Nem szabad lerövidíteni: számos előnye van szervezetünkre nézve a megfelelő alvásnak
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás meghosszabbítja az életet és megkímél bizonyos betegségek kialakulásától, mégis napi teendőink elvégzése érdekében általában az alvásidőt rövidítjük le. Az alvás világnapja alkalmából érdemes önvizsgálatot tartani, és változtatni a rossz szokásokon az egészségünk érdekében.
Iszlai Katalin
2022. március 18., 15:072022. március 18., 15:07
Az alvás világnapját minden évben március második teljes hetének péntekjén tartják, célja pedig felhívni a figyelmet a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságára. A pihenés elmulasztása ugyanis számos egészségügyi panaszhoz vezethet, és az életünket is megrövidítheti.
Mennyi az ideális?
Az alvás a legolcsóbb és legkellemesebb megelőzési eszköz – fogalmazott megkeresésünkre Tar Gyöngyi, a Hargita Megyei Egészségügyi Igazgatóság vezetője. Mint részletezte, szervezetünk egy záros határidőre van megtervezve az úgynevezett kopási, öregedési folyamatokból adódóan. Ennek üteme attól függ, mennyire intenzíven használjuk a szervezetünket, az alvás pedig a spórlás, az újratöltődés időszaka, ez szakítja meg a kopási időszakot.
Minden szervünknek szüksége van arra, hogy feltöltődhessen” – húzta alá Tar Gyöngyi.
Hozzátette, a belső elválasztási mirigyeink a sötétség és a világosság változó körülményeihez vannak igazítva, ezért az lenne az ideális, hogy éjszaka, sötétségben aludjunk. Amellett, hogy nem mindegy, milyen időszakban, az sem mindegy, hogy mennyit alszunk. Nehéz pontosan meghatározni, mennyi az ideális érték, hiszen ez kortól, nemtől és egyéb tényezőtől is függ. Felnőttek esetében viszont átlagosan napi hét-nyolc óra pihentető alvás ajánlott, a gyerekeknél ennél több.
Nagyon fontos a pihentető alvás. Ennek elmulasztása az élet lerövidülésével és betegségek kialakulásával járhat
Fotó: 123RF
Változtassunk, ha szükséges
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás tehát meghosszabbítja az életet és megkímél bizonyos degeneratív betegségek kialakulásától. Utóbbiak közé tartoznak például az ízületi kopások vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
Ahogy egy autót, úgy a szervezetet sem lehet büntetlenül a végtelenségig használni, csak sajnos sokan – magamat is beleértve – az alvás rovására nyújtjuk meg a napjainkat. Mindig az alvásidő az, amiből a legkönnyebben le lehet csípni ahhoz, hogy az ember mindent megvalósítson, amit eltervez. Ez egy helytelen logika, és magunkba kell nézzünk legalább ma, az alvás világnapján, önvizsgálatot tartva. A saját érdekünkben rá kell kényszerítsük magunkat arra, hogy változtassunk a rossz szokásainkon az egészségünk érdekében” – hangsúlyozta Tar Gyöngyi.
Zárásként arra is kitért: ha valaki alvásproblémákkal küzd, érdemes szakember segítségét kérnie. Először keressük fel háziorvosunkat, aki szükség esetén továbbküld szakrendelésre.
CsíkszékEzek is érdekelhetik
Székelyhon
Fenyegető hangvételű plakátok Csíkszeredában
Székelyhon
Fenyegető hangvételű plakátok Csíkszeredában
A rovat további cikkei
A békéről és a szegények mellett álló egyházról is szólt XIV. Leó pápa első beszéde
A békéről, a szinodális, hidakat építő, szegények mellett álló egyházról szólt az új katolikus egyházfő megválasztása után, a vatikáni palota Szent Péter térre néző balkonjáról elmondott beszéde csütörtök este.
A békéről és a szegények mellett álló egyházról is szólt XIV. Leó pápa első beszéde
Felszállt a fehér füst, megválasztották Ferenc pápa utódját
Felszállt a fehér füst néhány perccel csütörtökön este hat óra után a vatikáni Sixtus-kápolna kéményéből, ami azt jelenti, hogy már a második napon sikerült megválasztani a katolikus egyház új, 267. vezetőjét.
Felszállt a fehér füst, megválasztották Ferenc pápa utódját
Másodszorra sem sikerült megválasztani a pápát
Ismét fekete füst szállt fel a vatikáni Sixtus-kápolna kéményéből csütörtökön nem sokkal 12 óra előtt, vagyis második körben sem sikerült megválasztani a katolikus egyház új vezetőjét.
Másodszorra sem sikerült megválasztani a pápát
A konklávé első napja: szerda este nyolc óra előtt nem száll fel az első füst
A pápaválasztó bíborosok szerda délután fél hatkor vonulnak be a Sixtus-kápolnába, ezért az első füst este nyolc óra előtt nem száll fel – írja az MTI Matteo Bruni szentszéki szóvivő közlésére hivatkozva.
A konklávé első napja: szerda este nyolc óra előtt nem száll fel az első füst
Még egy háború? India rakétatámadást hajtott végre Pakisztán ellen
Az indiai kormány nemzetbiztonsági tanácsadója telefonon tájékoztatta az amerikai külügyminisztert a pakisztáni területen és Kasmír Pakisztánhoz tartozó területén végrehajtott katonai akcióról.
Még egy háború? India rakétatámadást hajtott végre Pakisztán ellen
Pápaválasztás: békére szólítottak fel a bíborosok a konklávé előtti utolsó ülésükön
Mielőbbi tartós tűzszünetet, valamint előfeltételek és további késedelem nélküli békét sürgettek a konklávéra készülő bíborosok, akik a pápaválasztás előtti utolsó ülésüket ezzel a felhívással zárták kedden.
Pápaválasztás: békére szólítottak fel a bíborosok a konklávé előtti utolsó ülésükön
Pápaválasztás: a bíborosok szerint a következő pápának az emberekhez közeli pásztornak kell lennie
A Vatikánban tanácskozó bíborosi testület tagjai szerint a következő pápának az emberekhez közeli pásztornak kell lennie – közölte Matteo Bruni szentszéki szóvivő.
Pápaválasztás: szerdán kezdődik a konklávé
Szerdán kezdődik a vatikáni Sixtus-kápolnában a Szent Péter 266. utódát kiválasztani hivatott konklávé, amelynek szabályai azt is meghatározzák, hogy hogyan kell a választásra jogosult bíborosoknak összehajtaniuk a szavazócédulát.
Pápaválasztás: szerdán kezdődik a konklávé
Közeledik az egymillióhoz a külföldön szavazók száma
Vasárnap 20 óráig közel 940 ezer román állampolgár szavazott külföldön az elnökválasztás első fordulójában – derül ki az Állandó Választási Hatóság (AEP) valós idejű adataiból.
Közeledik az egymillióhoz a külföldön szavazók száma
Óriási a szavazókedv a külföldi román állampolgárok körében
Romániai idő szerint szombaton 18 óráig több mint 295 ezer román állampolgár szavazott külföldön az elnökválasztás első fordulójában – derül ki az Állandó Választási Hatóság (AEP) valós idejű adataiból.
Óriási a szavazókedv a külföldi román állampolgárok körében
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!