Az egészség nem a szerencsén múlik

– Mikor döntötted el, hogy bevezeted az életedbe a mindennapi testmozgást, és egészséges életmódot folytatsz?

– 16 éves voltam, amikor megtapasztaltam a mozgás, az edzések örömét, ma már úgy érzem, nem teljes az életem, a mindennapjaim, ha nem edzek vagy szaladok. A sport az élet mozgatórugója, nemcsak a test válik esztétikusabbá, formásabbá, hanem a lélek is kiegyensúlyozottabb, valamint a mentális egészség fenntartásában is segít. A mozgás mennyisége szerint szoktam alakítani az étrendemet és a folyadékbevitel mennyiségét is. Mivel aktívan sportolok, igyekszem megfelelő mennyiségű fehérjét juttatni a szervezetembe, illetve szénhidrátokat is, illetve a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyban tartása is fontos.

– Minek a hatására jött ez a döntés?

– Éreztem, hogy valami hiányzik az életemből, keresnem kell valamit, amiben kihívások sokasága tárulkozik elém. Fejleszteni akartam az önkontrollomat, az összpontosító készségemet – mindezt a sportban találtam meg. Az étrendemre csak azután kezdtem odafigyelni, miután a rendszeres mozgás a mindennapjaim részévé vált. Saját tapasztalatom, hogy nagyon fontos a mozgás milyenségét, intenzitását összehangolni az étkezéssel, mert mozgás közben gyengébbnek érzem magam, ha túl kevés kalóriát fogyasztottam.

– Miként indulhatunk el az egészségesebb életmód felé?

– Tűzzünk ki egy célt magunk elé, keressünk egy motiváló edzőt vagy társat, aki segít a helyes gyakorlatok elvégzésében, és tájékozódjunk szakkönyvekből. Próbáljunk ki több mozgásformát, készítsünk el különböző recepteket, hogy megtalálhassuk a hozzánk illőt. Hallgassunk a saját belső hangunkra, mert mindenkinek más és más módszerek megfelelők. Ha sikerült megtalálni a számunkra alkalmas mozgás- és táplálkozási rutint, nemcsak a végcél fog boldogítani, hanem az út is, amely odáig vezet.

– Naponta hány órát mozogsz, mit eszel?

– Heti ötször edzek egy-egy órát, és szaladok legalább kétszer, de ha tehetem, akár többször is. Rostban gazdag ételeket eszem, illetve igyekszem olyan gyümölcsöket, zöldségeket fogyasztani, amelyek itthon a kertünkben teremnek. Fontosnak tartom, hogy az évszaknak megfelelő zöldségeket, gyümölcsöket fogyasszak. Teljes mértékben mellőzőm a színezett szénsavas üdítőitalokat, édességet mértékkel fogyasztok.

– Mit gondolsz, mi az egészséges életmód titka?

– Önuralom, mértékletesség, változatosság – talán ez a három szó jellemzi az egészséges életmódot. Mindig törekszem, hogy egyre tudatosabban, hatékonyabban szervezzem meg ezt az életstílust. De talán a legfontosabb a mértékletesség a táplálkozásban, laikusként úgy gondolom, mindent lehet fogyasztani, de csak mértékkel.