A gyógytornász úgy tudja, Csíkszeredában is van vízi gyógytorna, érdemes érdeklődni erről az uszodában.
Ki kell javítani a rossz mozdulatokat
„Arra érdemes odafigyelni, hogy jó legyen az úszás. Például, ha mellúszásnál valaki állandóan kint tartja a fejét a vízből, akkor az a nyaki gerincet nagyon megterheli.
– ajánlotta Kelemen Zsófia. Kifejtette, mivel térségünkben korábban kevés lehetőség volt az úszásra, és lényegében csak a gyermekek azok, akik oktatóval tanulnak úszni, sok felnőttre jellemző, hogy rosszul megtanult, beidegződött mozdulatokkal úszik.
CsíkszékEzek is érdekelhetik
A rovat további cikkei
Megérkezett a Hatalom Gyűrűi-sorozat harmadik évadának nagy előzetese
November 11-én, a harmadik évaddal folytatódik az Amazonnál készült A Gyűrűk Ura: A Hatalom Gyűrűi (The Lord of the Rings: The Rings of Power), ehhez jött ki most a legújabb kedvcsináló.
Megérkezett a Hatalom Gyűrűi-sorozat harmadik évadának nagy előzetese
A szabadság nem magától értetődő – 1956 erdélyi történeteit idézték fel Csíkszeredában
Az 1956-os forradalom erdélyi következményeiről, a fiatalok szabadságvágyáról és a kommunista diktatúra megtorlásairól tartottak konferenciát Csíkszeredában, ahol a történészek előadásai mellett a személyes emlékezet átadása is hangsúlyt kapott.
A szabadság nem magától értetődő – 1956 erdélyi történeteit idézték fel Csíkszeredában
Túl a nyelvtanulási appokon: így beszélhetünk magabiztosan egy idegen nyelven
Miért történhet meg, hogy egyesek tíz év nyelvtanulás után sem mernek megszólalni, mások fél év alatt megtanulnak kommunikálni? Kovásznai Ágnes angoltanár szerint a titok a rendszerességben, az élő nyelvi környezetben és a tanulási módszerekben rejlik.
Túl a nyelvtanulási appokon: így beszélhetünk magabiztosan egy idegen nyelven
Akik elsőként értek fel a világ csúcsára – hétvégi streaming-ajánló
Ha már esősre fordult az időjárás, és úgy döntöttünk, hogy nem mozdulunk ki a hétvégén, akkor itt az ideje felütni valamelyik streamingplatformot. Szerintünk most ezeknek az újdonságoknak érdemes esélyt adni.
Akik elsőként értek fel a világ csúcsára – hétvégi streaming-ajánló
Ilyen lesz a Barbie-rendezőjének Narnia filmje
Kijött az első előzetes kedd este a Netflixnél készülő új, Narnia filmhez, amit Greta Gerwig, a Barbie, a Kisasszonyok és a Lady Bird rendezője írt és rendezett.
Ilyen lesz a Barbie-rendezőjének Narnia filmje
Több mint tanítás: egyensúlykeresés, türelem és kitartás a pedagógusok mindennapjaiban
A pedagógusok számára a tanítás napjainkban már jóval többet jelent a tananyag átadásánál: egyszerre kell nevelniük, támogatniuk és alkalmazkodniuk a gyerekek eltérő igényeihez. Két szakembert kérdeztünk a hivatás nehézségeiről és szépségeiről.
Több mint tanítás: egyensúlykeresés, türelem és kitartás a pedagógusok mindennapjaiban
Macskád van, babát vársz? Nem kell megszabadulni a cicától!
A toxoplazmózis hallatán sok gazdi és leendő szülő megijed. De valóban a macska jelenti a legnagyobb veszélyt? Rus Patricia állatorvos segítségével bemutatjuk, hogyan terjed a fertőzés, mikor jelent kockázatot és hogyan védekezhetünk ellene.
Macskád van, babát vársz? Nem kell megszabadulni a cicától!
Hiába ordít nekünk egy öreg milliárdos, hogy mi vagyunk a felelősek a Föld pusztulásáért, ha ez minket nem érdekel
Digger – avagy a közöny meglepő ereje. Így is lehetne parafrazálni az Oscar-díjas Birdman rendezőjének új filmjét ami nem azért lett ordas nagy bukás mert rossz, hanem mert az érdektelenség lengte körbe. Képbehozó.
Bloodaxe – január végén nézhetjük a Vikingek készítőjének új sorozatát
Új sorozattal rukkol elő a Vikingek készítője, legújabb folytatásos története, a szintén a viking-korszakban játszódó Bloodaxe a Prime Video-ra érkezik január 20-án.
Bloodaxe – január végén nézhetjük a Vikingek készítőjének új sorozatát
Megjelent az első, teljesen mesterséges intelligenciával készült film előzetese, amit mozikban is vetítenek
Gods Don’t Give Gifts (Az Istenek nem ajándékoznak – szerk. ford.) címmel jelenik meg a YouTube-on másfél millió feliratkozóval rendelkező Gossip Goblin néven ismert Zack London egész estés filmje, ami teljes egészében AI használatával készült.
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!