A mozgást sosem késő elkezdeni
Sosem késő elkezdeni
Fotó: Pixabay.com
A mozgás fontosságát manapság nagyon sokan és sok fórumon hangsúlyozzák, aki viszont évek óta nem sportol, annak nem egyszerű elkezdeni. Kelemen Zsófia gyógytornász szerint a mozgásforma kiválasztásában tekintettel kell lenni az életkorra, az erőnlétre, az egészségi állapotra, de sosem késő elkezdeni.
R. Kiss Edit
2018. február 20., 15:072018. február 20., 15:07
2018. február 20., 15:092018. február 20., 15:09
A sportolás, a rendszeres mozgás egészségre gyakorolt pozitív hatása közismert, nemcsak az egészség fenntartásában van a sportnak nagy szerepe, hanem egyes betegségek gyógyulásához is hozzátartozik. Sokat lehet olvasni arról, hogy mennyire fontos a szív- és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség, az elhízás megelőzésében a mozgás. A megfelelően kiválasztott sportágak rendszeres művelése segít az erőnlét megtartásában, és nemcsak fizikailag, hanem szellemi és lelki síkon is sok hasznos hozadéka van. Az egészséges életmódnak a sportolás is velejárója.
Ha rég nem mozogtunk
Gyakran nem a szándék és a meggyőződés hiányzik ahhoz, hogy elkezdjen sportolni az is, aki már évek óta nem mozgott rendszeresen, hanem mert nehéz eldönteni, hogy mi is lenne jó számára, hogyan kezdje, mire figyeljen oda. Kelemen Zsófia csíkszeredai gyógytornász is úgy gondolja, hogy a mozgást sosem késő elkezdeni, azonban arra figyelmeztet, hogy ne hűbelebalázs módra fogjon ehhez hozzá az, aki évek óta nem sportolt.
Kelemen Zsófia gyógytornász szerint a mozgásforma kiválasztásában tekintettel kell lenni az életkorra, az erőnlétre, az egészségi állapotra
Fotó: Veres Nándor
„Ésszel kell hozzáfogni ehhez is. Az életkor, az erőnlét, az egészségi állapot, ezek mind nagyon fontos szempontok ahhoz, hogyan állítsunk össze egy edzésprogramot, vagy hogy milyen sportágat válasszunk” − mutatott rá. A gyógytornász azt tanácsolja, aki ismét belekezdene a mozgásba, az elsősorban azon gondolkodjon el, hogy milyen sport vagy mozgásforma áll hozzá közel, mit szeretne végezni. Aztán pedig vegye számba az edzettségi állapotát, életkorát, az egészségi állapotát. Ha elkezdi a kiválasztott mozgásformát, akkor
A terhelésnek fokozatosnak kell lennie, az egyén egészségi állapotának, életkorának függvényében.
Nem kell félni az izomláztól
Ha rég nem sportoltunk, akkor minden bizonnyal erős izomlázzal is számolni kell az első időszakban, a gyógytornász viszont azt mondja, ettől nem kell megijedni, természetes velejárója annak, ha valaki hosszabb-rövidebb kihagyás után kezd el ismét mozogni.
− tanácsolta Kelemen Zsófia.
Hogyan válasszunk?
Csíkszeredában is sokféle mozgásforma közül lehet választani, a csapatsportok mellett vannak különböző gyógytornák, erőnléti tornák, jóga, pilates, úszás, stb.
A rendszeresség és fokozatosság elvét be kell tartani
Fotó: Pixabay.com
„Hogy ki mit válasszon, az teljes mértékben az illető testi-lelki alkatától, na meg a lehetőségeitől függ. Elsősorban azon érdemes elgondolkodni, hogy mi az, amit szívesen s hosszútávon tud művelni valaki. Éppen ezért nem szeretnék sportágakat felsorolni, mert a maga helyén mindenik számos előnnyel bír. Nyílván, ha adott mozgásforma elkezdésekor az edző vagy terapeuta ellenjavallatot talál, akkor más edzésforma fele irányít bennünket” − válaszolta Kelemen Zsófia arra a kérdésünkre, hogy hogyan válasszunk. A gyógytornász hozzátette,
„Ugyanakkor azt is fontosnak tartom kiemelni, hogy ha valaki új sportágat szeretne kipróbálni, elsajátítani, ne tántorítsa vissza az, ha esetleg már idősebb. Tapasztalt edző mellett biztonságosan mozoghat” − emelte ki.
Ha valaki egyedül kezdene neki sportolni, annak a gyaloglás, futás jó választás lehet
Fotó: Pixabay.com
És ha valaki nem edzővel, hanem egyedül kezdene el valamit, annak Kelemen Zsófia szerint a gyaloglás, kocogás, biciklizés lehet jó választás. A gyógytornász szerint az a fontos, hogy elsőre ne nagy erőfeszítéssel kezdje a mozgást az, aki már évek óta nem sportolt.
