Kismamamasszázs – Nem csak az anyának jó
A kismamamasszázs a terhesség 12. hetétől ajánlott
Fotó: 123RF
A kismamamasszázs a gyógyító és fájdalomcsillapító hatás mellett relaxáló, közérzetjavító hatással is bír, és ami igazán fontos, biztosítja azt a tökéletes lelki ellazulást, amelynek a vajúdás, a szülés és a szoptatás során is igen fontos szerepe van. Íme néhány hasznos tudnivaló a várandóság alatt alkalmazott masszázsról.
D. Balázs Ildikó
2021. június 29., 18:492021. június 29., 18:49
A terhesség 12. hetétől, vagyis a második trimesztertől ajánlott a kismamamasszázs, amennyiben a terhesség problémamentes, azaz nem jelentkezik magas vérnyomás, vérzés, haskeményedés, terhességi cukorbetegség, mélyvénás trombózis, görcs, visszérgyulladás, nem beszélünk ikerterhességről, és nem utolsósorban a kismama állapotát jól ismerő nőgyógyász is belegyezik – hangsúlyozza ki indulásból Grosu Gabriella, aki szakmájából adódóan szülésznő, és egy ideje kitanulta a kismamamasszázs fortélyait is.
Miben segít?
A várandóság alatt alkalmazott speciális masszázs csökkenti a stressz fizikai tüneteit, például a feszes izmokat, izommerevséget, bizonyos pozíciók által kiváltott izomrövidüléseket, beleértve a nyak-, a hát- és a derékfájást, enyhíti az ízületi és izomfájdalmakat. „Ahogy növekszik a baba, megváltozik a test is, és ennek következtében az izmok feszesebbé vállnak, testszerte izomgörcsösség alakulhat ki. Ha nem készül fel a test fokozatosan a baba növekedésére, akkor az édesanya esetében a várandósság során gerincferdülés is kialakulhat, ez pedig a későbbiekben fájdalommal jár.
segít a hirtelen hangulatingadozások leküzdésében” – magyarázza Grosu Gabriella.
Számos pozitív hatása mellett – teszi hozzá – az sem elhanyagolandó, hogy csökkenti a stresszt kiváltó kortizolszintet, ezáltal pedig csökken a koraszülés kockázata is. Sőt bizonyítottan könnyíti a szülést is:
Gabriella elmondása szerint a kismamamasszázs vajúdás alatt is ajánlott, sőt túlhordott terhesség esetén hozzá tud járulni a szülés támogatásához is. Továbbá javítja a keringést, s ezáltal a test képes több tápanyagot és oxigént juttatni a babához. Ez azért fontos – emeli ki –, mert minél több tápanyagot és oxigént kap a baba, annál jobban fejlődik és növekedik.
Grosu Gabriella több mint húsz éve dolgozik szülésznőként Csíkszeredában
Fotó: D. Balázs Ildikó
„Ha a várandóság idején alkalmazzuk a masszázst, az normalizálhatja a gyomorégést, ellazítja az idegrendszert, és csökkenti a gyomor nyomását. Ajánlott vizesedésre (ödémára), ugyanis a lassú, finom mozdulatok a szövetekben felgyűlt vizet a vese segítségével könnyebben kiürítik a szervezetből” – magyarázza.
Személyre szabott gyakoriság
Hogy milyen gyakorisággal alkalmazható, az egyéntől függ, tulajdonképpen a kismama dönti el, Gabriella szerint a heti egy alkalom ajánlott.
– hívja fel a figyelmet. „Hüvelyi szülés esetén már a szülést követő harmadik héttől, ha császármetszés történt, akkor a hetedig héttől lehet alkalmazni. Szoptatás alatt kifejezetten jótékony hatása van a tejtermelődésre, illetve a hát és a kar izomzatára is, de az sem elhanyagolandó tény, hogy ebben az időszakban segít megelőzni a gyermekágyi depressziót.”
