Nem létezik csodaszer!

Nincs egyszerű megoldás a fogyásra, az egyetlen út az életmódváltás és a türelem – mondta Kinda Krisztina Edit dietetikus a téma kapcsán, aki szerint a legtöbben azonnali és befektetés nélküli megoldást várnak, ez pedig veszélyes lehet. A szakember szerint kétféle fogyókúrázó van: azok, akik folyamatosan sanyargatják magukat, különböző, veszélyes, egysíkú diétákat próbálnak ki és hashajtót, vízhajtót szednek mellé, de mivel a szervezet ezt rosszul viseli, leállnak a diétával és visszahíznak. A másik típusba azok tartoznak, akik erőfeszítés nélkül, csodaszerekben bízva akarnak fogyni, így rengeteg pénzt költenek tablettákra, különböző fogyasztó italokra, amelyek azt ígérik, lehet bármennyit enni, mert úgyis fogyunk.

– Van egy nagyon rossz hírem: csodaszer nem létezik, olyan, hogy rengeteg cukrot, szénhidrátot eszek meg és beveszek egy bogyót, amitől fogyok, nem létezik. A megfelelően összeállított étrend a kulcs és a mozgás, ami munkával, erőfeszítéssel jár, de hosszú távon megéri – mondta a szakember.

Véleménye szerint egyébként nagyon sokan élnek testkép zavarral, egyre fiatalabb korosztályt érint a súlyprobléma és olyan lányok is diétáznak, akiknek nem kellene. Ezekben az esetekben fontos, hogy a szülő észlelje a problémát és segítséget kérjen, nyújtson, mert súlyos egészségkárosodással járhatnak a különböző extrém diéták. A dietetikus ide sorolta a hashajtókkal, vízhajtókkal való kísérletezést, amelyek veszélyesek és haszontalanok is, mivel hashajtók esetében súlyvesztésről igazán nem beszélhetünk, ugyanis a táplálék már a vékonybélben felszívódásra került, a vízhajtóknál pedig vizet veszít a szervezet és bár könnyebbség érzetét kelti, de fogyás nem történik.

Ami szintén nagyon veszélyes, és amiről előbb utóbb kiderül, hogy nem használ, az a különféle csodabogyók, italok alkalmazása. Nálunk is kezd egyre elterjedtebbé válni a csodatabletták használata, hiszen számtalan reklám zúdul ránk a médiából, és miért ne próbáljuk ki, ha a képen mosolygó retusált szépségnek is bevált vagy éppen ismert színész vagy énekes reklámozza. Az igazi veszélyt a bevizsgálatlan csodaszerek jelentik, melyek számos toxikus, illetve mesterséges anyaggal telítik a szervezetet. De, ha csak növényi összetevőjű tablettáról van is szó, nem használnak hosszú távon, főleg úgy nem, ha a kalóriabevitel nem csökken – magyarázta a szakember. Sokan egyébként fel is adják ezeknek a termékeknek a használatát, de ez igaz a más típusú diétákra is, a fogyókúrázók harmada adja fel két hét után és mindössze tíz százalék csinál végig egy diétát és még kevesebben változtatnak életmódot, holott utóbbi a leghatékonyabb.

De akkor mi a megoldás? – teszik fel a kérdést a fogyni vágyók. Kinda Krisztina elmondása szerint, akik hozzá fordulnak nagyon határozottak, kevesen adják fel, de ehhez elsősorban arra van szükség, hogy megértsék: nem lehet egy hónap alatt „tízkilókat” fogyni, ehhez időre és kitartásra van szükség. A dietetikus először felméri a jelentkező testi, egészségügyi állapotát, megméri a testömeg-indexet és ezután dolgoz ki egy étrendet, ami nem feltétlenül diéta, és semmiképp nem egyoldalú, csak bizonyos élelmiszerekre korlátozott étrend.

A napi kalóriabevitel értékét is meghatározza a dietetikus, annak függvényében, hogy a fogyni vágyó milyen magas, mennyi súlytöbblettel rendelkezik és mennyire egészséges. A legfontosabb, hogy ha fogyni akarunk, mintegy 500 kalóriával kevesebbet kell bevinnünk naponta, de semmiképp nem kevesebbet 1200 kalóriánál – figyelmeztetett a dietetikus. Ugyanakkor az étrendváltoztatás mellett nagyon fontos a mozgás is, napi legalább egy óra séta, kocogás, futás vagy akár otthoni mozgás, szobabiciklizés, hasizom erősítés is szükséges.