Fontos tudnivalók a kánikula idejére

Fontos tudnivalók a kánikula idejére

Nem ajánlatos huzamosabb ideig a tűző napon tartózkodni

Fotó: Tamás Attila

Mit tegyünk kánikula idején címmel, hasznos tudnivalókat, jótanácsokat oszt meg a lakókkal Csíkszereda Polgármesteri Hivatala.

Székelyhon

2017. augusztus 04., 18:222017. augusztus 04., 18:22

A külső hőmérséklet növekedése maga után vonja a test túlmelegedés elleni védekezését, ami legfőképpen izzadásban nyilvánul meg. Az izzadás általi folyadékleadás hűti a testet, eközben azonban a szervezet ásványi sókat veszít, s ez amennyiben nem ellenőrizzük a folyamatot és nem hidratáljuk magunkat megfelelően komoly metabolikus egyensúlyzavarhoz is vezethet.

Igencsak tanácsos tehát naponta legalább két liter folyadékkal pótolni a veszteséget, és az is ajánlott, hogy a hidratálást ne végezzük hűtött folyadékkal, ezáltal ugyanis csak az izzadást fokozzuk.

A tulajdonképpeni folyadékbevitel mellett – és a nyári, meleg időszakban mindenképpen – naponta fogyasszunk nagy folyadéktartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, részben azért mert ásványi sókat és vitaminokat tartalmaznak, részben pedig azért, mert késleltetett folyadék-leadási hatásuk által állandóan, hosszan tartóan hidratáltan tartják a szervezetet.

A meleggel kapcsolatos riasztást háromfokú skálán közli a meteorológiai szolgálat. A legalacsonyabbat (sárgát) abban az esetben adják ki, ha a napi középhőmérséklet megközelíti a 25 Celsius fokot. A narancssárga riasztás akkor lép életbe, ha a napi középhőmérséklet három napon át meghaladja a 25 fokot, vagy egy napon átlépi a 27-et. A legmagasabb (vörös) a riasztás akkor, ha három napon keresztül 27 fok fölött van a napi átlaghőmérséklet.

Hogyan védekezzünk a kánikula ellen?

1. Amennyiben lehet, kerüljük a déli órákban a napon való tartózkodást, ha ez mégsem megoldható, védekezzünk: fejfedővel, napernyővel, napszemüveggel, vékony és világos színű ruházattal.
2. A napi elfogyasztott vízmennyiség érje el a legalább négy litert, a táplálkozás pedig legyen zsírszegény.
3. Olyan megerőltető fizikai aktivitásokat, amelyek a mezőgazdasági, építkezési, ipari munkálatokra jellemzőek, át kellene ütemezni a reggeli és esti órákba.
4. Ne vigyük túlzásba kávéfogyasztást, a nem klimatizált vagy kellően szellőztetett helyiségekben tartózkodjunk minél kevesebb ideig.
5. A gyermekeket tilos a tűző napon parkoló járművekben hagyni, kerülni kell az olyan utazásokat, amelyek során tudott, hogy a jármű nem rendelkezik légkondícionálóval.
6. Ezen kívül az állatainkra is vigyáznunk kell, hiszen egy nap sütötte álló járműben pillanatok alatt 50 fok fölé emelkedhet a hőmérséklet.
6. Az idősek és főként azok, akik keringési és/vagy légzészavarokkal küszködnek, kerüljék a hosszas helyváltoztatásokat és a túlzsúfolt környezeteket.
7. A lakás ne melegedjen túl. Napközben tartsuk az ablakokat csukva, használjunk függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka vagy hajnalban szellőztessünk.

A forró nyári napok miatt egyre több a hőártalommal kapcsolatos esetek száma, amelyek közül a leggyakoribb a nagy meleg miatt bekövetkező ájulás.

szóljon hozzá! Hozzászólások

Ezek is érdekelhetik

A rovat további cikkei

2024. április 30., kedd

Május elsején nyílik Sepsiszentgyörgy új skateparkja

Hivatalosan is megnyitja kapuit május elsején a sepsiszentgyörgyi skatepark. A gördeszkázóknak, rollerezőknek, extrém kerékpárosoknak és görkorcsolyázóknak tervezett pályán a megnyitó alkalmával profi sportolókkal is találkozhatnak az érdeklődők.

