Érdemes figyelni arra, hogy mennyi tápérték nélküli, üres kalóriát juttatunk a szervezetünkbe

Tele vannak cukorral. Az üdítőitalok túlzott fogyasztásának számos egészségügyi kockázata van •  Fotó: Pinti Attila

Tele vannak cukorral. Az üdítőitalok túlzott fogyasztásának számos egészségügyi kockázata van

Fotó: Pinti Attila

A 15 évesnél idősebb romániai lakosság elenyésző része fogyaszt naponta cukros üdítőitalokat, 60 százalékuk pedig soha vagy csak alkalomadtán – legalábbis ez derül ki egy friss Eurostat-kutatásból. Az általunk megkérdezett szakember szerint azonban az adatok nem felelnek meg a valóságnak, mivel sokan diétás üdítőket fogyasztanak abban a tévhitben, hogy azok egészségesebbek.

Iszlai Katalin

2021. július 31., 22:132021. július 31., 22:13

A cukros üdítőitalok fogyasztásának gyakoriságát vizsgálta a minap közzétett kutatásában az Európai Unió statisztikai hivatala, az Eurostat.

A 2019-es adatokat feldolgozó elemzés szerint a vizsgált évben az EU lakosságának kilenc százaléka fogyasztott naponta hozzáadott cukrot tartalmazó üdítőket, a férfiak pedig hajlamosabbak voltak erre, mint a nők.

A hasonló italok napi bevitele Belgiumban a leggyakoribb, ott a lakosság 20 százaléka fogyasztotta ezeket rendszeresen, a legalacsonyabb, mindössze két-három százalék körüli értékeket pedig Észtországban, Litvániában, Finnországban, Lettországban és Romániában jegyezték. Mi több,

nálunk a lakosság 60,1 százaléka állítja, hogy sohasem vagy csak alkalomadtán fogyaszt cukros üdítőitalokat.

Az összeállításban szereplő adatokat meglepőnek nevezte megkeresésünkre Máté Beáta diabetológus szakorvos, aki szerint a kedvező értékek nem felelnek meg a valóságnak.

Egyik fogyasztása sem javasolt

Mint a szakember kifejtette, a betegek felmérése során mindig rákérdeznek az étkezési szokásaikra is, és a tapasztalatok azt mutatják, hogy

a cukros üdítőitalok nagyon népszerűek, ha nem is naponta, de heti rendszerességgel fogyasztják ezeket.

Ennek fényében Máté Beáta úgy látja, hogy a félrevezető eredmény okát a diétás üdítők jelenthetik. „Manapság egyre felkapottak a különböző zero vagy light üdítők, amelyek elméletileg cukormentesek, ezért az emberek azt hiszik, hogy ezek jobbak. Sokan kérdezik a betegeim közül is, hogy fogyaszthatják-e ezeket, ha nincs bennük cukor?

Idézet
A valóság viszont az, hogy aszpartámmal vagy aceszulfámmal vannak édesítve, amelyeknek régebben a rákkeltő hatását is vizsgálták. Ez nem nyert bizonyítást, de ettől függetlenül nagy mennyiségben semmiképp sem ajánlott fogyasztani

– mutatott rá a szakorvos. Hozzátette: semmilyen üdítőital fogyasztását nem javasolja, egyrészt azért, mert színezékekkel, mesterséges alapanyagokkal vannak tele, másrészt pedig – főként az aszpartámmal édesített italok – bizonyítottan függőséget okoznak.

A különböző gyümölcsleveket szintén egészségesebbnek tartják az emberek, pedig azok is tele vannak egyebek mellett hozzáadott cukorral.

Mivel helyettesítsük?

A cukros italokban, legyenek azok hagyományosak vagy diétásak, szénsavasak vagy mentesek, semmilyen hasznos tápanyag nincs, csak cukor és üres kalóriák, amelyeket a szervezet nem tud hasznosítani. Kizárólag a cukor szívódik fel belőlük, ami köztudottan hizlal, a túlsúlynak pedig számos egészségügyi kockázata van. Emellett

az üdítőkben lévő cukor nagyon hirtelen szívódik fel, emiatt pedig egy nagyon kifejezett inzulinválaszt vált ki, ami a hasnyálmirigyet egy idő után kimeríti.

Mindez az arra hajlamosaknál elősegíti a cukorbetegség kialakulását. Ugyanakkor, mivel a cukrok emésztése már a szájüregben elkezdődik, a fogak romlását is okozhatja.

A szakember arra is kitért, hogy azoknak, akik már hozzászoktak a cukros üdítők rendszeres fogyasztásához, nagy akaraterőre van szükségük a rossz szokás megváltoztatásához.

Aki úgy érzi, hogy nem képes kizárólag vizet inni, hanem szüksége van valamilyen ízesített folyadékra is, számos egészségesebb alternatíva közül választhat.

Az egyik legkézenfekvőbb választás a tea, a limonádé, de a citrommal, naranccsal ízesített víz is ajánlott, illetve egy házi készítésű szörp is belefér. Fontos azonban, hogy

az otthon készített italokat ne cukorral ízesítsük, hanem valamilyen természetes édesítőszerrel, mint a xilit, az eritrit vagy a stevia.

