Beszélnünk kell az egzisztenciális szorongásról

•  Fotó: 123RF

Fotó: 123RF

Napjainkban egyre több ember küszködik egzisztenciális szorongással, sokakban azonban meg sem fogalmazódik a probléma, hiszen nem is hallottak a kifejezésről. Szakembert kérdeztünk, mi ilyenkor a teendő.

Nagy Lilla

2024. szeptember 22., 21:002024. szeptember 22., 21:00

„Az egzisztenciális szorongás a szorongás egyik fajtája, amely több életterületre kiterjedő kétségekkel és kérdésekkel jár.

A legjellegzetesebb ok, amivel kapcsolatban felmerül ez a szorongás, az az egyén céljaival és jövőjével kapcsolatos.

Ugyanakkor gyakran jelenik meg elégedetlenség, nyugtalanság és kilátástalanság érzése is” – fogalmazta meg az egzisztenciális szorongás meghatározását a Székelyhon kérésére Orbán Ágota kézdivásárhelyi pszichológus.

Szerinte azért nem működnek ilyenkor a „csak nyugodj le, nézd a jó oldalát a dolgoknak, ne foglalkozz vele” tanácsok, mert

az egyén az egzisztenciális szorongás kellős közepén nem találja a miértre a választ, a hétköznapokat kitöltő tevékenységek értelmét.

Testi tünetekben is jelentkeznek a belső dilemmák

„Ha valaki egzisztenciális krízissel küzd, olyan belső konfliktusokat élhet át, ami elzárkózást eredményezhet aktivitásoktól vagy emberektől” – fogalmazott a székelyföldi szakember. Hozzátette, az egyénre ilyenkor jellemző, hogy

megkérdőjelezi a stabil meggyőződéseit, hiedelmeit, továbbá fokozott küzdelmet él át az élet apró lépéseinek megtételében vagy döntések meghozásában.

Testi tünetekben is jelentkeznek ezek a belső dilemmák, mint például a szorongás, a heves pulzus, a légszomj vagy akár a pánikrohamok.

Mit tehetünk?

Ha egzisztenciális szorongással küzdünk, el kell fogadnunk a bizonytalanságokat és meg kell néznünk a saját „kontroll körünket”. Vagyis azt, hogy

mi az, amit befolyásolni tudunk, és mi az, amire nem tudunk hatást gyakorolni. Ilyenkor meg kell ragadjuk a szorongáskeltő gondolatot.

Ezt akár naplózó módszerrel is elemezhetjük, és nézhetjük meg a valóság tartalmát. Fel kell tennünk a kérdést: mi az ami cáfolja és mi támasztja alá, hogy az a gondolat igaz-e?

Orbán Ágota szerint gyakorolnunk kell stresszlevezető technikákat, például légzés- vagy relaxációs gyakorlatokat, de a „mindfulness” – azaz tudatos jelenlét – alapú gyakorlatok is segíthetnek a jelenbe visszahozni az elménket.

Irvin Yalom amerikai pszichiáter munkáiban – aki az egzisztenciális pszichoterápia atyja – több témakör emelhető ki, amivel jellemezhető az egzisztenciális szorongás tárgya. Az egyik a halál elkerülhetetlensége, egy másik az értelem keresése, továbbá az elszigeteltség, a szabadság és a felelősségvállalás.

5 hozzászólás Hozzászólások

Ezek is érdekelhetik

A rovat további cikkei

2025. április 05., szombat

Minden magyar felelős minden magyarért – a bántalmazott magyar fiatalokkal szolidarizáltak Kézdivásárhelyen is

Kézdivásárhely is megmutatta szolidaritását a Kolozsváron magyar származásuk miatt bántalmazott fiatalok mellett szombaton délután. Az eseményre több tucatnyian látogattak ki, többen szolidaritásukat kifejező molinókat tartva a magasba.

