Kismamamasszázs – Nem csak az anyának jó
A kismamamasszázs a terhesség 12. hetétől ajánlott
Fotó: 123RF
A kismamamasszázs a gyógyító és fájdalomcsillapító hatás mellett relaxáló, közérzetjavító hatással is bír, és ami igazán fontos, biztosítja azt a tökéletes lelki ellazulást, amelynek a vajúdás, a szülés és a szoptatás során is igen fontos szerepe van. Íme néhány hasznos tudnivaló a várandóság alatt alkalmazott masszázsról.
D. Balázs Ildikó
2021. június 29., 18:492021. június 29., 18:49
A terhesség 12. hetétől, vagyis a második trimesztertől ajánlott a kismamamasszázs, amennyiben a terhesség problémamentes, azaz nem jelentkezik magas vérnyomás, vérzés, haskeményedés, terhességi cukorbetegség, mélyvénás trombózis, görcs, visszérgyulladás, nem beszélünk ikerterhességről, és nem utolsósorban a kismama állapotát jól ismerő nőgyógyász is belegyezik – hangsúlyozza ki indulásból Grosu Gabriella, aki szakmájából adódóan szülésznő, és egy ideje kitanulta a kismamamasszázs fortélyait is.
Miben segít?
A várandóság alatt alkalmazott speciális masszázs csökkenti a stressz fizikai tüneteit, például a feszes izmokat, izommerevséget, bizonyos pozíciók által kiváltott izomrövidüléseket, beleértve a nyak-, a hát- és a derékfájást, enyhíti az ízületi és izomfájdalmakat. „Ahogy növekszik a baba, megváltozik a test is, és ennek következtében az izmok feszesebbé vállnak, testszerte izomgörcsösség alakulhat ki. Ha nem készül fel a test fokozatosan a baba növekedésére, akkor az édesanya esetében a várandósság során gerincferdülés is kialakulhat, ez pedig a későbbiekben fájdalommal jár.
segít a hirtelen hangulatingadozások leküzdésében” – magyarázza Grosu Gabriella.
Számos pozitív hatása mellett – teszi hozzá – az sem elhanyagolandó, hogy csökkenti a stresszt kiváltó kortizolszintet, ezáltal pedig csökken a koraszülés kockázata is. Sőt bizonyítottan könnyíti a szülést is:
Gabriella elmondása szerint a kismamamasszázs vajúdás alatt is ajánlott, sőt túlhordott terhesség esetén hozzá tud járulni a szülés támogatásához is. Továbbá javítja a keringést, s ezáltal a test képes több tápanyagot és oxigént juttatni a babához. Ez azért fontos – emeli ki –, mert minél több tápanyagot és oxigént kap a baba, annál jobban fejlődik és növekedik.
Grosu Gabriella több mint húsz éve dolgozik szülésznőként Csíkszeredában
Fotó: D. Balázs Ildikó
„Ha a várandóság idején alkalmazzuk a masszázst, az normalizálhatja a gyomorégést, ellazítja az idegrendszert, és csökkenti a gyomor nyomását. Ajánlott vizesedésre (ödémára), ugyanis a lassú, finom mozdulatok a szövetekben felgyűlt vizet a vese segítségével könnyebben kiürítik a szervezetből” – magyarázza.
Személyre szabott gyakoriság
Hogy milyen gyakorisággal alkalmazható, az egyéntől függ, tulajdonképpen a kismama dönti el, Gabriella szerint a heti egy alkalom ajánlott.
– hívja fel a figyelmet. „Hüvelyi szülés esetén már a szülést követő harmadik héttől, ha császármetszés történt, akkor a hetedig héttől lehet alkalmazni. Szoptatás alatt kifejezetten jótékony hatása van a tejtermelődésre, illetve a hát és a kar izomzatára is, de az sem elhanyagolandó tény, hogy ebben az időszakban segít megelőzni a gyermekágyi depressziót.”
