Mit nyerhet a gyerek az úszással?

A legfontosabb az, hogy az úszni tanuló gyerek vagy felnőtt a megfelelő módon sajátítsa el a technikákat. Balla Szabolcs úszásoktató úgy véli, káros lehet, ha „félredolgoznak”, ezért célszerű oktató vagy helyesen úszni tudó szülő segítségét kérni. „Akkor lehet gond, ha elsajátítanak a gyerekek egy olyan mozgásformát, amit később nehéz lesz kijavítani, ugyanakkor el is veszíthetik a sport iránti szeretetüket, mivel nem ismerik a légzési technikákat, nincs kartempó-technikájuk, lábtempó-technikájuk. Leúszik egy fél medencét és csodálkozik, hogy elfáradt. Vannak előkészítő, ráhangoló gyakorlatok, hogy a gyerek ráérezzen, hogyan kell végezni azt a mozdulatot. Ha elmegy hetente kétszer az uszodába, de nincs megfelelő technikája, akkor jön a harc a vízzel. Jó lenne bár az alapokat szakképzett oktatókkal megtanulniuk, mert akkor könnyen megszeretik azt a sportágat.”

Rámutatott, noha az intenzív tanfolyamok nem biztosítékok arra, hogy a gyerek rögtön megtanul úszni, sok mindent el lehet sajátítani ezeken az alkalmakon is, a víz megszeretését és magabiztosságot, ugyanakkor ezek jó alapok a helyes úszás gyakorlásához. Az úszás különböző szintű elsajátítása gyerekfüggő, van, aki egy hónap alatt, van, aki két év alatt tanul meg magabiztosan úszni.

Számtalan módszer van a tanításra – veszi át a szót Kopacz Réka úszásoktató. „Minden mozdulatnak, kézcsapásnak jelentősége van. Meg kell érteni a víznek a közegét, és ha valaki megérti, akkor uralma lesz fölötte, bátor lesz, magabiztos. És azáltal, hogy egy új közegben megtanul mozogni, az élet más területén is rugalmassá válik. Ugyanakkor a mozgás szabadságát nagyon fejleszti az úszás. Azért jó, mert nagyon komplex, és mindig lehet újabb és nehezebb célokat kitűzni.” Mint mondta, az oktató meg kell tanítsa a tanulót, hogy mikor lazít, mikor feszít bizonyos izmokat úszás közben. A legtöbb gyerekben – és felnőttben is – megvan a bizonyítási vágy, hogy minél hamarabb megtanuljon úszni. De az úszás és annak megtanulása türelemre tanít. „Türelmesnek kell lenni, a víz ilyen szempontból nem kegyelmez. Nem csapkodni, sietni kell. Mert minél inkább erőlködik az ember a vízben, annál lassúbb, annál hamarabb fárad. ”

A négy alapúszásról Kopacz Réka elmondta, a hátúszást a legkönnyebb elsajátítani, mert akkor csak felfekszünk a vízre, és átadjuk magunkat neki. „Ez az első lépés. Erre jön rá a karok, lábak mozgatása. Ez a fajta úszás fejleszti a hátizmokat, a vádlit, a hátsó lábizmokat. A gyorsúszásnál már szembefordulunk a vízzel, meg kell tanulni levegőt venni. Itt az a lényeg, hogy megtanuljuk, hogy a vízbe kapaszkodva, hogyan lehet előremászni. Ez a fajta úszás a bicepszet és az alkart is erősíti, valamint a törzset, a belső izmokat.” A harmadik fajta alapúszás, az a békaúszás vagy női úszás. Ezt azért nehezebb megfelelően megtanulni, mert szinkronban kell legyenek a kar- és lábmozgások. „Eltérő a lábnak és a karnak a mozgása, bár mindkettőben van egy körkörös ív. Az nem mindegy, hogy a kar után mikor jön a lábmozgás, és a levegővétel hogy történik. A békaúszás leginkább a lábat erősíti, valamint a hasat. Technikailag ez a második legnehezebb fajta úszás.

Az első a pillangó-úszás, mert ennél a legrövidebb a levegővétel. A testnek a hullámzását a legnehezebb megtanulni, amit össze kell kötni egy karcsapással. És nem mindegy, hogy ezt a kettőt hogyan működtetjük, mert ettől függ, hogy kínszenvedés a pillangó vagy egy nagyon élvezetes úszásfajta. Ez főleg a hátizmot és a hasizmot mozgatja meg, mert van benne egy nagyon erőteljes homorítás. A vállizmokat is erősíti és az alkart, illetve a combizmokat.”

Az oktatók szerint minden korosztálynak ajánlott a vízben való mozgás. A kicsiket játszva érdemes oktatni, náluk inkább a víz megszerettetése a cél. Azok a felnőttek se kell csüggedjenek, akik gyerekkorukban nem tanultak meg úszni, számukra is léteznek programok az elsajátításra. A 4seasons csapta külön programot dolgozott ki a 9–12. osztályos diákoknak Kezd aktívan! címmel. „Az emberek nagyon szeretik keresni a siker receptjét, sokat olvastam arra vonatkozóan, hogy a sikeres emberek korán kelnek. De nem ettől lesznek sikeresek, hanem hogy céljuk van ezzel. Mi egy alternatívát szeretnénk a fiataloknak nyújtani. Ezért tartunk számukra korán edzéseket.”