Kismamamasszázs – Nem csak az anyának jó
A kismamamasszázs a terhesség 12. hetétől ajánlott
Fotó: 123RF
A kismamamasszázs a gyógyító és fájdalomcsillapító hatás mellett relaxáló, közérzetjavító hatással is bír, és ami igazán fontos, biztosítja azt a tökéletes lelki ellazulást, amelynek a vajúdás, a szülés és a szoptatás során is igen fontos szerepe van. Íme néhány hasznos tudnivaló a várandóság alatt alkalmazott masszázsról.
D. Balázs Ildikó
2021. június 29., 18:492021. június 29., 18:49
A terhesség 12. hetétől, vagyis a második trimesztertől ajánlott a kismamamasszázs, amennyiben a terhesség problémamentes, azaz nem jelentkezik magas vérnyomás, vérzés, haskeményedés, terhességi cukorbetegség, mélyvénás trombózis, görcs, visszérgyulladás, nem beszélünk ikerterhességről, és nem utolsósorban a kismama állapotát jól ismerő nőgyógyász is belegyezik – hangsúlyozza ki indulásból Grosu Gabriella, aki szakmájából adódóan szülésznő, és egy ideje kitanulta a kismamamasszázs fortélyait is.
Miben segít?
A várandóság alatt alkalmazott speciális masszázs csökkenti a stressz fizikai tüneteit, például a feszes izmokat, izommerevséget, bizonyos pozíciók által kiváltott izomrövidüléseket, beleértve a nyak-, a hát- és a derékfájást, enyhíti az ízületi és izomfájdalmakat. „Ahogy növekszik a baba, megváltozik a test is, és ennek következtében az izmok feszesebbé vállnak, testszerte izomgörcsösség alakulhat ki. Ha nem készül fel a test fokozatosan a baba növekedésére, akkor az édesanya esetében a várandósság során gerincferdülés is kialakulhat, ez pedig a későbbiekben fájdalommal jár.
segít a hirtelen hangulatingadozások leküzdésében” – magyarázza Grosu Gabriella.
Számos pozitív hatása mellett – teszi hozzá – az sem elhanyagolandó, hogy csökkenti a stresszt kiváltó kortizolszintet, ezáltal pedig csökken a koraszülés kockázata is. Sőt bizonyítottan könnyíti a szülést is:
Gabriella elmondása szerint a kismamamasszázs vajúdás alatt is ajánlott, sőt túlhordott terhesség esetén hozzá tud járulni a szülés támogatásához is. Továbbá javítja a keringést, s ezáltal a test képes több tápanyagot és oxigént juttatni a babához. Ez azért fontos – emeli ki –, mert minél több tápanyagot és oxigént kap a baba, annál jobban fejlődik és növekedik.
Grosu Gabriella több mint húsz éve dolgozik szülésznőként Csíkszeredában
Fotó: D. Balázs Ildikó
„Ha a várandóság idején alkalmazzuk a masszázst, az normalizálhatja a gyomorégést, ellazítja az idegrendszert, és csökkenti a gyomor nyomását. Ajánlott vizesedésre (ödémára), ugyanis a lassú, finom mozdulatok a szövetekben felgyűlt vizet a vese segítségével könnyebben kiürítik a szervezetből” – magyarázza.
Személyre szabott gyakoriság
Hogy milyen gyakorisággal alkalmazható, az egyéntől függ, tulajdonképpen a kismama dönti el, Gabriella szerint a heti egy alkalom ajánlott.
– hívja fel a figyelmet. „Hüvelyi szülés esetén már a szülést követő harmadik héttől, ha császármetszés történt, akkor a hetedig héttől lehet alkalmazni. Szoptatás alatt kifejezetten jótékony hatása van a tejtermelődésre, illetve a hát és a kar izomzatára is, de az sem elhanyagolandó tény, hogy ebben az időszakban segít megelőzni a gyermekágyi depressziót.”
