Teljesen átmozgat, mindenkinek ajánlott: az úszás
Jótékony hatású, komplex mozdulatsor. Szinte mindenkinek ajánlott az úszás
Fotó: Veres Nándor
Az egyik legegészségesebb mozgásformának tartják az úszást. A gyógytornász hangsúlyozza: nemcsak az egészséges embereknek ajánlott ez a mozgásforma, hanem számos betegség esetén is jótékony hatással bír.
R. Kiss Edit
2017. július 05., 16:562017. július 05., 16:56
Az úszás elsősorban azért jó mozgásforma, mert az ember tehermentesített közegben mozog a vízben, úgy, hogy közben az egész vázizomzatát megmozgatja – magyarázta Kelemen Zsófia gyógytornász.
Kifejtette, az úszás olyan komplex mozgás, ami nemcsak izotóniás, hanem izometriás is, tehát nemcsak megmozgatja az izomzatot, hanem egyes mozdulatok kitartása révén is erősíti. „A szaladás és a biciklizés után az egyik legjobb kardiovaszkuláris edzésforma.
– mutatott rá. Megtudtuk, nem igaz, hogy az úszással nem lehet fogyni, hisz sok kalória elégethető úszás közben, igaz, ezt nem érezzük annyira, mint egy szárazföldi edzésen.
Várandósoknak is ajánlott
A gyógytornász elmondta: az úszás várandós nők számára is ajánlott. Ők arra kell odafigyeljenek, hogy mennyi klór van a medence vizében, az ugyanis ártalmas a magzatra. A gyermeket váróknak az ajánlott úszás nem attól függ, hogy a várandósság melyik szakaszában vannak, de a hátúszás és a gyorsúszás felel meg leginkább számukra – ismertette Kelemen Zsófia.
Milyen betegségek esetén segít?
Az úszás több megbetegedés esetén elősegítheti a gyógyulást, illetve könnyebbé teszi a szükséges mozgást. Gyakran emlegetik ezen betegségek között a csontritkulást, amint azonban Kelemen Zsófia rámutatott, ezt a betegséget az úszás kevésbé befolyásolja, mert a vízben nincs teher a csontokon. Jó viszont az úszás asztma esetén, mivel jól úszni csak úgy lehet, ha összehangoljuk a mozgást a légzéssel, továbbá pozitívan hat ez a mozgásforma az anyagcserére, ezért cukorbetegség esetén is ajánlott.
Érdemes úszásoktató segítségét igénybe venni a helyes mozgás kialakításához
Fotó: Gálna Zoltán
A mozgásszervi betegségek közül jó hatással van az úszás a degeneratív (kopásos) betegségek esetén, amelyeknél például szárazföldön nem terhelhető az ízület. „A vízben, tehermentesített környezetben ezek a betegek is sok mindent meg tudnak valósítani. Ezen betegségeknél sokszor az egyetlen mozgásforma, amelyik szóba jöhet, az úszás” – emelte ki a gyógytornász. Ajánlja még az úszást különböző, a gerincet érintő megbetegedések esetére, az ezen betegségekben szenvedőknek viszont azt tanácsolja, kérdezzenek meg egy gyógytornászt arról, hogy milyen gyógyúszásprogramot kövessenek, milyen úszásnemeket ne használjanak.
Érdemes érdeklődni a vízi gyógytornáról
Nincs olyan, akinek egészségesen ne lenne ajánlott az úszás – válaszolta kérdésünkre Kelemen Zsófia. „Nulla éves kortól egész idős korig, amíg csak kicsit is tud mozogni az ember, ajánlom” – tette hozzá. Akkor is segíthetnek a vízben, terapeuta segítségével végzett gyakorlatok, ha a beteg mozgása korlátozott. A vízben a fájdalom is kisebb, ez is sokat számít. A gyógytornász úgy tudja, Csíkszeredában is van vízi gyógytorna, érdemes érdeklődni erről az uszodában.
