Hirdetés
Hirdetés

Nem szabad lerövidíteni: számos előnye van szervezetünkre nézve a megfelelő alvásnak

A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás meghosszabbítja az életet és megkímél bizonyos betegségek kialakulásától, mégis napi teendőink elvégzése érdekében általában az alvásidőt rövidítjük le. Az alvás világnapja alkalmából érdemes önvizsgálatot tartani, és változtatni a rossz szokásokon az egészségünk érdekében.

Iszlai Katalin

2022. március 18., 15:072022. március 18., 15:07

Az alvás világnapját minden évben március második teljes hetének péntekjén tartják, célja pedig felhívni a figyelmet a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságára. A pihenés elmulasztása ugyanis számos egészségügyi panaszhoz vezethet, és az életünket is megrövidítheti.

Mennyi az ideális?

Az alvás a legolcsóbb és legkellemesebb megelőzési eszköz – fogalmazott megkeresésünkre Tar Gyöngyi, a Hargita Megyei Egészségügyi Igazgatóság vezetője. Mint részletezte, szervezetünk egy záros határidőre van megtervezve az úgynevezett kopási, öregedési folyamatokból adódóan. Ennek üteme attól függ, mennyire intenzíven használjuk a szervezetünket, az alvás pedig a spórlás, az újratöltődés időszaka, ez szakítja meg a kopási időszakot.

Idézet
Ha nem alszunk eleget, mindkét végén égetjük a gyertyát, tehát gyorsabban zajlanak az anyagcsere-folyamatok, gyorsabb az elhasználódás. Magyarán, rövidítjük az életünket azzal, ha mértéktelenül lerövidítjük az alvásunkat.

Minden szervünknek szüksége van arra, hogy feltöltődhessen” – húzta alá Tar Gyöngyi.

Hirdetés

Hozzátette, a belső elválasztási mirigyeink a sötétség és a világosság változó körülményeihez vannak igazítva, ezért az lenne az ideális, hogy éjszaka, sötétségben aludjunk. Amellett, hogy nem mindegy, milyen időszakban, az sem mindegy, hogy mennyit alszunk. Nehéz pontosan meghatározni, mennyi az ideális érték, hiszen ez kortól, nemtől és egyéb tényezőtől is függ. Felnőttek esetében viszont átlagosan napi hét-nyolc óra pihentető alvás ajánlott, a gyerekeknél ennél több.

Nagyon fontos a pihentető alvás. Ennek elmulasztása az élet lerövidülésével és betegségek kialakulásával járhat •  Fotó: 123RF Galéria

Nagyon fontos a pihentető alvás. Ennek elmulasztása az élet lerövidülésével és betegségek kialakulásával járhat

Fotó: 123RF

Változtassunk, ha szükséges

A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás tehát meghosszabbítja az életet és megkímél bizonyos degeneratív betegségek kialakulásától. Utóbbiak közé tartoznak például az ízületi kopások vagy a szív- és érrendszeri betegségek.

Idézet
Gondoljunk csak bele, hány összehúzódást kell elvégeznie a szívizomnak magállás nélkül egy emberi élet folyamán. Az, hogy ezek a folyamatok éjszaka lelassulnak, hozzájárul a hosszabb zavartalan működéshez. Még a rákos megbetegedések megelőzésére is hatással lehet az alvás.

Ahogy egy autót, úgy a szervezetet sem lehet büntetlenül a végtelenségig használni, csak sajnos sokan – magamat is beleértve – az alvás rovására nyújtjuk meg a napjainkat. Mindig az alvásidő az, amiből a legkönnyebben le lehet csípni ahhoz, hogy az ember mindent megvalósítson, amit eltervez. Ez egy helytelen logika, és magunkba kell nézzünk legalább ma, az alvás világnapján, önvizsgálatot tartva. A saját érdekünkben rá kell kényszerítsük magunkat arra, hogy változtassunk a rossz szokásainkon az egészségünk érdekében” – hangsúlyozta Tar Gyöngyi.

Zárásként arra is kitért: ha valaki alvásproblémákkal küzd, érdemes szakember segítségét kérnie. Először keressük fel háziorvosunkat, aki szükség esetén továbbküld szakrendelésre.