Nagyon lényeges, hogy a kismamamasszázs során kerülendők az erőteljes masszírozó mozdulatok, ez alatt a test különböző részeit – hátat, vállakat, lábakat – finomabb, szinte simogató mozdulatokkal masszírozzák. „A masszázs során a kismama féloldalt fekvésben helyezkedik el, megemelt fejjel és pocakkal. Nagyon körültekintőeknek és óvatosaknak kell lennünk a masszírozás közben,
– magyarázza Gabriella, aki 23 éve dolgozik szülésznőként Csíkszeredában. Ezért is mondja mosolyogva, ha nem ismerné az anatómiát, a várandósággal kapcsolatos legapróbb részleteket is, biztos nem látott volna hozzá a kismamamasszázzsal kapcsolatos ismeretek elsajátításához. Kellett ehhez az a tudás, az a szakmai tapasztalat, ami benne van ezekben az években. „Régóta gondolkodom azon, hogy még milyen területen segíthetném a várandós nőket, így esett a választás a kismamamasszázsra, hiszen
CsíkszékEzek is érdekelhetik
A rovat további cikkei
Békességben megöregedni – hetven év együtt, szeretetben
Egy újévi bál, egy félresikerült isler, egy bezárt ajtó, és rengeteg közös ima – ezekből az apró pillanatokból áll össze Urszuly Árpád és Magdolna közös élete. 1956. november 25-én mondták ki az igent, és azóta is egymás mellett maradtak, békességben.
Békességben megöregedni – hetven év együtt, szeretetben
Mi a jó kolbász titka? – videó
Az élő állat minősége, súlya, de a hús szerkezete is számít, a fűszereket apróra darálják vagy darabolják, aztán gyúrják, töltik, sütik és füstölik a kolbászt, majd jóízűen elfogyasztják. De mi alapján értékel a zsűri egy megmérettetésen?
Mi a jó kolbász titka? – videó
Székely Menyasszony: egyéni történetekből közös élmény
A székely közösség múltjának és jelenének sokszínű, élő lenyomatát mutatná meg a Magyar Nemzeti Múzeum és a sepsiszentgyörgyi Liszt Intézet Székely Menyasszony című tárlata. A kiállítás kurátorával, Simonovics Ildikóval beszélgettünk.
Székely Menyasszony: egyéni történetekből közös élmény
A tavasz első hírnökei
A korai felmelegedés idén gyorsan felébresztette a természetet, az utóbbi évekhez képest szokatlanul hamar. A tavasz érkezése számtalan apró jelből kiolvasható, ilyenkor még finom, szinte észrevétlen változások árulkodnak róla.
A tavasz első hírnökei
Múzeumi sztorik: szánkózás régi időkben
Önfeledt szánkózásra, netán kivágott tüzifa vagy az elejtett vad hazaszállítására használhatták? A Csíki Székely Múzeumban a februári hónap tárgya egy lócsontból készült szántalp a 17. századból.
Múzeumi sztorik: szánkózás régi időkben
Digitális lábnyom: amit ma posztolunk, holnap is velük marad
A gyerekek digitális lábnyoma sokszor már azelőtt formálódik, hogy ők maguk beleszólhatnának. Mit jelent a tudatos megosztás, hol húzódnak a határok, és hogyan védhetjük jobban gyermekeinket az online térben?
Digitális lábnyom: amit ma posztolunk, holnap is velük marad
Egy pohár frissesség a könyv mellé
A reggeli olvasás ritkán kér többet pár nyugodt percnél. Egy joghurtos smoothie ilyenkor nemcsak ital, hanem kísérő: krémes, friss és pont elég könnyű ahhoz, hogy ne vonja el a figyelmet a történetről.
Egy pohár frissesség a könyv mellé
Láthatóság és együttműködés: létrehoznák a kisebbségi színházak európai hálózatát
Közös miniévadot szervezett a temesvári Csiky Gergely Állami Magyar Színház és a Temesvári Állami Német Színház: február 5-8. között a két intézmény előadásait tűzték műsorra, és megtartották a Nemzeti Kisebbségi Színházak Csúcstalálkozóját is.
Láthatóság és együttműködés: létrehoznák a kisebbségi színházak európai hálózatát
Komfort és könnyedség: jól ismert fogások újragondolva
Reggelire egy igazi desszert, ebédre egy bűntudatmentes lasagne, végül pedig egy könnyed, friss saláta vacsorára. A jól ismert fogások újragondolva jelennek meg, úgy, hogy közben ízben és élményben sem kell kompromisszumot kötnünk.
Komfort és könnyedség: jól ismert fogások újragondolva
Péter Beáta: Pablo cica víg napjai
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!