A gyerekkori elhízás megelőzhető

Május 22. az Európai Elhízás Elleni Nap, amikor különböző fórumokkal, rendezvényekkel hívják fel a figyelmet – legfőképpen a szülők figyelmét – az elhízás egészségügyi veszélyeire. Az elhízás a zsírszövet mennyiségének kóros megnövekedését jelenti, ami már gyerekkorban elkezdődhet és a későbbiek során már sokkal nehezebb ledolgzoni – mondta Kelemen Erika dietetikus szakember, aki több, kórosan elhízott gyerek számára állította be a diétát. A gond az – magyarázta a szakember, hogy a legtöbb szülő nem ismeri fel a problémát csak akkor, amikor már késő és nehezen állítható meg a folyamat.

„Még a normál súlyú gyereknél is veszélyes a chipsek, a magas só- és zsírtartalmú élelmiszerek, cukros üdítők és a látványpékségek árui, az elhízott gyerekeknél pedig különösen oda kell figyelni. Tapasztalatom szerint, amikor felkeresnek a szülők és megkérdezem mit evett aznap a gyermek, kiderül, hogy gyümölcsöt, zöldséget keveset vagy szinte semmit, de annál több kalóriadús, édes élelmiszert. A legfontosabb a fehérjedús, gyümölcsben és gabonában gazdag reggeli elfogyasztása, ami után már kisebb adagokat lehet enni. A gyerekkori elhízás elleni leghatékonyabb küzdelem mindenképpen a megelőzés, de ha már rohamosan hízni kezdett a gyerek, fontos felkeresni egy szakembert, aki beállít egy diétát és a gyermek számára megfelelő sporttevékenységet javasol” – tanácsolta a dietetikus.

Ezzel ért egyet Kicsi-Mátyus Ildikó diabetológus, a Dr. Folgolyán Kristóf kórház orvosa is, aki szintén arra inti a szülőket, hogy figyeljenek gyerekeik táplálkozási szokásaira. „A gyorséttermek kínálatát és a cukros, szénsavas üdítők fogyasztását ajánlott elkerülni. Ugyanakkor fontos az édességfogyasztás és a nassolás szabályozása is gyerekeink étrendjében. Már kiskortól érdemes rászoktatni gyerekeinket a rendszeres táplálkozásra: reggeli, ebéd és vacsora lehetőleg mindennap ugyanabban az órában. Uzsonnára pedig valami könnyű ételt ajánljunk a gyereknek (gyümölcsöt, joghurtot). Szülőként fontos tudnunk, hogy egy gyereknek a napi kalóriaszükséglete kevesebb, mint egy felnőttnek, ugyanis ez a szükséglet függ az egyén testsúlyától és napi fizikai aktivitásától egyaránt. Ennek tudatában érdemes összeállítani a gyerek étrendjét, a lehető legkevesebb sült és zsíros étellel” – mondta a Székelyhon.ronak a szakember.