Hirdetés
szóljon hozzá! Hozzászólások
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ezek is érdekelhetik

Hirdetés

A rovat további cikkei

2026. február 14., szombat

Orbán Viktor: a 2026-os év a győzelem éve lesz

A 2026-os év a győzelem éve lesz: a győzelem éve a családoknak, a jobboldalnak, a Fidesznek és a győzelem éve Magyarországnak – mondta Orbán Viktor miniszterelnök az évértékelő beszéde végén szombaton Budapesten, a Várkert Bazárban.

Orbán Viktor: a 2026-os év a győzelem éve lesz
Hirdetés
2026. február 13., péntek

Nicușor Dan: George Simiont és népes delegációját senki nem fogadta az Egyesült Államokban

George Simiont és népes delegációját senki nem fogadta az Egyesült Államokban – jelentette ki csütörtökön Nicușor Dan államfő, aki szerint ez sokat elárul a Románok Egyesüléséért Szövetség (AUR) elnökének külföldi megítéléséről.

Nicușor Dan: George Simiont és népes delegációját senki nem fogadta az Egyesült Államokban
2026. február 09., hétfő

Gyerekcsíny miatt vadászgépeket riasztottak egy Wizzair-járathoz

Gyerekcsíny miatt vadászgépeket riasztottak Izraelben a Wizzair londoni járatához vasárnap – jelentette a repülőtéri hatóság Izraelben.

Gyerekcsíny miatt vadászgépeket riasztottak egy Wizzair-járathoz
2026. február 09., hétfő

Fel nem használt maszkok milliárdjait égetik el Németországban

Mintegy hárommilliárd maszkot semmisítettek meg Németországban, olyan védőeszközöket, amelyeket a koronavírus-világjárvány idején szereztek be, de nem használták fel és időközben lejártak – jelentette be a múlt héten a német kormány.

Fel nem használt maszkok milliárdjait égetik el Németországban
Hirdetés
2026. február 06., péntek

Amíg az apa letette a bölcsiben a gyereket, addig az autóban maradt másik fiúval ellopták a kocsit

A benne ülő ötéves kisfiúval együtt lopott el egy autót egy húszéves férfi a Pest vármegyei Sülysápon szerdán, majd a gyermeket hat kilométerrel arrébb Úriban egy bolt előtt magára hagyta és továbbhajtott.

Amíg az apa letette a bölcsiben a gyereket, addig az autóban maradt másik fiúval ellopták a kocsit
2026. január 30., péntek

Visszavezetik a kötelező sorkatonai szolgálatot a szomszéd országban

Újra bevezeti a kötelező sorkatonai szolgálatot a Romániával délnyugatról határos Szerbia. Idén decembertől vagy jövő év márciustól tervezik újraindítani.

Visszavezetik a kötelező sorkatonai szolgálatot a szomszéd országban
2026. január 29., csütörtök

Székelyföldhöz közeli védelmi ipari céget vásárolnak fel a törökök

Megvásárolja a medgyesi Automecanica Rt. többségi részvénycsomagját a török Otokar. A Koç Grouphoz tartozó Otokar a szárazföldi harcászati eszközök legnagyobb törökországi exportőre.

Székelyföldhöz közeli védelmi ipari céget vásárolnak fel a törökök
Hirdetés
2026. január 21., szerda

Újabb halálos vonatbaleset történt Spanyolországban

Egy ember meghalt, négyen súlyosan megsérültek kedden este Barcelona térségben egy újabb spanyolországi vonatbalesetben – közölte a katalán rendőrség.

Újabb halálos vonatbaleset történt Spanyolországban
2026. január 19., hétfő

Két román állampolgár sérült meg a spanyolországi vasúti balesetben

Két román állampolgár könnyebb sérüléseket szenvedett a spanyolországi Córdoba térségében történt vasúti balesetben – erősítette meg hétfőn a külügyminisztérium.

Két román állampolgár sérült meg a spanyolországi vasúti balesetben
2026. január 19., hétfő

Súlyos vonatbaleset Spanyolországban, csaknem negyvenen vesztették életüket

Halálos vonatbaleset történt a dél-spanyolországi Córdoba közelében, amelyben legkevesebb 39 ember életét vesztette, a sérültek száma hetven fölött van, legalább 24 ember sérülése súlyos, közülük négy kiskorú – írja az EFE spanyol hírügynökség.

Súlyos vonatbaleset Spanyolországban, csaknem negyvenen vesztették életüket
Hirdetés