Teljesen átmozgat, mindenkinek ajánlott: az úszás
Jótékony hatású, komplex mozdulatsor. Szinte mindenkinek ajánlott az úszás
Fotó: Veres Nándor
Az egyik legegészségesebb mozgásformának tartják az úszást. A gyógytornász hangsúlyozza: nemcsak az egészséges embereknek ajánlott ez a mozgásforma, hanem számos betegség esetén is jótékony hatással bír.
R. Kiss Edit
2017. július 05., 16:562017. július 05., 16:56
Az úszás elsősorban azért jó mozgásforma, mert az ember tehermentesített közegben mozog a vízben, úgy, hogy közben az egész vázizomzatát megmozgatja – magyarázta Kelemen Zsófia gyógytornász.
Kifejtette, az úszás olyan komplex mozgás, ami nemcsak izotóniás, hanem izometriás is, tehát nemcsak megmozgatja az izomzatot, hanem egyes mozdulatok kitartása révén is erősíti. „A szaladás és a biciklizés után az egyik legjobb kardiovaszkuláris edzésforma.
– mutatott rá. Megtudtuk, nem igaz, hogy az úszással nem lehet fogyni, hisz sok kalória elégethető úszás közben, igaz, ezt nem érezzük annyira, mint egy szárazföldi edzésen.
Várandósoknak is ajánlott
A gyógytornász elmondta: az úszás várandós nők számára is ajánlott. Ők arra kell odafigyeljenek, hogy mennyi klór van a medence vizében, az ugyanis ártalmas a magzatra. A gyermeket váróknak az ajánlott úszás nem attól függ, hogy a várandósság melyik szakaszában vannak, de a hátúszás és a gyorsúszás felel meg leginkább számukra – ismertette Kelemen Zsófia.
Milyen betegségek esetén segít?
Az úszás több megbetegedés esetén elősegítheti a gyógyulást, illetve könnyebbé teszi a szükséges mozgást. Gyakran emlegetik ezen betegségek között a csontritkulást, amint azonban Kelemen Zsófia rámutatott, ezt a betegséget az úszás kevésbé befolyásolja, mert a vízben nincs teher a csontokon. Jó viszont az úszás asztma esetén, mivel jól úszni csak úgy lehet, ha összehangoljuk a mozgást a légzéssel, továbbá pozitívan hat ez a mozgásforma az anyagcserére, ezért cukorbetegség esetén is ajánlott.
Érdemes úszásoktató segítségét igénybe venni a helyes mozgás kialakításához
Fotó: Gálna Zoltán
A mozgásszervi betegségek közül jó hatással van az úszás a degeneratív (kopásos) betegségek esetén, amelyeknél például szárazföldön nem terhelhető az ízület. „A vízben, tehermentesített környezetben ezek a betegek is sok mindent meg tudnak valósítani. Ezen betegségeknél sokszor az egyetlen mozgásforma, amelyik szóba jöhet, az úszás” – emelte ki a gyógytornász. Ajánlja még az úszást különböző, a gerincet érintő megbetegedések esetére, az ezen betegségekben szenvedőknek viszont azt tanácsolja, kérdezzenek meg egy gyógytornászt arról, hogy milyen gyógyúszásprogramot kövessenek, milyen úszásnemeket ne használjanak.
Érdemes érdeklődni a vízi gyógytornáról
Nincs olyan, akinek egészségesen ne lenne ajánlott az úszás – válaszolta kérdésünkre Kelemen Zsófia. „Nulla éves kortól egész idős korig, amíg csak kicsit is tud mozogni az ember, ajánlom” – tette hozzá. Akkor is segíthetnek a vízben, terapeuta segítségével végzett gyakorlatok, ha a beteg mozgása korlátozott. A vízben a fájdalom is kisebb, ez is sokat számít. A gyógytornász úgy tudja, Csíkszeredában is van vízi gyógytorna, érdemes érdeklődni erről az uszodában.
