Erőnléti edzések Miklós Edittel
Miklós Edit
Fotó: Facebook/Miklós Edit
Van kedvük együtt edzeni minden idők legjobb magyar sízőjével? Teljében a síszezon, irány a sípálya, de előtte ki ne hagyják a felkészülést. Miklós Edit segít ebben.
D. Balázs Ildikó
2020. január 16., 12:352020. január 16., 12:35
Alapos felkészülés nélkül nem érdemes belevágni a sízésbe, ezért Miklós Edit, minden idők leneredményesebb magyar sízője, a Magyar Síszövetség elnöke arra vállalkozott, hogy három fokozatban, sikereinek helyszínét segítségül hívva, bemutat néhány kondicionáló gyakorlatot követőinek.
„Az ötletet a gyakori sérülések adták. Általában az történik, hogy az íróasztal mellől feláll az ember és elmegy sízni. Ha elmarad az erőnléti felkészülés, nagyobb a sérülésveszély. Figyelemfelkeltésnek szántuk a videósorozatot” – magyarázta megkeresésünkre Miklós Edit.
A néhány perces videók elkészítésének elsődleges célja tehát a mozgásra való ösztönzés. „A gyakorlatsorozat úgy állítottuk össze, hogy általuk minden fontosabb izomcsoportot lehessen átmozgatni, megdolgozni. Nem csak a lábakat erősítjük, hanem a felsőtestet is, hiszen nagyon fontos, hogy az egész testünk erős legyen. Így majd jobban megy a sízés és elkerülhető lesz a sérülés is. Három gyakorlatsorozat van, az alapgyakorlatok ugyanazok csak egyre nehezebbek lesznek, azaz például amíg az első részben két lábas guggolás szerepel, a harmadikban már egy lábas guggolások lesznek.
– jegyezte meg a csíkszeredai születésű, már visszavonult alpesi síző, aki az általa összeállított, úgynevezett „lájtos” gyakorlatokkal jelentkezik a sorozat első részében.
A Magyar Síszövetség Facebook-oldalán elérhető közel öt perces videóban egyébként otthon is elvégezhető gyakorlatokat láthatunk, amelyekhez nem szükségeltetnek különösebb segédeszközök. Van benne guggolás, plank tartás, hasizomgyakorlat, illetve váltott lábas kitörés.
A Magyar Síszövetség elnöke sportolói sikereit segítségül híva mutatja be a gyakorlatokat, ez azt jelenti, hogy az első részben St. Moritzra emlékezik, ahol 2015 januárjában lesiklásban megszerezte saját és a magyar alpesi sísport első dobogóját világkupaversenyen, amikor is harmadik helyezett lett. A második részben a kanadai Lake Louise-ban járhatunk majd – legalábbis emlékeinkben –, ahol 2016-ban Miklós Edit szintén a harmadik helyen végzett a női alpesi síelők világkupa-sorozatában. A videósorozat harmadik és egyben befejező részében, miközben a gyakorlatokat végezzük, minden idők legjobb magyar alpesi sí eredményét idézhetjük fel, amikor Miklós Edit a hetedik lett lesiklásban a 2014-es szocsi téli olimpián.
CsíkszékEzek is érdekelhetik
Székelyhon
A tetejére fordulva állt meg egy autó
Székelyhon
Késelésbe fordult egy italozás Csíkkozmáson
Székelyhon
A tetejére fordulva állt meg egy autó
Székelyhon
Késelésbe fordult egy italozás Csíkkozmáson
A rovat további cikkei
Változni egy változó világban: Orosz Annabella útjai | Jelenlét
A gyerekkönyv-illusztrálást ajándékba kapta a szakmától, és szereti, amikor reális környezetben valami fantasztikum történik a rajz által – vallja Orosz Annabella grafikus, illusztrátor a Jelenlét legújabb műsorának meghívottja.
Változni egy változó világban: Orosz Annabella útjai | Jelenlét
Hit és helytállás a történelem árnyékában – bemutatták az Erdély arcai és harcai című filmet
Csíkszentsimonban a hit megtartó erejét állította középpontba az a kiállításmegnyitóval és filmbemutatóval egybekötött esemény, amely a 20. századi erdélyi egyházi személyek sorsát idézte meg.
Hit és helytállás a történelem árnyékában – bemutatták az Erdély arcai és harcai című filmet
Hawaii csirkemell – videó
A hawaii csirkemell egy igazi klasszikus: egyszerre sós a sonkától és a sajttól, és kellemesen édes az ananásztól. Ráadásul szupergyorsan elkészül, így tökéletes választás egy rohanós hétköznapra vagy egy lusta vasárnapi ebédre is.
Hawaii csirkemell – videó
Hétköznapi eszem-iszom
Képzőművészeti gasztrosorozatunkban ezúttal olyan alkotásokat választottunk, melyek sokak számára ismerősek lehetnek – különösen azoknak, akik érték a ’70-es, ’80-as éveket.
Hétköznapi eszem-iszom
Az emlékezet rétegei – magyar alkotók a holokausztról
Április 16-a 2001 óta a holokauszt magyarországi áldozatainak emléknapja. 1944-ben ezen a napon indult a gettósítás Északkelet-Magyarországon és Kárpátalján – a tragédia lenyomatai ma is ott élnek a lelkekben és a művészetben.
Az emlékezet rétegei – magyar alkotók a holokausztról
Táncra kér Csíkszereda – amikor a ritmus közösséget teremt
Április 23–29. között a Táncvilágnap Csíkszereda rendezvénysorozat pezsdíti fel a várost: előadások, workshopok, közösségi tánc és meglepetések várják az érdeklődőket, lelkes szervezők összefogásával.
Táncra kér Csíkszereda – amikor a ritmus közösséget teremt
„Komlójövések” és kucsmagombák begyűjtésének ideje
A tavaszi csapadék áldása még mindig tart, kucsmagombák után kutatunk továbbra is – a hegyes kucsmagombák ritkább találatnak számítanak. Gombás ételekhez jól társítható ehető vadnövény a vadkomló, zsenge hajtásai begyűjtésének most van az ideje.
„Komlójövések” és kucsmagombák begyűjtésének ideje
Gyermekalkotások, színdarab és ősbemutató – A hit arcai
Gyermekek személyes hitélményei, díjnyertes színdarab és egy megrendítő dokumentumfilm találkozik A hit arcai című rendezvényen, amely pénteken egész napos kulturális és lelki programot kínál Csíkszentsimonban.
Gyermekalkotások, színdarab és ősbemutató – A hit arcai
Hagymás tört burgonya – videó
Egyszerű, laktató, és szinte bármilyen sült hús vagy pörkölt mellé tökéletesen illik a hagymás tört burgonya.
Hagymás tört burgonya – videó
Ferencz Imre: Száz
Elhatároztam,
hogy százéves koromban
kiadatok egy verseskönyvet,
száz válogatott versemmel...
Ferencz Imre: Száz
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!