
Sosem késő elkezdeni
Fotó: Pixabay.com
A mozgás fontosságát manapság nagyon sokan és sok fórumon hangsúlyozzák, aki viszont évek óta nem sportol, annak nem egyszerű elkezdeni. Kelemen Zsófia gyógytornász szerint a mozgásforma kiválasztásában tekintettel kell lenni az életkorra, az erőnlétre, az egészségi állapotra, de sosem késő elkezdeni.
2018. február 20., 15:072018. február 20., 15:07
2018. február 20., 15:092018. február 20., 15:09
A sportolás, a rendszeres mozgás egészségre gyakorolt pozitív hatása közismert, nemcsak az egészség fenntartásában van a sportnak nagy szerepe, hanem egyes betegségek gyógyulásához is hozzátartozik. Sokat lehet olvasni arról, hogy mennyire fontos a szív- és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség, az elhízás megelőzésében a mozgás. A megfelelően kiválasztott sportágak rendszeres művelése segít az erőnlét megtartásában, és nemcsak fizikailag, hanem szellemi és lelki síkon is sok hasznos hozadéka van. Az egészséges életmódnak a sportolás is velejárója.
Gyakran nem a szándék és a meggyőződés hiányzik ahhoz, hogy elkezdjen sportolni az is, aki már évek óta nem mozgott rendszeresen, hanem mert nehéz eldönteni, hogy mi is lenne jó számára, hogyan kezdje, mire figyeljen oda. Kelemen Zsófia csíkszeredai gyógytornász is úgy gondolja, hogy a mozgást sosem késő elkezdeni, azonban arra figyelmeztet, hogy ne hűbelebalázs módra fogjon ehhez hozzá az, aki évek óta nem sportolt.
Kelemen Zsófia gyógytornász szerint a mozgásforma kiválasztásában tekintettel kell lenni az életkorra, az erőnlétre, az egészségi állapotra
Fotó: Veres Nándor
„Ésszel kell hozzáfogni ehhez is. Az életkor, az erőnlét, az egészségi állapot, ezek mind nagyon fontos szempontok ahhoz, hogyan állítsunk össze egy edzésprogramot, vagy hogy milyen sportágat válasszunk” − mutatott rá. A gyógytornász azt tanácsolja, aki ismét belekezdene a mozgásba, az elsősorban azon gondolkodjon el, hogy milyen sport vagy mozgásforma áll hozzá közel, mit szeretne végezni. Aztán pedig vegye számba az edzettségi állapotát, életkorát, az egészségi állapotát. Ha elkezdi a kiválasztott mozgásformát, akkor
A terhelésnek fokozatosnak kell lennie, az egyén egészségi állapotának, életkorának függvényében.
Ha rég nem sportoltunk, akkor minden bizonnyal erős izomlázzal is számolni kell az első időszakban, a gyógytornász viszont azt mondja, ettől nem kell megijedni, természetes velejárója annak, ha valaki hosszabb-rövidebb kihagyás után kezd el ismét mozogni.
− tanácsolta Kelemen Zsófia.
Csíkszeredában is sokféle mozgásforma közül lehet választani, a csapatsportok mellett vannak különböző gyógytornák, erőnléti tornák, jóga, pilates, úszás, stb.
A rendszeresség és fokozatosság elvét be kell tartani
Fotó: Pixabay.com
„Hogy ki mit válasszon, az teljes mértékben az illető testi-lelki alkatától, na meg a lehetőségeitől függ. Elsősorban azon érdemes elgondolkodni, hogy mi az, amit szívesen s hosszútávon tud művelni valaki. Éppen ezért nem szeretnék sportágakat felsorolni, mert a maga helyén mindenik számos előnnyel bír. Nyílván, ha adott mozgásforma elkezdésekor az edző vagy terapeuta ellenjavallatot talál, akkor más edzésforma fele irányít bennünket” − válaszolta Kelemen Zsófia arra a kérdésünkre, hogy hogyan válasszunk. A gyógytornász hozzátette,
„Ugyanakkor azt is fontosnak tartom kiemelni, hogy ha valaki új sportágat szeretne kipróbálni, elsajátítani, ne tántorítsa vissza az, ha esetleg már idősebb. Tapasztalt edző mellett biztonságosan mozoghat” − emelte ki.
Ha valaki egyedül kezdene neki sportolni, annak a gyaloglás, futás jó választás lehet
Fotó: Pixabay.com
És ha valaki nem edzővel, hanem egyedül kezdene el valamit, annak Kelemen Zsófia szerint a gyaloglás, kocogás, biciklizés lehet jó választás. A gyógytornász szerint az a fontos, hogy elsőre ne nagy erőfeszítéssel kezdje a mozgást az, aki már évek óta nem sportolt.
Ötven alkotás, több száz járókelő és egy különleges évforduló. A csíkszeredai Nagy Imre Általános Iskola kerítés-kiállítással tiszteleg névadója előtt, közelebb hozva a művészetet a város lakóihoz.
A lassan sült paradicsom mély, telt íze és a jalapeno harmonikus fúziója képes minden partit és meccsnézést felejthetetlenné tenni. A ropogós tortilla chips és ez a sűrű szósz olyan páros, amiből sosem elég egy tálka.
Részletesen bemutatott társadalmi látlelet Cristian Mungiu legújabb filmje a Fjord, amiben a rendező egy nagy botrányt kavaró történést dolgoz fel, a keleti és nyugati világ találkozási pontjánál. Kritika.
Vannak helyzetek, amikor minden másodperc, minden szó számít. Bartos Mónika csak 23 éves, de a rohammentő-szolgálatnál végzett sok ezer önkéntesóra során megtanulta: az életmentésben a gyorsaság, a csapatmunka és szakmai tudás kulcsfontosságú.
Bizonyára sokan gondolnak nosztalgiával gyermekkoruk játékaira, vagy tán ma is őrzik azokat. Fekete István viszont nemcsak megőrizte egykori kedvenceit, hanem a csíki múzeumnak adományozta, megalapozva ezzel az intézmény játéktörténeti gyűjteményét.
Egy bukaresti villamoson történteknek két színházi ember is szemtanúja volt – ebből aztán monodráma született, most pedig színházi előadás formálódik belőle. A valós történet mögött azonban aktuális társadalmi jelenségre világítanak rá az alkotók.
Daniel Brici bányászportréi túlmutatnak a fotószerű pontosságon: a hiperrealizmus eszközeivel egy eltűnő világ emlékezetét őrzik. A Mineralia Humana kiállítás az emberi figyelem, a munka és a méltóság időtálló lenyomata.
Lenyűgöző látvánnyal és összecsapott utolsó évaddal búcsúzik az Eufória. A közkedvelt sorozat záróakkordja lezárt egy korszakot, olyan élményekkel hagyva a rajongókat, amit inkább elfelejtenének.
Ott, ahová már nem nyúl vissza az emlékezet, és ott, ahol nincsenek források és adatok, a hiányt kitölti a képzelet. Így volt ez régen, és így történt ez A hársfa című regény alkotófolyamata során is. A szerzővel, Antal Imrével beszélgettünk.
Rusz Lívia (1930–2020) az erdélyi képregény talán első igazán ismert alakja, a mai napig közkedvelt Csipike figurájának (képi) megteremtője, akiről kevésbé köztudott, hogy a festészetben is jelentőset alkotott.
szóljon hozzá!