Május elsején nyílik Sepsiszentgyörgy új skateparkja
2024. április 30., kedd

Nem tágít Nyikómalomfalváról a medve

Nagyvad jelenlétét észlelték a Farkaslaka községi Nyikómalomfalván kedden este. Az elmúlt egy hétben a környékbeli juhtanyán ólálkodott a medve, és egy lakóházba is megpróbált betörni.

Nem tágít Nyikómalomfalváról a medve
2024. április 30., kedd

Korcsolya- és focipálya is lesz a parajdi sóbánya új szintjén

Műjégpályával, foci- és kötélpályával teszik a kikapcsolódásra és szórakozásra alkalmassá a parajdi sóbánya új látogatói szintjét, és még egy bár is helyet kap a részlegen.

Korcsolya- és focipálya is lesz a parajdi sóbánya új szintjén
2024. április 30., kedd

Megyei jelöltjeit iktatta a háromszéki MPE

A Magyar Polgári Erő kedden nyújtotta be jelöltjeinek dokumentációját Kovászna Megye Tanácsának elnöki és tanácsosi tisztségeire. A párt képviselői a vállalkozók ösztönzésére, turizmusra, sportra összpontosítanának.

Megyei jelöltjeit iktatta a háromszéki MPE
2024. április 30., kedd

Nyugdíjba vonulásra készül Klaus Iohannis

A Szeben megyei főtanfelügyelő kedden az Agerpresnek megerősítette, hogy többé nem oktat már fizikát a nagyszebeni Samuel von Brukenthal Főgimnáziumban Klaus Iohannis államfő, mert nyugdíjba vonul.

Nyugdíjba vonulásra készül Klaus Iohannis
2024. április 30., kedd

Jóváhagyták a sepsiszentgyörgyi jégpálya munkálatainak megkezdését

A kormány keddi döntése értelmében zöld utat kapott a munkálatok megkezdésére a Sepsiszentgyörgyön épülő, körülbelül 245 millió lej értékű jégpálya – jelentette be a kormányszóvivő április utolsó napján.

Jóváhagyták a sepsiszentgyörgyi jégpálya munkálatainak megkezdését
2024. április 30., kedd

Részben bezárták, átalakították, majd újranyitották Marosvásárhely első bevásárlóközpontját

Tizenhat millió euróból újították fel és bővítették ki Marosvásárhelyen az első nagy bevásárlóközpontot, amely korábban a Promenada Mall nevet viselte, mostantól azonban M pláza néven fut.

Részben bezárták, átalakították, majd újranyitották Marosvásárhely első bevásárlóközpontját
2024. április 30., kedd

A szervezők szerint Erdély „legnagyobb és legcivilizáltabb” városünnepét tartották Sepsiszentgyörgyön

Szervezői szerint rég nem voltak annyin kint Szent György Napok koncertjén, mint vasárnap vagy akár szombat este: úgy becsülik, tízezreket mozdított ki a lakásból a jó idő és a nívós programajánlat.

A szervezők szerint Erdély „legnagyobb és legcivilizáltabb” városünnepét tartották Sepsiszentgyörgyön
2024. április 30., kedd

Meglovasítottak egy autót, a tulajdonosa pedig nem is tudott róla

A tulajdonosok nem is tudták, hogy ellopták egyik gépkocsijukat keddre virradóra, amely végül elakadt egy gyalogos ösvényen. A székelyudvarhelyi helyi és állami rendőrség rövid időn belül azonosította a tetteseket.

Meglovasítottak egy autót, a tulajdonosa pedig nem is tudott róla
2024. április 30., kedd

Juhnyáját védelmező pásztorra támadt egy medve

Az egyik bölöni esztena juhnyáját védelmező pásztort sebesített meg a medve hétfőn. Az áldozat állapota stabil, az önkormányzat a hatóságokkal együtt a medve azonosításán és a környék biztosításán dolgozik.

Juhnyáját védelmező pásztorra támadt egy medve
Hirdessen a Székelyhonon!
Ma feladja, hamarosan megjelenik,
rövid időn belül eredményt hoz! Feladok egy hirdetést!
Hirdessen a Székelyhonon!
Ma feladja, hamarosan megjelenik, rövid időn belül eredményt hoz! Feladok egy hirdetést!