Tizenegy óra: egy felmérés szerint hetente átlagosan ennyit tölt testmozgással a romániai lakosság

A megkérdezettek 68 százaléka továbbá úgy nyilatkozott az országban, hogy szeretne a jelenleginél is többet mozogni. A kívánt mennyiségű sportolás útjába Romániában leginkább az időhiány áll, a megkérdezettek 40 százaléka jelölte meg ezt az indokot. Hátráltató tényező ugyanakkor a pénz- és a sportolási lehetőségek hiánya is egyes településeken (17–17%), illetve a túl meleg vagy túl hideg időjárás, meg a társak hiánya is, akikkel például csapatjátékokat lehetne űzni (13–13%).

Számos betegség előzhető meg

A kutatásban Romániánál szereplő heti 11 óra testmozgást kissé magas értéknek tartja Lőrincz Gabriella, a székelyudvarhelyi kórház belgyógyász főorvosa, de meglátása szerint amennyiben ebbe a gyaloglás és a fizikai munka is bele van számítva, reális lehet. A szakember ugyanakkor felhívta a figyelmet a rendszeres sportolás fontosságára, és az ennek elmulasztásával járó kockázatokra is.

– mutatott rá a főorvos. A felnőttekre áttérve hozzátette: rendszeres mozgással számos betegség megelőzhető, közöttük a szív- és érrendszeri betegségek, a már említett elhízás és az ebből következő egyéb panaszok, mint a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, az ízületi betegségek, a köszvény vagy az érszűkület. Emellett

tehát a rendszeres mozgással ezek is megelőzhetők. Az aktív életmódot folytatóknak továbbá erősebb az immunrendszere, így ritkábban betegszenek meg akut-, akár fertőző betegségekben.

„Sosem késő elkezdeni a sportolást, ha valakinek ez gyerekként kimaradt az életéből, felnőttként is belevághat, csak nem lesz annyira természetes, mindig jobban oda kell majd figyelni. A legfontosabb a fokozatosság, nem szabad egyből túlterhelni a szervezetet. Az egyik legjobb motiváció az, ha nem egyedül fog neki valaki, mert ha van egy társ, akivel egymást biztatják, kisebb valószínűséggel marad ki az edzés. Emellett – ha már a saját egészségügyi állapotunk javítása nem elég motiváló – segíthet az is, ha a kezdő sportoló egy idő után észreveszi, hogy jobban érzi magát a bőrében, élénkebbé válik, jobban néz ki néhány plusz kilogramm leadását követően vagy éppen belefér egy olyan ruhába, amit nagyon szeret” – sorolta a motiváló tényezőket a szakember. Zárásként arra is kitért: meg kell találni azt a sportágat, amiben kedvünket leljük, és a megfelelő motivációt ahhoz, hogy ne hagyjuk abba, így hosszútávon életünk részévé válhat a mozgás. Egészségügyi szempontból hetente legalább öt, harminc percig tartó kardiomozgás (séta, futás, biciklizés, úszás stb.) és két harminc perces izomerősítés ajánlott.