Nem szabad lerövidíteni: számos előnye van szervezetünkre nézve a megfelelő alvásnak
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás meghosszabbítja az életet és megkímél bizonyos betegségek kialakulásától, mégis napi teendőink elvégzése érdekében általában az alvásidőt rövidítjük le. Az alvás világnapja alkalmából érdemes önvizsgálatot tartani, és változtatni a rossz szokásokon az egészségünk érdekében.
Iszlai Katalin
2022. március 18., 15:072022. március 18., 15:07
Az alvás világnapját minden évben március második teljes hetének péntekjén tartják, célja pedig felhívni a figyelmet a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságára. A pihenés elmulasztása ugyanis számos egészségügyi panaszhoz vezethet, és az életünket is megrövidítheti.
Mennyi az ideális?
Az alvás a legolcsóbb és legkellemesebb megelőzési eszköz – fogalmazott megkeresésünkre Tar Gyöngyi, a Hargita Megyei Egészségügyi Igazgatóság vezetője. Mint részletezte, szervezetünk egy záros határidőre van megtervezve az úgynevezett kopási, öregedési folyamatokból adódóan. Ennek üteme attól függ, mennyire intenzíven használjuk a szervezetünket, az alvás pedig a spórlás, az újratöltődés időszaka, ez szakítja meg a kopási időszakot.
Minden szervünknek szüksége van arra, hogy feltöltődhessen” – húzta alá Tar Gyöngyi.
Hozzátette, a belső elválasztási mirigyeink a sötétség és a világosság változó körülményeihez vannak igazítva, ezért az lenne az ideális, hogy éjszaka, sötétségben aludjunk. Amellett, hogy nem mindegy, milyen időszakban, az sem mindegy, hogy mennyit alszunk. Nehéz pontosan meghatározni, mennyi az ideális érték, hiszen ez kortól, nemtől és egyéb tényezőtől is függ. Felnőttek esetében viszont átlagosan napi hét-nyolc óra pihentető alvás ajánlott, a gyerekeknél ennél több.
Nagyon fontos a pihentető alvás. Ennek elmulasztása az élet lerövidülésével és betegségek kialakulásával járhat
Fotó: 123RF
Változtassunk, ha szükséges
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás tehát meghosszabbítja az életet és megkímél bizonyos degeneratív betegségek kialakulásától. Utóbbiak közé tartoznak például az ízületi kopások vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
Ahogy egy autót, úgy a szervezetet sem lehet büntetlenül a végtelenségig használni, csak sajnos sokan – magamat is beleértve – az alvás rovására nyújtjuk meg a napjainkat. Mindig az alvásidő az, amiből a legkönnyebben le lehet csípni ahhoz, hogy az ember mindent megvalósítson, amit eltervez. Ez egy helytelen logika, és magunkba kell nézzünk legalább ma, az alvás világnapján, önvizsgálatot tartva. A saját érdekünkben rá kell kényszerítsük magunkat arra, hogy változtassunk a rossz szokásainkon az egészségünk érdekében” – hangsúlyozta Tar Gyöngyi.
Zárásként arra is kitért: ha valaki alvásproblémákkal küzd, érdemes szakember segítségét kérnie. Először keressük fel háziorvosunkat, aki szükség esetén továbbküld szakrendelésre.
CsíkszékEzek is érdekelhetik
A rovat további cikkei
Meghalt a Tenerifén óriáshullámok által elsodort másik román állampolgár is
A román külügyminisztérium hétfő délután közölte, hogy életét vesztette a Tenerifén óriáshullámok által elsodort másik román állampolgár is.
Meghalt a Tenerifén óriáshullámok által elsodort másik román állampolgár is
Végzetes üdülés: óriáshullámok okozták egy román állampolgár halálát Tenerifén
Megerősítette hétfőn a külügyminisztérium, hogy óriáshullámok okozták egy román állampolgár halálát Tenerifén.
Végzetes üdülés: óriáshullámok okozták egy román állampolgár halálát Tenerifén
Uniós megállapodás született az orosz gázimport fokozatos megszüntetéséről
Az Európai Unió Tanácsának elnöksége és az Európai Parlament (EP) képviselői ideiglenes megállapodásra jutottak az orosz földgáz importjának fokozatos megszüntetésére vonatkozó szabályozásról – tájékoztatott a két uniós intézmény szerdán.
Uniós megállapodás született az orosz gázimport fokozatos megszüntetéséről
Útban Bécs felé, beugrik Budapesten Orbán Viktorhoz is Ilie Bolojan román kormányfő
Christian Stocker osztrák kancellár meghívására Ilie Bolojan hivatalos látogatást tesz szerdán és csütörtökön Ausztriában, és útban Bécs felé, Budapesten találkozik Orbán Viktor magyar kormányfővel is.
Útban Bécs felé, beugrik Budapesten Orbán Viktorhoz is Ilie Bolojan román kormányfő
Ukrajnai háború: egyelőre nincs kompromisszumos béketerv
Egyelőre nincs Ukrajnára vonatkozó kompromisszumos béketerv, egyes amerikai javaslatok elfogadhatók Oroszország számára, mások viszont nem – jelentette ki Jurij Usakov, az orosz elnök külpolitikai tanácsadója.
Ukrajnai háború: egyelőre nincs kompromisszumos béketerv
Trump szerint jó esély van az Oroszország és Ukrajna közötti megállapodásra
Donald Trump szerint jó esély van a megállapodásra, az ukrajnai korrupciós botrány azonban gondot jelent a békefolyamatban. Az amerikai elnök erről vasárnap beszélt, miután lezárult az amerikai és ukrán delegáció közötti egyeztetés Floridában.
Trump szerint jó esély van az Oroszország és Ukrajna közötti megállapodásra
Orbán Viktor Moszkvában: Magyarország energiaellátásának alapját az Oroszországból érkező energiahordozók jelentik
Magyarország energiaellátásának alapját az Oroszországból érkező energiahordozók jelentik most is és a jövőben is – jelentette ki Orbán Viktor miniszterelnök pénteken Vlagyimir Putyin orosz államfővel megkezdett tárgyalások nyilvános szakaszában.
Rengeteg halottja van a hongkongi tűznek, sok embert még keresnek
Csütörtök délutánig legkevesebb 55 ember vesztette életét és 280 lakót továbbra sem sikerült elérni egy szerdán keletkezett, nagy kiterjedésű tűz után az észak-hongkongi Taj Po negyed lakótömbjeiben – írja az MTI a helyi hatóságok közlésére hivatkozva.
Rengeteg halottja van a hongkongi tűznek, sok embert még keresnek
Hárommillió forintot csaltak ki egy idős magyar nőtől romániai szélhámosok
A Szolnoki Járásbíróság nyomozási bírája elrendelte két román állampolgárságú férfi letartóztatását, akik – eddig ismeretlen – társukkal egy 77 éves tiszafüredi nőtől csaltak ki hárommillió millió forintot azzal, hogy az Interpoltól telefonálnak.
Hárommillió forintot csaltak ki egy idős magyar nőtől romániai szélhámosok
Az induló repülőgépet akarta lestoppolni két késésben lévő román utas – videóval
Két román férfi a kölni repülőtér kifutópályájára szaladt szombat este, hogy elérje a Bukarestbe tartó Wizz Air-járatot, amelynek a beszállásáról lekéstek. A repülőgép már elhagyta a beszállókaput, és bekapcsolt hajtóművekkel tartott a kifutó felé.
Az induló repülőgépet akarta lestoppolni két késésben lévő román utas – videóval
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!