Edzés és kávézás - ütős páros vagy óriási hiba?
Székely Hírmondó
2020. október 02., 22:042020. október 02., 22:04
Tisztázzuk - most akkor a kávé egészségtelen vagy sem?
A rövid válasz az, hogy is-is. A hangsúly ugyanis (mint oly sok más esetben) itt is a mértékletességen van. Bizonyára a vitaminokkal kapcsolatban is hallottad már, hogy megfelelő mennyiségben fogyasztva hozzájárulnak az egészségedhez, ha azonban átesel a ló túlsó oldalára, akkor akár károsak is lehetnek. Nos, hasonló a helyzet a kávéval is.
Napközben egy-két csészével elkortyolgatva felpörget, lendületet ad, ami különösen jól jöhet, ha például ki sem látsz a munkából, vagy egy kemény edzés előtt állsz. A túlzásba vitt kávéfogyasztás azonban remegést, izzadást, magas vérnyomást, rendszertelen szívverést okozhat. Ha pedig az első csészét rögtön éhgyomorra iszod, akkor növelli a gyomorsav mennyiségét, ez pedig egy idő után akár refluxot vagy gyomorfekélyt is okozhat.
Persze hangsúlyozzuk, hogy ez csak akkor következik be, ha hosszú időn keresztül, minden egyes nap töménytelen mennyiségű kávét iszol. Az ideális mennyiség a kutatók szerint 4,5 mg/testsúlykilogramm, de természetesen ezt az egyéni tolerancia is befolyásolja.
Jó ötlet edzés előtt kávézni?
Bizonyára neked is vannak olyan napjaid, amikor úgy érzed, hogy semmi kedved sportolni, fáradt és erőtlen vagy. A koffein viszont a sportteljesítményre is pozitív hatással van, ezért ha az edzés előtt 45-90 perccel beiktatsz egy csésze fekete nedűt, akkor nagyobb teljesítményre leszel majd képes, hiszen a kávé kitágítja az ereket, fokozza vérkeringést, ezáltal pedig több oxigén jut az agyba és az izmokba.
Persze előfordulhat, hogy nem rajongsz a kávéért, vagy esetleg a szervezeted nem bírja, a plusz teljesítményről azonban ekkor sem kell lemondanod.
A kávéfogyasztás és az edzés tehát nagyon is megférnek egymással: élénkítő hatásának köszönhetően felpörget, és javítja az eredményeidet. Persze továbbra sem győzzük hangsúlyozni, hogy a mértékletesség a legfontosabb.
CsíkszékEzek is érdekelhetik
A rovat további cikkei
Septemberfest puliszkával, főzőversennyel
Három napig állt a bál a kézdiszéki Torján. Pénteken délelőtt kezdődtek és vasárnap este értek véget a Septemberfestre keresztelt falunapok, benne „nemzetközi” főzővetélkedővel és az elmaradhatatlan óriás túrós puliszkával.
Septemberfest puliszkával, főzőversennyel
Huszár- és katonadal-találkozó
Jubileumi kiadásához érkezett Csernáton messze földön híres rendezvénye, amely egyszerre szól hagyományőrzésről, közösségépítésről és szórakozásról. Szeptember 7-én, vasárnap tizedik alkalommal tartanak huszár -és katonadal-találkozót.
Huszár- és katonadal-találkozó
Több mint kétezer előkészítős kap ajándék iskolatáskát
Átadta a Kovászna megyei önkormányzat az előkészítő osztályba induló gyerekeknek szánt felszerelt iskolatáskákat. 2250 gyermek részesülhet az ajándékban.
Több mint kétezer előkészítős kap ajándék iskolatáskát
Septemberfest – 2025
Szeptember 5-7. között zajlanak a 21. alkalommal megrendezett, Septemberfestre keresztelt torjai falunapok. Természetesen idén sem marad el a nemzetközi gasztronómiai verseny és az óriás túrós puliszka. Íme, a program.
Septemberfest – 2025
Egy ékszerdobozt kaptak a sepsiszentgyörgyi, sajátos nevelési igényű gyermekek
Románia legszebb speciális iskoláját vehetik birtokba ebben a tanévben a háromszéki, sajátos nevelési igényű gyerekek: a sepsiszentgyörgyi intézmény egy felújított, kibővített, ultramodern felszereléssel ellátott oktatási egységgé vált.
Egy ékszerdobozt kaptak a sepsiszentgyörgyi, sajátos nevelési igényű gyermekek
Ezután csak telefonon keresztül lehet fizetni a parkolásért Sepsiszentgyörgyön
A parkolási díjak fizetésének tekintetében is halad a korral Sepsiszentgyörgy: jövő hétfőtől csak digitálisan lehet majd fizetni a parkolásért a városban.
Ezután csak telefonon keresztül lehet fizetni a parkolásért Sepsiszentgyörgyön
A szekerekre is vonatkoznak a forgalmi szabályok
A Sepsiszentgyörgyi Helyi Rendőrség, helyi tanácshatározat alapján immáron több éve ellenőrzi a lovas fogatokkal való közlekedést a város területén. Augusztusban újabb, engedéllyel nem rendelkező szekereket foglaltak le.
A szekerekre is vonatkoznak a forgalmi szabályok
Még egy tanévnyi áldozat a Váradi József iskola megújulásáért
Sepsiszentgyörgy egyik legnagyobb és legnépszerűbb általános iskolájának diákjai nehéz helyzetben vannak: a tanintézmény mindkét épülete felújítás alatt áll, az osztályokat üggyel-bajjal sikerült elhelyezni. Még egy egész tanévet kell kibírni.
Még egy tanévnyi áldozat a Váradi József iskola megújulásáért
Visszatérnek az iskola területére a sepsiszentgyörgyi román diákok
A Mihai Viteazul Főgimnázium épületeinek felújítása akadozik, sportpályáján viszont zajlik a munka: itt épülnek a moduláris tantermek. Sepsiszentgyörgy egyetlen román nyelvű elméleti líceumának diákjai öt év után visszatérnek az intézmény területére.
Visszatérnek az iskola területére a sepsiszentgyörgyi román diákok
Kitüntették a sepsiszentgyörgyi heraldikust
Kétévente esedékes, immár 23. kollokviumát tartotta a Nemzetközi Címertani Akadémia augusztus 27–30. között Jászvásáron. Ez alkalomból Keöpeczi Sebestyén József erdélyi címerművész munkásságát bemutató tárlatot is berendeztek.
Kitüntették a sepsiszentgyörgyi heraldikust
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!