Jógázni a levegőben. A repülő jóga boldogsághormont termel, önbizalmat ad

„Hammockban jógázni nagy segítség mert nem én kell mindent csináljak, ott van a segédeszköz. Ott vannak például a jótékony hatású fejjel lefele pózok, amelyeket például a hatha jógában nehéz kivitelezni, hiszen kell hozzá erős izomzat, egyensúlyérzék, megfelelő hajlékonyság, viszont a légi jógában ez kevésbé dominál, mivel a gravitáció csökkenti a terhelést. Az első póz, amit szoktunk csinálni egy alap fordított testhelyzet. A keresztcsonton van a hammock, hátradőlök, felemelem a lábam és a hammockba beakasztva lógok lefele. Ez bárki számára megvalósítható. Ebben a pozícióban ellazulnak a hátizmok, a nyakizmok, lóg a fej, az a jó, ha a gerinc minél jobban megnyúlik. A jógánál arra törekszünk, hogy a testtartás, a gerinc állapota javuljon és erre vezethető vissza az összes jótékony hatása, mert a gerinc fizikailag is és mentálisan is az egyik legfontosabb szervünk. A sok ülés, a nem megfelelő testtartás miatt sajnos az embereknek nagyon rossz állapotban szokott lenni a gerincük, ezért fontos minél jobban megnyújtani azt” – mondja Anikó. Ezért is hangsúlyozza ki, rendszeres jógázás után a gerincfájdalom megszűnik, a gerinc regenerálódik, a hátizmok megerősödnek. Ez a mozgásforma a gyerekek körében is igen népszerű, többnyire hét éves kortól ajánlja az oktató, de különböző fesztiválokon már arra is volt példa, hogy két-három évesek is kipróbálták hammockban a fordított alapjógás pózt és nagy élvezettel lógtak fejjel lefele. Mint Anikó rámutat, a jóga gyakorlására nincs felső korhatár, aki viszont már egy kicsit gyakorlottabb az nagyon sok pörgős, forgós gyakorlatsort tud végezni az anyag körül vagy az anyagban,

Tartás- és légzésjavítást hozó jóga

Anikó fontosnak tartja a helyes testtartás és légzés elsajátítását, ezért már gyerekekkel is szívesen foglalkozik. „Gyerekjóga órán, ovi jógán tulajdonképpen eljógázunk egy mesét, és aki rendszeresen jár, látszik az eredmény, hiszen fejlődik a koncentrációs képessége. Ha a hátizomzatuk gyenge és nem tudnak egyenesen ülni, akkor fájni fog a hátuk, mindemellett pedig gyerekeknél nagyon fontos a megfelelő légéz megtanulása is.

„A jóga fizikai aspektusát figyelembe véve a végső cél az, hogy lótusz ülésben tudjunk órákon keresztül meditálni. Ehhez szükség van megfelelő tartásra, amelyet az ászanák gyakorlása során megerősödő mélyizmok jelentősen segítenek. A rendszeres gyakorlás regenerálja az ízületek állapotát, megfelelő hajlékonyságot garantálva. A fejjel lefele végzett gyakorlatoknál a vérkeringés megfordul, a fejben lévő vér ki tud cserélődni, friss vér kerül a feji területre, így az agyi funkciók is javulni tudnak, ezáltal javítja a memóriát, a koncentrációs képességet. A különböző jóga ászanák (pózok) energetikailag is kifejtik jótékony hatásukat, mert a gerinc mentén haladnak így hát, ha a gerincet átmozgatjuk az energia is megfelelően tud áramlani.

Fontos továbbá, hogy odafigyeljünk a helyes légzésre, hiszen ha a tüdő megfelelően tud működni, megfelelő oxigénellátásba részesül a test. Azzal, hogy tudom irányítani a a légzésemet már a tudatosságom is fejlődik. Gyerekeknek is szoktam mondani mélyhasi légzéskor, hogy vegyenek a hasukba levegőt, fújják fel, mint egy lufit, aztán fújják ki. A mélyhasi légzés biztosítja a legtöbb oxigént a test számára, ugyanakkor nyugtató hatása van, csökken a vérnyomás, lassul a szívritmus, megnyugszik a test. Felnőttekben is próbálom tudatosítani, ha gond van, ha stresszesek, ha kifutnának a világból, akkor mélyhasi légzéssel ezt a helyzetet tudatosan tudják módosítani. A gyakorolt légzések, amelyek az órák alapját adják, alkalmasak a belsőnk megnyugtatására” – hívja fel a figyelmet a jógaoktató.