Maratoni felkészülés karantén idején

Hosszabb felkészülés, jobb időeredmény

Ha tavasszal futottál volna maratont, akkor a téli alapozás után csak kevés időd maradt volna sebességed növelésére, így viszont több hónapot nyertél, hogy jobb formába lendülj! De hosszabb, tempós futásokra is ideális a kellemes idő, az ébredő természet látványánál pedig aligha kell jobb motiváció. 

Ha elkedvetlenednél, gondolj arra, hogy a nagy igénybevételt jelentő nyári melegben végzett kemény edzések után a tökéletes futóidőben rendezendő őszi maratonokon milyen jól fog esni a versenyzés. Az sem utolsó szempont, hogy az optimális időjárási körülmények jó esélyt kínálnak majd az egyéni rekordod megdöntésére.

Kapcsolódj másokhoz!

Bár a futás egyéni sport, a maratoni felkészülést nem könnyű egyedül végigcsinálni. Ideális esetben a közös edzések alkalmával számíthatsz társaid biztatására, amely járvány idején is fontos lenne. Szerencsére barátaiddal és a futóklubok tagjaival az interneten is napi kapcsolatot tarthatsz fenn, ahol megvitathatjátok az edzések során szerzett tapasztalataitokat és kölcsönösen motiválhatjátok is egymást.

Fuss az egészségedért!

A futás - akár versenyre való felkészülésként vagy csak hobbiként - nagyon fontos az egészség megőrzése szempontjából, különösen igaz ez karantén idején, amikor az edzőtermek zárva tartanak és a sportolási lehetőségek egyébként is megritkultak. A tempós futások kiválóan helyettesítik a különféle kardióedzéseket, csupán arra kell figyelnünk, hogy olyan helyszínt találjunk, ahol lehetőleg kevés ember fordul meg.

Az önkéntes bezártság heteiben különös hangsúlyt kell fektetni a mentális egészség megőrzésére, amire jó lehetőséget kínálnak a rendszeres futóedzések által kiváltott adrenalinlöketek, amelyek pozitívan hatnak a boldogságszintünkre. Hasonlóan jó hatással lehet a karanténban töltött időszak egyhangúságában a maratoni versenyre való felkészülés által nyújtott extra motiváció, amely biztosan átlendít majd a holtpontokon.

Javítsd munkád hatékonyságát!

A home office-ban töltött hétköznapok ingerszegénységének megtörésére is remek lehetőség a friss levegőn, kellemes napsütésben megejtett futóedzés. Ez egyszerre pörget fel és nyújt kikapcsolódást, amely után a munka is jobban fog menni.