CsíkszékEzek is érdekelhetik
A rovat további cikkei
Túl a nyelvtanulási appokon: így beszélhetünk magabiztosan egy idegen nyelven
Miért történhet meg, hogy egyesek tíz év nyelvtanulás után sem mernek megszólalni, mások fél év alatt megtanulnak kommunikálni? Kovásznai Ágnes angoltanár szerint a titok a rendszerességben, az élő nyelvi környezetben és a tanulási módszerekben rejlik.
Túl a nyelvtanulási appokon: így beszélhetünk magabiztosan egy idegen nyelven
Akik elsőként értek fel a világ csúcsára – hétvégi streaming-ajánló
Ha már esősre fordult az időjárás, és úgy döntöttünk, hogy nem mozdulunk ki a hétvégén, akkor itt az ideje felütni valamelyik streamingplatformot. Szerintünk most ezeknek az újdonságoknak érdemes esélyt adni.
Akik elsőként értek fel a világ csúcsára – hétvégi streaming-ajánló
Ilyen lesz a Barbie-rendezőjének Narnia filmje
Kijött az első előzetes kedd este a Netflixnél készülő új, Narnia filmhez, amit Greta Gerwig, a Barbie, a Kisasszonyok és a Lady Bird rendezője írt és rendezett.
Ilyen lesz a Barbie-rendezőjének Narnia filmje
Több mint tanítás: egyensúlykeresés, türelem és kitartás a pedagógusok mindennapjaiban
A pedagógusok számára a tanítás napjainkban már jóval többet jelent a tananyag átadásánál: egyszerre kell nevelniük, támogatniuk és alkalmazkodniuk a gyerekek eltérő igényeihez. Két szakembert kérdeztünk a hivatás nehézségeiről és szépségeiről.
Több mint tanítás: egyensúlykeresés, türelem és kitartás a pedagógusok mindennapjaiban
Macskád van, babát vársz? Nem kell megszabadulni a cicától!
A toxoplazmózis hallatán sok gazdi és leendő szülő megijed. De valóban a macska jelenti a legnagyobb veszélyt? Rus Patricia állatorvos segítségével bemutatjuk, hogyan terjed a fertőzés, mikor jelent kockázatot és hogyan védekezhetünk ellene.
Macskád van, babát vársz? Nem kell megszabadulni a cicától!
Hiába ordít nekünk egy öreg milliárdos, hogy mi vagyunk a felelősek a Föld pusztulásáért, ha ez minket nem érdekel
Digger – avagy a közöny meglepő ereje. Így is lehetne parafrazálni az Oscar-díjas Birdman rendezőjének új filmjét ami nem azért lett ordas nagy bukás mert rossz, hanem mert az érdektelenség lengte körbe. Képbehozó.
Bloodaxe – január végén nézhetjük a Vikingek készítőjének új sorozatát
Új sorozattal rukkol elő a Vikingek készítője, legújabb folytatásos története, a szintén a viking-korszakban játszódó Bloodaxe a Prime Video-ra érkezik január 20-án.
Bloodaxe – január végén nézhetjük a Vikingek készítőjének új sorozatát
Megjelent az első, teljesen mesterséges intelligenciával készült film előzetese, amit mozikban is vetítenek
Gods Don’t Give Gifts (Az Istenek nem ajándékoznak – szerk. ford.) címmel jelenik meg a YouTube-on másfél millió feliratkozóval rendelkező Gossip Goblin néven ismert Zack London egész estés filmje, ami teljes egészében AI használatával készült.
Semmi nem indokolta a felújítását, most mégis megkaptuk teljes pompájában Witcher III legjobb változatát
A mai napig a legjobb akció-szerepjáték, ami sok szempontból egyáltalán nem öregedett. Szeptember végén Remastered kiadást kapott a legendás Witcher III, így most a gamerek teljes pompájában vethetik bele ismét magukat. Képbehozó.
Semmi nem indokolta a felújítását, most mégis megkaptuk teljes pompájában Witcher III legjobb változatát
Képeslap Párizsból: a barettsapkás lányoktól a megközelíthetetlen Mona Lisáig
Barettsapkás lányok, menekülő kulcstartó-árusok, Mona Lisa helyén egy idegen telefonja: három nap Párizsban, ahol a legnagyobb látványosság néha maga a tömeg.
Képeslap Párizsból: a barettsapkás lányoktól a megközelíthetetlen Mona Lisáig
Látogatottsági adatokMédiatér
Médiatér alkalmazás
Rádió GaGa alkalmazás
Minden jog fenntartva!
szóljon hozzá!