Nagyon lényeges, hogy a kismamamasszázs során kerülendők az erőteljes masszírozó mozdulatok, ez alatt a test különböző részeit – hátat, vállakat, lábakat – finomabb, szinte simogató mozdulatokkal masszírozzák. „A masszázs során a kismama féloldalt fekvésben helyezkedik el, megemelt fejjel és pocakkal. Nagyon körültekintőeknek és óvatosaknak kell lennünk a masszírozás közben,
– magyarázza Gabriella, aki 23 éve dolgozik szülésznőként Csíkszeredában. Ezért is mondja mosolyogva, ha nem ismerné az anatómiát, a várandósággal kapcsolatos legapróbb részleteket is, biztos nem látott volna hozzá a kismamamasszázzsal kapcsolatos ismeretek elsajátításához. Kellett ehhez az a tudás, az a szakmai tapasztalat, ami benne van ezekben az években. „Régóta gondolkodom azon, hogy még milyen területen segíthetném a várandós nőket, így esett a választás a kismamamasszázsra, hiszen
CsíkszékEzek is érdekelhetik
Székelyhon
Késelésbe fordult egy italozás Csíkkozmáson
Székelyhon
Késelésbe fordult egy italozás Csíkkozmáson
A rovat további cikkei
Hit és helytállás a történelem árnyékában – bemutatták az Erdély arcai és harcai című filmet
Csíkszentsimonban a hit megtartó erejét állította középpontba az a kiállításmegnyitóval és filmbemutatóval egybekötött esemény, amely a 20. századi erdélyi egyházi személyek sorsát idézte meg.
Hit és helytállás a történelem árnyékában – bemutatták az Erdély arcai és harcai című filmet
Hawaii csirkemell – videó
A hawaii csirkemell egy igazi klasszikus: egyszerre sós a sonkától és a sajttól, és kellemesen édes az ananásztól. Ráadásul szupergyorsan elkészül, így tökéletes választás egy rohanós hétköznapra vagy egy lusta vasárnapi ebédre is.
Hawaii csirkemell – videó
Hétköznapi eszem-iszom
Képzőművészeti gasztrosorozatunkban ezúttal olyan alkotásokat választottunk, melyek sokak számára ismerősek lehetnek – különösen azoknak, akik érték a ’70-es, ’80-as éveket.
Hétköznapi eszem-iszom
Az emlékezet rétegei – magyar alkotók a holokausztról
Április 16-a 2001 óta a holokauszt magyarországi áldozatainak emléknapja. 1944-ben ezen a napon indult a gettósítás Északkelet-Magyarországon és Kárpátalján – a tragédia lenyomatai ma is ott élnek a lelkekben és a művészetben.
Az emlékezet rétegei – magyar alkotók a holokausztról
Táncra kér Csíkszereda – amikor a ritmus közösséget teremt
Április 23–29. között a Táncvilágnap Csíkszereda rendezvénysorozat pezsdíti fel a várost: előadások, workshopok, közösségi tánc és meglepetések várják az érdeklődőket, lelkes szervezők összefogásával.
Táncra kér Csíkszereda – amikor a ritmus közösséget teremt
„Komlójövések” és kucsmagombák begyűjtésének ideje
A tavaszi csapadék áldása még mindig tart, kucsmagombák után kutatunk továbbra is – a hegyes kucsmagombák ritkább találatnak számítanak. Gombás ételekhez jól társítható ehető vadnövény a vadkomló, zsenge hajtásai begyűjtésének most van az ideje.
„Komlójövések” és kucsmagombák begyűjtésének ideje
Gyermekalkotások, színdarab és ősbemutató – A hit arcai
Gyermekek személyes hitélményei, díjnyertes színdarab és egy megrendítő dokumentumfilm találkozik A hit arcai című rendezvényen, amely pénteken egész napos kulturális és lelki programot kínál Csíkszentsimonban.
Gyermekalkotások, színdarab és ősbemutató – A hit arcai
Hagymás tört burgonya – videó
Egyszerű, laktató, és szinte bármilyen sült hús vagy pörkölt mellé tökéletesen illik a hagymás tört burgonya.
Hagymás tört burgonya – videó
Ferencz Imre: Száz
Elhatároztam,
hogy százéves koromban
kiadatok egy verseskönyvet,
száz válogatott versemmel...
Ferencz Imre: Száz
A tavasz hírnöke a tányéron: ezért több mint egyszerű zöldség a hónapos retek
A hónapos retek a tavasz egyik első, roppanós jelképe: nemcsak friss ízt visz az étrendbe, hanem élénkíti az emésztést, és a legegyszerűbb fogásoktól a kreatív konyhai megoldásokig sokféleképpen felhasználható.
A tavasz hírnöke a tányéron: ezért több mint egyszerű zöldség a hónapos retek
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!