Gyerekeink helyes testtartásáért: a gyógytornász tanácsai

Mint mondja, nagyon hasznos a mezítláb járás, de csak kimondottan egyenlőtlen talajon. Tíz megvizsgált gyermekből – fűzi hozzá – legalább kilencnek van lúdtalpa, bokasüllyedése. Kelemen Zsófia ugyanakkor több olyan talptornagyakorlatot is a szülők figyelmébe ajánl, amit otthon könnyedén el lehet végezni lúdtalp esetén, a láb izomzatának erősítése érdekében. A gyerekek például – jegyzi meg – nagyon kedvelik a paszulyszem-szedegetést, gyurmázást, rajzolást, szalvétatépkedést, mindezt természetesen lábbal. De szintén nagyon fontos, hogy a gyermek megtanulja, hogyan korrigálhatja a boka állását. Ugyanakkor például lábizomfejlesztésre nagyon hasznos a fal vagy sziklamászás. De a talptorna nem korlátozódhat csupán a lábfejre, erősíteni kell a teljes alsó végtagot, illetve a medencét is.

Ha rossz a testtartás...

Ami a hátgerinc fejlődését illeti, a szakember szerint figyelni kell arra, hogy a görbületek jól alakulnak-e ki. Ahogy megszületik a baba, a gerincoszlopa C alakú – magyarázza – ahogy aztán megemeli a fejét, a nyaki gerinc formálódik, ahogy felül, feláll, az S alak kezd kialakulni. „Figyelni kell arra, hogy az S alak ne simuljon ki, azaz ne alakuljon ki lapos hát, ez ugyanis később jobbra vagy balra is görbülhet, hátgerincferdülést okozva. Illetve arra is vigyázzunk, hogy ne alakuljon ki egy nagyon púpos tartás, amiből idővel szintén lehet hátgerincferdülés. Fontos tudni, ha egy gyermeknek fogszabályzóra van szüksége, ellenőrizni kell, nincs-e hátgerincferdülése vagy fordítva, ez a két elváltozás gyakran jár kéz a kézben” – fűzi hozzá a gyógytornász.

Bár nagyon sok gyermek különböző sportágakban akár versenyszerűen is sportol, egy fejlődésben lévő gyermek – de nem csak – számára nagyon fontos a napi szintű mozgás. A gyógytornász szerint sok esetben látszik a gerincen, hogy nincs eleget vagy megfelelőképen használva, fellelhetőek az ülő életmód jelei. Már az óvodában is a helyes, egyenes ülésre kellene figyelni, iskolában, otthon pedig a megfelelő székre és asztalra. Például ha a gyermek leül az íróasztalához, fontos, hogy a talpa érje a földet, a lábszár és a comb legyen derékszögben, a comb legyen alátámasztva szék ülőlapjával, illetve a szék magassága lehetővé kell tegye, hogy kényelmesen tudjon alkarral az asztalon támaszkodni. Egy iskolás esetében kerülendő a súlyos táska cipelése, nem szabadna meghaladja a gyermek testsúlyának tíz százalékát a megpakolt táska súlya.

A tartászavar elkerülése illetve az izmok és a csontozat megfelelő fejlődése érdekében fontos tehát a rendszeres mozgás, a helyes testtartásra való tudatos figyelés, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres szűrővizsgálat. A szakember szerint, nem árt, ha félévente vagy legalább évente egyszer gyógytornász vagy ortopéd szakorvos látja a gyermeket. Fokozottabb odafigyelést igényel az az időszak, amikor gyorsabb a növekedés, a gyermekek nagy részénél ez a nyarat jelenti.