Nagyon lényeges, hogy a kismamamasszázs során kerülendők az erőteljes masszírozó mozdulatok, ez alatt a test különböző részeit – hátat, vállakat, lábakat – finomabb, szinte simogató mozdulatokkal masszírozzák. „A masszázs során a kismama féloldalt fekvésben helyezkedik el, megemelt fejjel és pocakkal. Nagyon körültekintőeknek és óvatosaknak kell lennünk a masszírozás közben,
– magyarázza Gabriella, aki 23 éve dolgozik szülésznőként Csíkszeredában. Ezért is mondja mosolyogva, ha nem ismerné az anatómiát, a várandósággal kapcsolatos legapróbb részleteket is, biztos nem látott volna hozzá a kismamamasszázzsal kapcsolatos ismeretek elsajátításához. Kellett ehhez az a tudás, az a szakmai tapasztalat, ami benne van ezekben az években. „Régóta gondolkodom azon, hogy még milyen területen segíthetném a várandós nőket, így esett a választás a kismamamasszázsra, hiszen
CsíkszékEzek is érdekelhetik
A rovat további cikkei
Érintésről, identitásról, az elnyomott énről – Kristály Kincső festőművésszel beszélgettünk
Kristály Kincső frissen diplomázott a Magyar Képzőművészeti Egyetemen, ahol rektori kitüntetést is kapott. Festészetében a bőrön, az érintésen és az identitáson keresztül vizsgálja azt, amit magunkból megmutatunk, és amit inkább elrejtenénk.
Érintésről, identitásról, az elnyomott énről – Kristály Kincső festőművésszel beszélgettünk
Ma van a könyvszeretők nemzetközi napja
Bár nem hivatalos ünnep, a könyvszeretők nemzetközi napjának célja, hogy az olvasás és az írott kultúra fontosságára emlékeztessen egy egyre inkább technológia uralta világban.
Ma van a könyvszeretők nemzetközi napja
A látás tanítója − Gaál András műveiből nyílt emlékkiállítás a Csíki Székely Múzeumban
A székelyföldi képzőművészet egy meghatározó alakja, Gaál András előtt tiszteleg a Csíki Székely Múzeum új kiállítása. A tárlat a festő, pedagógus és közösségszervező sokrétű örökségét mutatja be születésének 90., halálának ötödik évfordulóján.
A látás tanítója − Gaál András műveiből nyílt emlékkiállítás a Csíki Székely Múzeumban
Jubileumi találkozó: Csíkszentkirály látja vendégül a Szent István nevét viselő településeket
Harmincadik alkalommal rendezik meg a Szent Király Szövetségi Találkozót, amelyre a Kárpát-medence több mint húsz, Szent István nevéhez kötődő településéről érkeznek vendégek. Az esemény hagyományőrző, kulturális és ünnepi programokat kínál.
Jubileumi találkozó: Csíkszentkirály látja vendégül a Szent István nevét viselő településeket
Zöldséges tekercs – videó
A zöldséges tavaszi tekercs a távol-keleti konyhák egyik legismertebb és legkedveltebb fogása. Az idők során a különböző országokban saját változatok alakultak ki, így ma már egy igazi nemzetközi street food klasszikusnak számít.
Zöldséges tekercs – videó
Jazzre hangolódik Csíkszereda: világsztárokkal, helyi tehetségekkel és új reményekkel érkezik a 16. Csíki Jazz
A költségvetési nehézségek ellenére idén is megrendezik a Csíki Jazz Nemzetközi Jazzfesztivált. A fesztivál világszínvonalú fellépőkkel, sokszínű programmal és a közösség összefogásával bizonyítja: a jazznek Csíkszeredában is otthona van.
Újabb miniévaddal érkezik a Kolozsvári Magyar Opera Csíkszeredába
Újra az operáé lesz a főszerep Szeptember 30. és október 4-e között Csíkszeredában. A Kolozsvári Magyar Opera olyan klasszikusokkal érkezik Székelyföldre, mint a Nabucco, a Mária főhadnagy, valamint a Valahol Európában.
Újabb miniévaddal érkezik a Kolozsvári Magyar Opera Csíkszeredába
Kovászosuborka-leves – videó
Ez a hűsítő kovászosuborka-leves a nyári napok legfrissítőbb meglepetése, amit mindössze pár perc alatt, főzés nélkül dobhatsz össze.
Kovászosuborka-leves – videó
Facebook-köztársaság, TikTok-nemzedék és a figyelemért vívott háború
Miközben egyes országok tiltani próbálják a közösségi médiát a fiataloknak, máshol már választásokat nyernek a platformokon. A Tusványos egyik múlt heti médiapanelje a jövő nyilvánosságáról és a figyelem új gazdaságáról szólt.
Facebook-köztársaság, TikTok-nemzedék és a figyelemért vívott háború
A nándorfehérvári csatára emlékeztek a sepsiszentgyörgyi vártemplomban
Hunyadi János nagy győzelmének 570. évfordulóján megemlékezést szervezett az Erdélyi Magyar Szövetség sepsiszentgyörgyi szervezete.
A nándorfehérvári csatára emlékeztek a sepsiszentgyörgyi vártemplomban
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!