Nem szabad lerövidíteni: számos előnye van szervezetünkre nézve a megfelelő alvásnak
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás meghosszabbítja az életet és megkímél bizonyos betegségek kialakulásától, mégis napi teendőink elvégzése érdekében általában az alvásidőt rövidítjük le. Az alvás világnapja alkalmából érdemes önvizsgálatot tartani, és változtatni a rossz szokásokon az egészségünk érdekében.
Iszlai Katalin
2022. március 18., 15:072022. március 18., 15:07
Az alvás világnapját minden évben március második teljes hetének péntekjén tartják, célja pedig felhívni a figyelmet a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságára. A pihenés elmulasztása ugyanis számos egészségügyi panaszhoz vezethet, és az életünket is megrövidítheti.
Mennyi az ideális?
Az alvás a legolcsóbb és legkellemesebb megelőzési eszköz – fogalmazott megkeresésünkre Tar Gyöngyi, a Hargita Megyei Egészségügyi Igazgatóság vezetője. Mint részletezte, szervezetünk egy záros határidőre van megtervezve az úgynevezett kopási, öregedési folyamatokból adódóan. Ennek üteme attól függ, mennyire intenzíven használjuk a szervezetünket, az alvás pedig a spórlás, az újratöltődés időszaka, ez szakítja meg a kopási időszakot.
Minden szervünknek szüksége van arra, hogy feltöltődhessen” – húzta alá Tar Gyöngyi.
Hozzátette, a belső elválasztási mirigyeink a sötétség és a világosság változó körülményeihez vannak igazítva, ezért az lenne az ideális, hogy éjszaka, sötétségben aludjunk. Amellett, hogy nem mindegy, milyen időszakban, az sem mindegy, hogy mennyit alszunk. Nehéz pontosan meghatározni, mennyi az ideális érték, hiszen ez kortól, nemtől és egyéb tényezőtől is függ. Felnőttek esetében viszont átlagosan napi hét-nyolc óra pihentető alvás ajánlott, a gyerekeknél ennél több.
Nagyon fontos a pihentető alvás. Ennek elmulasztása az élet lerövidülésével és betegségek kialakulásával járhat
Fotó: 123RF
Változtassunk, ha szükséges
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás tehát meghosszabbítja az életet és megkímél bizonyos degeneratív betegségek kialakulásától. Utóbbiak közé tartoznak például az ízületi kopások vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
Ahogy egy autót, úgy a szervezetet sem lehet büntetlenül a végtelenségig használni, csak sajnos sokan – magamat is beleértve – az alvás rovására nyújtjuk meg a napjainkat. Mindig az alvásidő az, amiből a legkönnyebben le lehet csípni ahhoz, hogy az ember mindent megvalósítson, amit eltervez. Ez egy helytelen logika, és magunkba kell nézzünk legalább ma, az alvás világnapján, önvizsgálatot tartva. A saját érdekünkben rá kell kényszerítsük magunkat arra, hogy változtassunk a rossz szokásainkon az egészségünk érdekében” – hangsúlyozta Tar Gyöngyi.
Zárásként arra is kitért: ha valaki alvásproblémákkal küzd, érdemes szakember segítségét kérnie. Először keressük fel háziorvosunkat, aki szükség esetén továbbküld szakrendelésre.
CsíkszékEzek is érdekelhetik
A rovat további cikkei
Hantavírus: kikötött a hajó, de konfliktus alakult ki az elhúzódó evakuálás miatt
Megkezdődött a Hondius holland óceánjáró utasainak evakuálási folyamata Tenerife szigetén – jelentette be a spanyol egészségügyi miniszter a kikötőben tartott sajtótájékoztatón vasárnap reggel.
Hantavírus: kikötött a hajó, de konfliktus alakult ki az elhúzódó evakuálás miatt
Repülőgép ütött el egy embert a kifutópályán Amerikában
Felszálláshoz készülő repülőgép ütött el egy embert a kifutópályán az egyesült államokbeli Denver nemzetközi repülőterén – közölték a hatóságok szombaton.
Repülőgép ütött el egy embert a kifutópályán Amerikában
Újabb tűzszünet lesz az orosz-ukrán háborúban
Péntek nulla órától kétnapos tűzszünetet hirdetett ki az orosz védelmi minisztérium csütörtök este, megismételve a figyelmeztetést is, hogy a moszkvai győzelem napi ünnepség elleni esetleges támadásra Kijev elleni tömeges csapással fog válaszolni.
Újabb tűzszünet lesz az orosz-ukrán háborúban
Meghalt Ted Turner amerikai üzletember, a CNN alapítója
Meghalt Ted Turner amerikai üzletember, médiavállalkozó, a CNN hírtelevízió alapítója – jelentette be a Turner Enterprises szerdán.
Meghalt Ted Turner amerikai üzletember, a CNN alapítója
Két román állampolgár is érintett a dániai vonatbalesetben
Két román állampolgár is érintett a Koppenhága közelében csütörtök reggel történt vonatbalesetben, mindketten jól vannak – közölte csütörtök este a külügyminiszter.
Két román állampolgár is érintett a dániai vonatbalesetben
Újraindult a kőolajszállítás a Barátság vezetéken
Csütörtökön hajnalban újraindult a kőolajszállítás a Barátság vezetéken, és csaknem három hónapnyi szünet után megérkezett az első orosz kőolajszállítmány Szlovákiába – jelentette be Denisa Saková szlovák gazdasági miniszter közösségimédia-profilján.
Újraindult a kőolajszállítás a Barátság vezetéken
Magyar drogbárónak nevezi a rendőrség, egy akciófilmet is megérne Mexikóig vezető sztorija
Hazavitték Magyarországra a Mexikóban elfogott magyar drogbárót, aki már meg is kezdte börtönbüntetését – közölte a Készenléti Rendőrség Nemzeti Nyomozó Iroda (KR NNI) szerdán a Police.hu oldalon.
Magyar drogbárónak nevezi a rendőrség, egy akciófilmet is megérne Mexikóig vezető sztorija
Megtanítalak vezetni – egyszerűen, közérthetően
Friss jogosítvány a zsebben, de a valódi vezetési rutin még sehol? Nem vagy ezzel egyedül. Pont erre a helyzetre érkezik hamarosan a Megtanítalak vezetni című videós sorozatunk.
Megtanítalak vezetni – egyszerűen, közérthetően
A Hormuzi-szoros teljes újranyitását szorgalmazta Párizsban közel ötven ország vezetője
Teljes körű újranyitását kérte a Hormuzi-szorosnak a Perzsa-öböl hajózhatóságának biztosításáról Párizsban pénteken csúcstalálkozót tartott csaknem ötven – magát semlegesnek nevező – ország vezetője.
A Hormuzi-szoros teljes újranyitását szorgalmazta Párizsban közel ötven ország vezetője
Trump: Irán megnyitja a Hormuzi-szorost
Irán megnyitja a Hormuzi-szorost – közölte Donald Trump amerikai elnök pénteken.
Trump: Irán megnyitja a Hormuzi-szorost
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!