Ki kell javítani a rossz mozdulatokat
„Arra érdemes odafigyelni, hogy jó legyen az úszás. Például, ha mellúszásnál valaki állandóan kint tartja a fejét a vízből, akkor az a nyaki gerincet nagyon megterheli.
– ajánlotta Kelemen Zsófia. Kifejtette, mivel térségünkben korábban kevés lehetőség volt az úszásra, és lényegében csak a gyermekek azok, akik oktatóval tanulnak úszni, sok felnőttre jellemző, hogy rosszul megtanult, beidegződött mozdulatokkal úszik.
CsíkszékEzek is érdekelhetik
A rovat további cikkei
Hawaii csirkemell – videó
A hawaii csirkemell egy igazi klasszikus: egyszerre sós a sonkától és a sajttól, és kellemesen édes az ananásztól. Ráadásul szupergyorsan elkészül, így tökéletes választás egy rohanós hétköznapra vagy egy lusta vasárnapi ebédre is.
Hawaii csirkemell – videó
Hétköznapi eszem-iszom
Képzőművészeti gasztrosorozatunkban ezúttal olyan alkotásokat választottunk, melyek sokak számára ismerősek lehetnek – különösen azoknak, akik érték a ’70-es, ’80-as éveket.
Hétköznapi eszem-iszom
Az emlékezet rétegei – magyar alkotók a holokausztról
Április 16-a 2001 óta a holokauszt magyarországi áldozatainak emléknapja. 1944-ben ezen a napon indult a gettósítás Északkelet-Magyarországon és Kárpátalján – a tragédia lenyomatai ma is ott élnek a lelkekben és a művészetben.
Az emlékezet rétegei – magyar alkotók a holokausztról
Táncra kér Csíkszereda – amikor a ritmus közösséget teremt
Április 23–29. között a Táncvilágnap Csíkszereda rendezvénysorozat pezsdíti fel a várost: előadások, workshopok, közösségi tánc és meglepetések várják az érdeklődőket, lelkes szervezők összefogásával.
Táncra kér Csíkszereda – amikor a ritmus közösséget teremt
„Komlójövések” és kucsmagombák begyűjtésének ideje
A tavaszi csapadék áldása még mindig tart, kucsmagombák után kutatunk továbbra is – a hegyes kucsmagombák ritkább találatnak számítanak. Gombás ételekhez jól társítható ehető vadnövény a vadkomló, zsenge hajtásai begyűjtésének most van az ideje.
„Komlójövések” és kucsmagombák begyűjtésének ideje
Gyermekalkotások, színdarab és ősbemutató – A hit arcai
Gyermekek személyes hitélményei, díjnyertes színdarab és egy megrendítő dokumentumfilm találkozik A hit arcai című rendezvényen, amely pénteken egész napos kulturális és lelki programot kínál Csíkszentsimonban.
Gyermekalkotások, színdarab és ősbemutató – A hit arcai
Hagymás tört burgonya – videó
Egyszerű, laktató, és szinte bármilyen sült hús vagy pörkölt mellé tökéletesen illik a hagymás tört burgonya.
Hagymás tört burgonya – videó
Ferencz Imre: Száz
Elhatároztam,
hogy százéves koromban
kiadatok egy verseskönyvet,
száz válogatott versemmel...
Ferencz Imre: Száz
A tavasz hírnöke a tányéron: ezért több mint egyszerű zöldség a hónapos retek
A hónapos retek a tavasz egyik első, roppanós jelképe: nemcsak friss ízt visz az étrendbe, hanem élénkíti az emésztést, és a legegyszerűbb fogásoktól a kreatív konyhai megoldásokig sokféleképpen felhasználható.
A tavasz hírnöke a tányéron: ezért több mint egyszerű zöldség a hónapos retek
Múzeumi sztorik: Nyúzókés Cibrefalváról
Egy késő középkori nyúzókést választottak az áprilisi hónap tárgyának a Csíki Székely Múzeumban. A kés 2025-ben, az újrakezdett Csíkszentmihályi – Cibrefalvi régészeti kutatások során került felszínre.
Múzeumi sztorik: Nyúzókés Cibrefalváról
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!