Ki kell javítani a rossz mozdulatokat
„Arra érdemes odafigyelni, hogy jó legyen az úszás. Például, ha mellúszásnál valaki állandóan kint tartja a fejét a vízből, akkor az a nyaki gerincet nagyon megterheli.
– ajánlotta Kelemen Zsófia. Kifejtette, mivel térségünkben korábban kevés lehetőség volt az úszásra, és lényegében csak a gyermekek azok, akik oktatóval tanulnak úszni, sok felnőttre jellemző, hogy rosszul megtanult, beidegződött mozdulatokkal úszik.
CsíkszékEzek is érdekelhetik
A rovat további cikkei
Házi granola – videó
A granola az utóbbi években igazi sztár lett azok körében, akik gyors, mégis egészséges megoldásokat keresnek a táplálkozásban.
Házi granola – videó
Artisjus-díjban részesült Kedves Csanád
A csíkszeredai származású Kedves Csanád zeneszerző, előadóművész és zenei vezető az Artisjus Előadóművészi Díjában részesült. A szerzői egyesület azzal a céllal alapította a díjat, hogy köszönetet mondjon a kortárs zene elkötelezett terjesztőinek.
Artisjus-díjban részesült Kedves Csanád
Gyors és finom almás sütemény
A pszichológus konyhájában a közösségi médiában fellelhető női trendekről is szó volt, s találón egy, a TikTok-on terjedő süti – az Apple Pie Cookies – receptjét készítette el Dimény-Varga Tünde házigazda a meghívottal, Gergely Orsolya szociológussal.
Gyors és finom almás sütemény
Őszapók, csuszkák, szajkók, cinegék – madáretetés télen
A téli madáretetés nem csupán a hó megérkezésével válik időszerűvé. Már november végétől jóval kevesebb táplálékot kínál a természet, a gondosan előkészített madáretetők nagy segítséget jelentenek a kis énekesmadaraknak.
Őszapók, csuszkák, szajkók, cinegék – madáretetés télen
Fejfapoéta a halál árnyékában kacarászva
A halálra nem gyászos sóhajjal, hanem harsány nevetéssel felel Dósa Zoltán, aki új kötetében, a Rögcédulákban a mulandóságot nem tragédiának, hanem szellemes játéktérnek mutatja: ahol a szorongásból derű, a félelemből humor lesz.
Fejfapoéta a halál árnyékában kacarászva
Mátrai borzaska – videó
A mátrai borzaska belül szaftos és puha, míg a bunda fűszeres és ropogós. Az egészet a tetejére kerülő fokhagymás tejföl és pirult sajt koronázza meg.
Mátrai borzaska – videó
Borsodi L. László: Fészekmeleg, barlangmély
Hány perc zörgött tova,
hány óra hasztalan,
nem tudom.
Borsodi L. László: Fészekmeleg, barlangmély
Cékla másképp: egészséges és kreatív fogások
A cékla Erdélyben leginkább savanyúságként vagy ivóléként kerül az asztalra, pedig rostokban és vitaminokban gazdag, sokoldalú alapanyag, amelyből világszerte izgalmas levesek, saláták, főételek és desszertek készülnek.
Cékla másképp: egészséges és kreatív fogások
Méliusz József, akit a megújulás képessége jellemzett
Méliusz József életműve egyszerre személyes és történelmi tükör: az önismeret, a kisebbségi lét és a megújulás írói példája. Borcsa János irodalomtörténésszel a gondolkodó irodalom egyik legösszetettebb alakjáról beszélgettünk.
Méliusz József, akit a megújulás képessége jellemzett
Egyszerű megoldások a mindennapokra
A tudatos étkezés nem feltétlenül igényel bonyolult alapanyagokat vagy hosszadalmas előkészületeket. A mai rohanó életvitelben egyre nagyobb értékük van azoknak az étrendi ajánlásoknak, amelyek gyorsan és könnyen elkészíthetők.
Egyszerű megoldások a mindennapokra
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!