Új év, új kezdet

Végre tényleg leszokom a cigiről, idén kevesebbet nassolok, többet sportolok – hangzottak el idén is hangosan vagy csak magunkban a jól ismert újévi fogadalmak. De vajon mit kell tennünk ahhoz, hogy mindez ne csak üres ígérgetés legyen, hanem tényleg változást hozzon az életünkben?

A pszichológusok szerint ahhoz, hogy be tudjuk tartani a fogadalmakat, nem szabad olyan célokat kitűzni, amelyek teljesíthetetlenek.

Kell időnként a számvetés

Egy újévi kívánság ne legyen általános, hanem testreszabott, rólunk és nekünk szóljon, ne a külvilágnak, és ez legyen összefüggésben a képességeinkkel és lehetőségeinkkel. Ha túl könnyű a kívánság, már nem motiváló, a túl nehéz pedig ésszerűtlen választás – magyarázza a pszichológus Kádár Annamária, aki szerint fontos, hogy időnként számot vessünk azzal, hogy mi az, amit jól csináltunk, és mi az, amit nem.

„Az év lezárása, értékelése ugyanolyan fontos, mint ennek a kezdete, a tervezés. Ilyenkor számot adhatunk azokról a dolgokról, amelyek sikerültek, és azokról, amelyekben kudarcot vallottunk, ugyanakkor összegezzük, hogy mire vagyunk büszkék és mit ünnepelhetünk. Elemezhetjük azt is, hogy hol és miben javíthatunk” – teszi hozzá a szakember

Ne fogadkozzunk mások kedvéért

„A barátnőm hatására megfogadtam…” típusú fogadalom nem elég erős elhatározás, mint ahogy nem működik a „majd holnaptól”, „majd újévtől” kezdetű fogadalom sem. A fogadalmat érdemes mindig mára megtenni, esetleg újra és újra. A”holnaptól majd…” kezdetű fogadkozás csupán lelkiismeretünk megnyugtatására elegendő.

Egy kudarc miatt ne adjuk fel

Nem örökre sikeres vagy sikertelen egy fogadalom. A „ma” mindig új lehetőséget kínál, ezért nem kell, hogy bűntudatunk legyen, ha a változás nem megy egyből. „Ebbe a folyamatba természetesen a kudarcok is beleférnek. Akkor sem kell feladnunk, ha időnként nem sikerül a célkitűzéseket betartani. Nem kell lemondani végleg a fogyókúráról, ha egy péksüteménytől elcsábulunk” – bátorít a szakember. Nagyon jó, ha már az év elején ésszerű kívánságokat fogalmazunk meg, és rugalmasak maradunk ezek teljesítésében, vagyis esetenként módosíthatjuk a szabályokat útközben.