Nem szabad lerövidíteni: számos előnye van szervezetünkre nézve a megfelelő alvásnak
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás meghosszabbítja az életet és megkímél bizonyos betegségek kialakulásától, mégis napi teendőink elvégzése érdekében általában az alvásidőt rövidítjük le. Az alvás világnapja alkalmából érdemes önvizsgálatot tartani, és változtatni a rossz szokásokon az egészségünk érdekében.
Iszlai Katalin
2022. március 18., 15:072022. március 18., 15:07
Az alvás világnapját minden évben március második teljes hetének péntekjén tartják, célja pedig felhívni a figyelmet a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságára. A pihenés elmulasztása ugyanis számos egészségügyi panaszhoz vezethet, és az életünket is megrövidítheti.
Mennyi az ideális?
Az alvás a legolcsóbb és legkellemesebb megelőzési eszköz – fogalmazott megkeresésünkre Tar Gyöngyi, a Hargita Megyei Egészségügyi Igazgatóság vezetője. Mint részletezte, szervezetünk egy záros határidőre van megtervezve az úgynevezett kopási, öregedési folyamatokból adódóan. Ennek üteme attól függ, mennyire intenzíven használjuk a szervezetünket, az alvás pedig a spórlás, az újratöltődés időszaka, ez szakítja meg a kopási időszakot.
Minden szervünknek szüksége van arra, hogy feltöltődhessen” – húzta alá Tar Gyöngyi.
Hozzátette, a belső elválasztási mirigyeink a sötétség és a világosság változó körülményeihez vannak igazítva, ezért az lenne az ideális, hogy éjszaka, sötétségben aludjunk. Amellett, hogy nem mindegy, milyen időszakban, az sem mindegy, hogy mennyit alszunk. Nehéz pontosan meghatározni, mennyi az ideális érték, hiszen ez kortól, nemtől és egyéb tényezőtől is függ. Felnőttek esetében viszont átlagosan napi hét-nyolc óra pihentető alvás ajánlott, a gyerekeknél ennél több.
Nagyon fontos a pihentető alvás. Ennek elmulasztása az élet lerövidülésével és betegségek kialakulásával járhat
Fotó: 123RF
Változtassunk, ha szükséges
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás tehát meghosszabbítja az életet és megkímél bizonyos degeneratív betegségek kialakulásától. Utóbbiak közé tartoznak például az ízületi kopások vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
Ahogy egy autót, úgy a szervezetet sem lehet büntetlenül a végtelenségig használni, csak sajnos sokan – magamat is beleértve – az alvás rovására nyújtjuk meg a napjainkat. Mindig az alvásidő az, amiből a legkönnyebben le lehet csípni ahhoz, hogy az ember mindent megvalósítson, amit eltervez. Ez egy helytelen logika, és magunkba kell nézzünk legalább ma, az alvás világnapján, önvizsgálatot tartva. A saját érdekünkben rá kell kényszerítsük magunkat arra, hogy változtassunk a rossz szokásainkon az egészségünk érdekében” – hangsúlyozta Tar Gyöngyi.
Zárásként arra is kitért: ha valaki alvásproblémákkal küzd, érdemes szakember segítségét kérnie. Először keressük fel háziorvosunkat, aki szükség esetén továbbküld szakrendelésre.
CsíkszékEzek is érdekelhetik
A rovat további cikkei
Senkit sem kellett kizárni a kisebbségek anyanyelvéből és irodalmából tartott képességvizsgáról
Az oktatási minisztérium szombati tájékoztatása szerint 9193 diák vett részt a nemzeti kisebbségekhez tartozó nyolcadikosok pénteki anyanyelv és irodalom képességvizsgáján.
Senkit sem kellett kizárni a kisebbségek anyanyelvéből és irodalmából tartott képességvizsgáról
A tanintézetekben is lehet térfigyelő kamerákat felszerelni, de csak minden érintett beleegyezésével
Bizonyos feltételek mellett az iskolákban felszerelhetők térfigyelő kamerák - írja elő egy pénteken elfogadott sürgősségi kormányrendelet.
A tanintézetekben is lehet térfigyelő kamerákat felszerelni, de csak minden érintett beleegyezésével
Ha önnek nyak- vagy arctetoválása van, búcsút inthet egy potenciális rendőri karriernek
A rendőrségi beosztott állásokra versenyvizsgázó személyek nem viselhetnek tetoválást az arcukon és/vagy a nyakukon - írja elő a pénteken elfogadott sürgősségi rendelet. A jogszabállyal a kormány a rendőrök jogállását szabályozó törvényt módosította.
Ha önnek nyak- vagy arctetoválása van, búcsút inthet egy potenciális rendőri karriernek
Kelemen Hunor szerint év végén kellene államelnököt választani
Kelemen Hunor azt fogja támogatni, hogy november 30-án tartsák az államelnök-választás első fordulóját és december 8-án a másodikat – írja az Agerpres hírügynökség.
Kelemen Hunor szerint év végén kellene államelnököt választani
Többe fog kerülni a földgáz július elsejétől
Tizenkilenc százalékkal drágul július elsejétől a földgáz szállítási díja – számolt be az Országos Energiaszabályozó Hatóság (ANRE) döntéséről az Agerpres. Ezt a drágulást a fogyasztók is megérzik.
Többe fog kerülni a földgáz július elsejétől
Ingyenes szűrésben részesülhetnek az egészségbiztosítással nem rendelkezők is
A július elsejétől hatályba lépő keretszerződés legfontosabb újdonsága, hogy a súlyos betegségek korai felismerésére szolgáló ingyenes szűrésben részesülnek a biztosítási jogviszonnyal nem rendelkező személyek is.
Ingyenes szűrésben részesülhetnek az egészségbiztosítással nem rendelkezők is
Ötórás késéssel fut be a végállomására az ország egyik végétől a másikig közlekedő vonat
Háromszáz perces, azaz öt órás késéssel fog megérkezni a végcélba csütörtökön a Temesvár-Mangalia InterRégió vonat – közölte a román állami vasúttársaság utasszállító részlege (CFR Călători).
Ötórás késéssel fut be a végállomására az ország egyik végétől a másikig közlekedő vonat
Matematikából vizsgáznak ma a nyolcadikosok
Az országos képességfelmérő vizsga keretében csütörtökön matematikából írásbeliznek a nyolcadik osztályt végzett diákok, pénteken pedig anyanyelvből adnak számot tudásukról a nemzeti kisebbségekhez tartozó tanulók.
Matematikából vizsgáznak ma a nyolcadikosok
Megszavazták: elkérhetik a személyi igazolványt alkohol, energiaital és dohánytermék vásárlásakor
Döntő házként fogadta el a képviselőház szerdán azt a törvénytervezetet, amely kötelezi a bolti eladókat és a vendéglátóipari egységek alkalmazottait, hogy alkohol, energiaital vagy dohánytermék eladásakor ellenőrizzék a vásárló személyi igazolványát.
Megszavazták: elkérhetik a személyi igazolványt alkohol, energiaital és dohánytermék vásárlásakor
Detoxikáló és rehabilitációs központokat hoznak létre a kábítószerfüggők kezelésére
Elfogadta a képviselőház szerdai ülésén a kábítószerfüggőknek szánt detoxikáló és rehabilitációs központok létesítéséről szóló törvénytervezetet – számol be az Agerpres.
Detoxikáló és rehabilitációs központokat hoznak létre a kábítószerfüggők kezelésére
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!