
Jótékony hatású, komplex mozdulatsor. Szinte mindenkinek ajánlott az úszás
Fotó: Veres Nándor
Az egyik legegészségesebb mozgásformának tartják az úszást. A gyógytornász hangsúlyozza: nemcsak az egészséges embereknek ajánlott ez a mozgásforma, hanem számos betegség esetén is jótékony hatással bír.
2017. július 05., 16:562017. július 05., 16:56
Az úszás elsősorban azért jó mozgásforma, mert az ember tehermentesített közegben mozog a vízben, úgy, hogy közben az egész vázizomzatát megmozgatja – magyarázta Kelemen Zsófia gyógytornász.
Kifejtette, az úszás olyan komplex mozgás, ami nemcsak izotóniás, hanem izometriás is, tehát nemcsak megmozgatja az izomzatot, hanem egyes mozdulatok kitartása révén is erősíti. „A szaladás és a biciklizés után az egyik legjobb kardiovaszkuláris edzésforma.
– mutatott rá. Megtudtuk, nem igaz, hogy az úszással nem lehet fogyni, hisz sok kalória elégethető úszás közben, igaz, ezt nem érezzük annyira, mint egy szárazföldi edzésen.
A gyógytornász elmondta: az úszás várandós nők számára is ajánlott. Ők arra kell odafigyeljenek, hogy mennyi klór van a medence vizében, az ugyanis ártalmas a magzatra. A gyermeket váróknak az ajánlott úszás nem attól függ, hogy a várandósság melyik szakaszában vannak, de a hátúszás és a gyorsúszás felel meg leginkább számukra – ismertette Kelemen Zsófia.
Az úszás több megbetegedés esetén elősegítheti a gyógyulást, illetve könnyebbé teszi a szükséges mozgást. Gyakran emlegetik ezen betegségek között a csontritkulást, amint azonban Kelemen Zsófia rámutatott, ezt a betegséget az úszás kevésbé befolyásolja, mert a vízben nincs teher a csontokon. Jó viszont az úszás asztma esetén, mivel jól úszni csak úgy lehet, ha összehangoljuk a mozgást a légzéssel, továbbá pozitívan hat ez a mozgásforma az anyagcserére, ezért cukorbetegség esetén is ajánlott.
Érdemes úszásoktató segítségét igénybe venni a helyes mozgás kialakításához
Fotó: Gálna Zoltán
A mozgásszervi betegségek közül jó hatással van az úszás a degeneratív (kopásos) betegségek esetén, amelyeknél például szárazföldön nem terhelhető az ízület. „A vízben, tehermentesített környezetben ezek a betegek is sok mindent meg tudnak valósítani. Ezen betegségeknél sokszor az egyetlen mozgásforma, amelyik szóba jöhet, az úszás” – emelte ki a gyógytornász. Ajánlja még az úszást különböző, a gerincet érintő megbetegedések esetére, az ezen betegségekben szenvedőknek viszont azt tanácsolja, kérdezzenek meg egy gyógytornászt arról, hogy milyen gyógyúszásprogramot kövessenek, milyen úszásnemeket ne használjanak.
Nincs olyan, akinek egészségesen ne lenne ajánlott az úszás – válaszolta kérdésünkre Kelemen Zsófia. „Nulla éves kortól egész idős korig, amíg csak kicsit is tud mozogni az ember, ajánlom” – tette hozzá. Akkor is segíthetnek a vízben, terapeuta segítségével végzett gyakorlatok, ha a beteg mozgása korlátozott. A vízben a fájdalom is kisebb, ez is sokat számít. A gyógytornász úgy tudja, Csíkszeredában is van vízi gyógytorna, érdemes érdeklődni erről az uszodában.
„Arra érdemes odafigyelni, hogy jó legyen az úszás. Például, ha mellúszásnál valaki állandóan kint tartja a fejét a vízből, akkor az a nyaki gerincet nagyon megterheli.
– ajánlotta Kelemen Zsófia. Kifejtette, mivel térségünkben korábban kevés lehetőség volt az úszásra, és lényegében csak a gyermekek azok, akik oktatóval tanulnak úszni, sok felnőttre jellemző, hogy rosszul megtanult, beidegződött mozdulatokkal úszik.
A lassan sült paradicsom mély, telt íze és a jalapeno harmonikus fúziója képes minden partit és meccsnézést felejthetetlenné tenni. A ropogós tortilla chips és ez a sűrű szósz olyan páros, amiből sosem elég egy tálka.
Részletesen bemutatott társadalmi látlelet Cristian Mungiu legújabb filmje a Fjord, amiben a rendező egy nagy botrányt kavaró történést dolgoz fel, a keleti és nyugati világ találkozási pontjánál. Kritika.
Vannak helyzetek, amikor minden másodperc, minden szó számít. Bartos Mónika csak 23 éves, de a rohammentő-szolgálatnál végzett sok ezer önkéntesóra során megtanulta: az életmentésben a gyorsaság, a csapatmunka és szakmai tudás kulcsfontosságú.
Bizonyára sokan gondolnak nosztalgiával gyermekkoruk játékaira, vagy tán ma is őrzik azokat. Fekete István viszont nemcsak megőrizte egykori kedvenceit, hanem a csíki múzeumnak adományozta, megalapozva ezzel az intézmény játéktörténeti gyűjteményét.
Egy bukaresti villamoson történteknek két színházi ember is szemtanúja volt – ebből aztán monodráma született, most pedig színházi előadás formálódik belőle. A valós történet mögött azonban aktuális társadalmi jelenségre világítanak rá az alkotók.
Daniel Brici bányászportréi túlmutatnak a fotószerű pontosságon: a hiperrealizmus eszközeivel egy eltűnő világ emlékezetét őrzik. A Mineralia Humana kiállítás az emberi figyelem, a munka és a méltóság időtálló lenyomata.
Lenyűgöző látvánnyal és összecsapott utolsó évaddal búcsúzik az Eufória. A közkedvelt sorozat záróakkordja lezárt egy korszakot, olyan élményekkel hagyva a rajongókat, amit inkább elfelejtenének.
Ott, ahová már nem nyúl vissza az emlékezet, és ott, ahol nincsenek források és adatok, a hiányt kitölti a képzelet. Így volt ez régen, és így történt ez A hársfa című regény alkotófolyamata során is. A szerzővel, Antal Imrével beszélgettünk.
Rusz Lívia (1930–2020) az erdélyi képregény talán első igazán ismert alakja, a mai napig közkedvelt Csipike figurájának (képi) megteremtője, akiről kevésbé köztudott, hogy a festészetben is jelentőset alkotott.
A hatalmas kontyoktól és lakkozott hullámoktól hosszú út vezetett a mai könnyed, természetes menyasszonyi frizurákig. Császár Edith mesterfodrász szerint a modern menyasszony már önmagát szeretné látni a tükörben az esküvő napján is.
szóljon hozzá!