Erőnléti edzések Miklós Edittel
Miklós Edit
Fotó: Facebook/Miklós Edit
Van kedvük együtt edzeni minden idők legjobb magyar sízőjével? Teljében a síszezon, irány a sípálya, de előtte ki ne hagyják a felkészülést. Miklós Edit segít ebben.
D. Balázs Ildikó
2020. január 16., 12:352020. január 16., 12:35
Alapos felkészülés nélkül nem érdemes belevágni a sízésbe, ezért Miklós Edit, minden idők leneredményesebb magyar sízője, a Magyar Síszövetség elnöke arra vállalkozott, hogy három fokozatban, sikereinek helyszínét segítségül hívva, bemutat néhány kondicionáló gyakorlatot követőinek.
„Az ötletet a gyakori sérülések adták. Általában az történik, hogy az íróasztal mellől feláll az ember és elmegy sízni. Ha elmarad az erőnléti felkészülés, nagyobb a sérülésveszély. Figyelemfelkeltésnek szántuk a videósorozatot” – magyarázta megkeresésünkre Miklós Edit.
A néhány perces videók elkészítésének elsődleges célja tehát a mozgásra való ösztönzés. „A gyakorlatsorozat úgy állítottuk össze, hogy általuk minden fontosabb izomcsoportot lehessen átmozgatni, megdolgozni. Nem csak a lábakat erősítjük, hanem a felsőtestet is, hiszen nagyon fontos, hogy az egész testünk erős legyen. Így majd jobban megy a sízés és elkerülhető lesz a sérülés is. Három gyakorlatsorozat van, az alapgyakorlatok ugyanazok csak egyre nehezebbek lesznek, azaz például amíg az első részben két lábas guggolás szerepel, a harmadikban már egy lábas guggolások lesznek.
– jegyezte meg a csíkszeredai születésű, már visszavonult alpesi síző, aki az általa összeállított, úgynevezett „lájtos” gyakorlatokkal jelentkezik a sorozat első részében.
A Magyar Síszövetség Facebook-oldalán elérhető közel öt perces videóban egyébként otthon is elvégezhető gyakorlatokat láthatunk, amelyekhez nem szükségeltetnek különösebb segédeszközök. Van benne guggolás, plank tartás, hasizomgyakorlat, illetve váltott lábas kitörés.
A Magyar Síszövetség elnöke sportolói sikereit segítségül híva mutatja be a gyakorlatokat, ez azt jelenti, hogy az első részben St. Moritzra emlékezik, ahol 2015 januárjában lesiklásban megszerezte saját és a magyar alpesi sísport első dobogóját világkupaversenyen, amikor is harmadik helyezett lett. A második részben a kanadai Lake Louise-ban járhatunk majd – legalábbis emlékeinkben –, ahol 2016-ban Miklós Edit szintén a harmadik helyen végzett a női alpesi síelők világkupa-sorozatában. A videósorozat harmadik és egyben befejező részében, miközben a gyakorlatokat végezzük, minden idők legjobb magyar alpesi sí eredményét idézhetjük fel, amikor Miklós Edit a hetedik lett lesiklásban a 2014-es szocsi téli olimpián.
CsíkszékEzek is érdekelhetik
A rovat további cikkei
„Mentsd meg a pomponlányt, mentsd meg a világot!” – ilyen volt a Hősök-sorozat
A 2000-es évek második felének meghatározó folytatásos története, a Peak Tv előtti korszak egyik, nálunk is ismert amerikai sorozata, az NBC-nél készült Heroes (Hősök) volt.
„Mentsd meg a pomponlányt, mentsd meg a világot!” – ilyen volt a Hősök-sorozat
Megint várhatunk két évet hogy láthassuk, mi történik még a Targaryen polgárháborúban
Nem hagyott akkora űrt bennünk, mint a második évad fináléja, de szorosabbra is vehették volna a tempót a Sárkányok háza harmadik évadában, ugyanis rengeteg történés maradt a negyedik és egyben utolsó évadra. Spoileres kibeszélő.
Megint várhatunk két évet hogy láthassuk, mi történik még a Targaryen polgárháborúban
Az erdélyi nő, aki törzsi gyógyítóvá vált az amazóniai esőerdők mélyén
Rivière Zsuzsi marosvásárhelyi pszichoterapeuta tizenegy éve költözött Peruba, ahol az Ayahuasca-nevű hallucinogén főzet segítségével az őslakosok hagyományai szerint dolgozik, és egy esőerdei bungalóban él férjével, messze a nyugati kényelemtől.
Az erdélyi nő, aki törzsi gyógyítóvá vált az amazóniai esőerdők mélyén
Ne dobd ki, javítsd meg: így menthetjük meg a ruháinkat
Javítható vagy átalakítható lenne sok olyan ruhadarab, amely ma egy kisebb szakadás vagy megunt fazon miatt a szemetesben végzi. Kelemen Réka csíkszeredai divattervező szerint a fast fashion is hozzájárul ahhoz, hogy egyre ritkábban választjuk a javítást.
Ne dobd ki, javítsd meg: így menthetjük meg a ruháinkat
A félhold árnyékában: amit a török kor ránk hagyott
Ötszáz évvel Mohács után nem csak egy elvesztett csatára emlékezünk. A Csíki Székely Múzeum új kiállítása azt mutatja meg, hogyan vált az oszmánokkal való másfél évszázados együttélés Erdély kultúrájának részévé.
A félhold árnyékában: amit a török kor ránk hagyott
Érintésről, identitásról, az elnyomott énről – Kristály Kincső festőművésszel beszélgettünk
Kristály Kincső frissen diplomázott a Magyar Képzőművészeti Egyetemen, ahol rektori kitüntetést is kapott. Festészetében a bőrön, az érintésen és az identitáson keresztül vizsgálja azt, amit magunkból megmutatunk, és amit inkább elrejtenénk.
Érintésről, identitásról, az elnyomott énről – Kristály Kincső festőművésszel beszélgettünk
Ma van a könyvszeretők nemzetközi napja
Bár nem hivatalos ünnep, a könyvszeretők nemzetközi napjának célja, hogy az olvasás és az írott kultúra fontosságára emlékeztessen egy egyre inkább technológia uralta világban.
Ma van a könyvszeretők nemzetközi napja
A látás tanítója − Gaál András műveiből nyílt emlékkiállítás a Csíki Székely Múzeumban
A székelyföldi képzőművészet egy meghatározó alakja, Gaál András előtt tiszteleg a Csíki Székely Múzeum új kiállítása. A tárlat a festő, pedagógus és közösségszervező sokrétű örökségét mutatja be születésének 90., halálának ötödik évfordulóján.
A látás tanítója − Gaál András műveiből nyílt emlékkiállítás a Csíki Székely Múzeumban
Jubileumi találkozó: Csíkszentkirály látja vendégül a Szent István nevét viselő településeket
Harmincadik alkalommal rendezik meg a Szent Király Szövetségi Találkozót, amelyre a Kárpát-medence több mint húsz, Szent István nevéhez kötődő településéről érkeznek vendégek. Az esemény hagyományőrző, kulturális és ünnepi programokat kínál.
Jubileumi találkozó: Csíkszentkirály látja vendégül a Szent István nevét viselő településeket
Zöldséges tekercs – videó
A zöldséges tavaszi tekercs a távol-keleti konyhák egyik legismertebb és legkedveltebb fogása. Az idők során a különböző országokban saját változatok alakultak ki, így ma már egy igazi nemzetközi street food klasszikusnak számít.
Zöldséges tekercs – videó
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!