Minden magyar felelős minden magyarért – a bántalmazott magyar fiatalokkal szolidarizáltak Kézdivásárhelyen is
2025. április 05., szombat

Főzőversennyel, tánccal és énekkel ünnepeltek a romák

Megtelt élettel a Csíkzsögöd 64/A szám alatti udvar szombaton, az első szabadtéri székelyföldi romanapon. A főként csíki településekről érkező romák főzőversennyel, tánccal, gyerekműsorral, gyerekfoglalkozásokkal és koncertekkel ünnepeltek.

Főzőversennyel, tánccal és énekkel ünnepeltek a romák
2025. április 05., szombat

Közel 600 új mentőautót kapnak májustól a mentőszolgálatok

Májustól kezdik el kiszállítani a megyei mentőszolgálatoknak és a tűzoltóságok elsősegélynyújtó egységeinek (SMURD) a mintegy 600 új mentőautót – nyilatkozta szombaton Focșani-ban Raed Arafat.

Közel 600 új mentőautót kapnak májustól a mentőszolgálatok
2025. április 05., szombat

Crin Antonescu biztos abban, hogy bejut az elnökválasztás második fordulójába

Crin Antonescu szerint rajta kívül egyik államfőjelölt sem lehet biztos abban, hogy bejut a választás második fordulójába, még a közvélemény-kutatásokban jelenleg vezető George Simion AUR-elnök sem.

Crin Antonescu biztos abban, hogy bejut az elnökválasztás második fordulójába
2025. április 05., szombat

Arafat: kötelező a polgári védelmi óvóhelyek fenntartása

A polgári védelmi óvóhelyek fenntartása kötelező, még akkor is, ha alacsony a kockázata annak, hogy használni kell majd ezeket – jelentette ki szombaton Raed Arafat.

Arafat: kötelező a polgári védelmi óvóhelyek fenntartása
2025. április 05., szombat

Ennyi nyugdíjas kapott szociális juttatást márciusban

Idén márciusban 907 612 nyugdíjas részesült szociális juttatásban, 8681-gyel kevesebben, mint az előző hónapban – derül ki az Országos Nyugdíjpénztár (CNPP) szombaton közzétett adataiból.

Ennyi nyugdíjas kapott szociális juttatást márciusban
2025. április 05., szombat

Nyárra elnyerheti régi pompáját a monarchiabeli vashíd Nagyajtán

Idén nekikezdenek az iskolaépületek felújításának és befejezik a monarchiabeli vashíd rendezését is Nagyajtán. Az elkövetkező időszak egyik legfontosabb fejlesztése a vízhálózat bővítése lesz, amely két települést, több mint ezerhatszáz lakót érint.

Nyárra elnyerheti régi pompáját a monarchiabeli vashíd Nagyajtán
2025. április 05., szombat

Háromszék képzőművészetéről szóló könyvet mutatnak be a Székely Nemzeti Múzeumban

A Székely Nemzeti Múzeum és a Tortoma Kiadó közös szervezésében kerül sor Gazda József Háromszék képzőművészete című kötetének ünnepélyes bemutatójára kedden.

Háromszék képzőművészetéről szóló könyvet mutatnak be a Székely Nemzeti Múzeumban
2025. április 05., szombat

Szombat délutántól már érkezik a lehűlés, hidegnek ígérkezik a vasárnap reggelünk

Felerősödő szélre figyelmeztető sárga jelzésű riasztást adott ki az Országos Meteorológiai Szolgálat (ANM) az ország területének több mint felére.

Szombat délutántól már érkezik a lehűlés, hidegnek ígérkezik a vasárnap reggelünk
2025. április 05., szombat

Lehet metszeni a fákat, elszállítják a zöld hulladékot

Nem fog az udvarokon maradni a tavaszi fametszések, kertek takarítása után keletkező zöld hulladék Gyergyószentmiklóson. Az önkormányzat ismét biztosítja ezek elszállítását.

Lehet metszeni a fákat, elszállítják a zöld hulladékot