„Otthon készített gyümölcslevek fogyasztása ugyanakkor csak alkalomadtán ajánlott az egészséges személyek számára, a cukorbetegek, elhízottak viszont mellőzzék ezeket, mert a frissen facsart narancs- vagy egyéb lé esetében is gyorsan szívódnak fel a cukrok. Ha nyers formájában fogyasztjuk el az adott gyümölcsöt, a cukor felszívódása lassabb” – részletezte Máté Beáta.

szóljon hozzá! Hozzászólások

Ezek is érdekelhetik

A rovat további cikkei

2025. szeptember 12., péntek

Ezek derültek ki Charlie Kirk gyilkosáról és az általa elkövetett merényletről

A 22 éves Tyler Robinsont azonosították Charlie Kirk konzervatív politikai kommentátor feltételezett merénylőjeként – az elfogás körülményeiről sajtótájékoztatón számoltak be a hatóságok és Utah állam vezetői helyi idő szerint pénteken reggel.

Ezek derültek ki Charlie Kirk gyilkosáról és az általa elkövetett merényletről
2025. szeptember 12., péntek

Nemes Jeles László legújabb, az Árva című filmjét nevezi az Oscar-versenybe Magyarország

Nemes Jeles László legújabb alkotása, az Árva képviseli Magyarországot jövőre a legjobb nemzetközi filmért járó Oscar-díjért folyó versenyben – közölte a Nemzeti Filmintézet pénteken az MTI-vel.

Nemes Jeles László legújabb, az Árva című filmjét nevezi az Oscar-versenybe Magyarország
2025. szeptember 11., csütörtök

Fotókat tett közzé az FBI Charlie Kirk feltételezett gyilkosáról

A Charlie Kirk amerikai konzervatív influencer életét kioltó potenciális elkövetőről tett közzé fotókat a Szövetségi Nyomozó Iroda (FBI). Mint ismert, a 31 éves fiatalembert Orem városban, egy egyetemi eseményen lőtte le az elkövető.

Fotókat tett közzé az FBI Charlie Kirk feltételezett gyilkosáról
2025. szeptember 11., csütörtök

Hajtóvadászat zajlik Charlie Kirk gyilkosa után az Egyesült Államokban

Továbbra is keresik a Charlie Kirk elleni merénylet elkövetőjét, az előzőleg őrizetbe vett személyt elengedték a hatóságok Utah államban – közölte az amerikai Szövetségi Nyomozó Iroda igazgatója washingtoni idő szerint szerdán késő este.

Hajtóvadászat zajlik Charlie Kirk gyilkosa után az Egyesült Államokban
2025. szeptember 09., kedd

Kihallgatták és őrizetbe vették a moldovai hírszerzés hazaárulással gyanúsított volt igazgatóhelyettesét

Őrizetbe vette kedden a terrorizmus és szervezett bűnözés elleni ügyészség Alexandru Bălant, a Moldovai Köztársaság Hírszerző és Biztonsági Szolgálatának (SIS) volt igazgatóhelyettesét – tudta meg ügyészségi forrásokból az Agerpres.

Kihallgatták és őrizetbe vették a moldovai hírszerzés hazaárulással gyanúsított volt igazgatóhelyettesét
2025. szeptember 09., kedd

Elnöki rendelettel megint október 1-jén kezdődik a karácsony Venezuelában

Idén is korábban lesz a karácsony Venezuelában – jelentette be hétfőn Nicolas Maduro elnök, és elrendelte, hogy a világszerte decemberben tartandó szent ünnep Venezuelában október 1-jén kezdődjön.

Elnöki rendelettel megint október 1-jén kezdődik a karácsony Venezuelában
2025. szeptember 06., szombat

Boldoggá avatták Bódi Mária Magdolna vértanút Veszprémben

Szüzet emelt ma oltárra az egyház, Bódi Mária Magdolna szűz és vértanú 24 éves sem volt, amikor életét áldozta a hitért és a tisztaságért – jelentette ki Erdő Péter bíboros, prímás, esztergom-budapesti érsek szombaton Veszprémben.

Boldoggá avatták Bódi Mária Magdolna vértanút Veszprémben
2025. szeptember 06., szombat

Zelenszkij Kijevet javasolta az ukrán-orosz csúcstalálkozó helyszínének

Visszautasította Volodimir Zelenszkij ukrán elnök Vlagyimir Putyin orosz államfő felvetését, hogy Moszkvában tárgyaljon vele a háború lezárásáról, ehelyett azt javasolta, hogy ő látogasson el Kijevbe.

Zelenszkij Kijevet javasolta az ukrán-orosz csúcstalálkozó helyszínének
2025. szeptember 05., péntek

Elhunyt Kásler Miklós, az emberi erőforrások volt minisztere

Életének 76. évében meghalt Kásler Miklós Széchenyi-díjas egyetemi tanár, az emberi erőforrások volt minisztere, aki egész életében végig dolgozott, és tudását fejlesztette – közölte a magyar belügyminisztérium az MTI-vel pénteken.

Elhunyt Kásler Miklós, az emberi erőforrások volt minisztere
2025. szeptember 05., péntek

2000 alkalmazottat bocsát el az OMV, a Petromot is érinti a leépítés

Megválni készül mintegy 2000 alkalmazottjától a világszerte hozzávetőlegesen 23 ezer személyt foglalkoztató osztrák OMV olajvállalat, az OMV Petrom főrészvényese – értesült az ausztriai Kurier, amelyet a Reuters idézett pénteken.

2000 alkalmazottat bocsát el az OMV, a Petromot is érinti a leépítés