Kilenc egyszerű szabály a háziorvosoktól az egészségért

Mozgásban lévő generáció vagyunk címmel indított tájékoztató kampányt a Maros Megyei Háziorvosok Egyesülete a Prais Alapítvánnyal közösen, amelynek célja, hogy a szülőkön keresztül a gyerekekhez eljuttasson olyan alapvető, de fontos információkat, amelyek javítják a hétköznapi közérzetet, és egészséges életmódra nevelik a lakosságot. A kezdeményezés során 31 ezer szórólapon, 31 ezer könyvjelzőn és ezer plakáton igyekeznek eljuttatni minél több személyhez az egészséges életmóddal kapcsolatos tanácsokat.

Megkeresésünkre az egyesület elnöke, Remus Șipoș elmondta, a kampány a bukaresti alapítvány kezdeményezése, így ők biztosították a kizárólag román nyelven készült tájékoztató anyagokat. A háziorvosok szervezete csupán a terjesztési feladatokat vállalta, amelynek értelmében az egyszerű és könnyen kivitelezhető, követendő szabályokat tartalmazó anyagokat átadták a háziorvosoknak, akik továbbadják a hozzájuk forduló pácienseknek. „Azt szeretnénk, hogy a háziorvosi, illetve az iskolai rendelőkbe eljussanak a plakátok, szórólapok, könyvjelzők, amelyeken a felnőttek, de főleg a gyerekek számára fontos életmódi szabályok szerepelnek. Fontosnak tartjuk, hogy helyesen neveljük, képezzük a fiatalokat, és tájékozott gyerekekből felelős felnőttekké váljanak” – mondta a szakember, kiemelve a dietetikusok szerepét, akikre a pszichológusokhoz hasonló feladat hárul a háziorvosi, illetve az iskolai rendelőkben.

„Ezzel a kampánnyal a táplálkozástani szakemberek tevékenységének szükségességére is szeretnénk ráirányítani a figyelmet. A javasolt szabályok között a mozgás mellett táplálkozási javaslatok is szerepelnek, hiszen a háziorvos fő feladata a betegségek megelőzése, amely minden célközönséget érint. Meg akarjuk értetni, hogy egyszerű cselekvésekkel jobban élhetünk” – ismertette Remus Șipoș.

Kilenc jó tanács

1. A reggelt kezdjünk a személyes higiéniával, a szoba kiszellőztetésével és 15 perc frissítő tornával.
2. Naponta reggelizzünk, amely fontos energiaforrás egész napra.
3. Minden étkezés előtt mossunk kezet.
4. Naponta fogyasszunk zöldséget és gyümölcsöt.
5. Azonos időpontokban étkezzünk, naponta háromszor, plusz két falatozás, változatosan és mérsékelt mennyiségekben.
6. Fogyasszunk naponta legalább két liter folyadékot.
7. Naponta legalább 60 percet végezzünk fizikai tevékenységet vagy sportoljunk.
8. Pihenjünk. Az éjszakánkénti 8–9 órás jó alvás feltölt energiával.
9. Egészségügyi panasz esetén forduljunk háziorvoshoz vagy szakorvoshoz.