Mit egyen a gyerek tízóraira?

Az iskolakezdéskor nem csak a tanfelszerelés beszerzése jelenthet gondot a szülőknek, hanem az is, hogy mit csomagoljanak a gyereknek tízóraira. Mivel a diák egész délelőtt, sokszor délután is az iskolában van, fontos, hogy tápláló ételhez jusson, amelyből megkapja a legfontosabb tápanyagokat – mondja Gyifa Johanna sepsiszentgyörgyi dietetikus.

A táplálkozási tanácsadó szerint fontos a helyes táplálkozási szokások kialakítása már gyerekkorban, így megelőzhető az elhízás. Bár sokan nem tudnak ébredés után azonnal reggelizni, mégis fontos, hogy a gyerek otthon is egyen valamit, még iskolába indulás előtt. Ezért érdemes akár korábban is felkelni, és beiktatni a napirendbe a rendszeres reggelizést, majd tízórait. Korgó gyomorral nehéz figyelni az iskolában, ezért fontos, hogy tápláló, egészséges és nem utolsó sorban finom reggelit kapjon a gyerek. A tízórai szintén legyen tápláló – mondja a szakember –, ugyanis ezzel tölti fel a gyerek az energiaforrásait addig, míg hazamegy az iskolából.

De milyen legyen a tízórai, vagy bízzuk inkább a gyerekre? – teszi fel sok szülő a kérdést. Took Emese két kisiskolás fiú édesanyja, mint mondta, náluk az a rendszer alakult ki, hogy az öt hétköznapból három nap csomagolnak házi tízórait, két alkalommal pedig pénzt kapnak a gyerekek, hogy kiflit, perecet, zsömlét vásároljanak.

„A tízórai általában változatos: szendvics felvágottal, pástétomok, sajtkrémek, de házi süteményt, darázsfészket, kakaós csigát is pakolok a gyerekeknek. Van, amikor muffint visznek az iskolába, de ez nemcsak édes, hanem zöldséges is lehet. Máskor egy-két lejt kapnak kiflire, a módszer pedig már évek óta bevált, úgyhogy továbbra is alkalmazzuk” – mondta az édesanya.

A szülők többsége egyetért abban, hogy pénz helyett inkább házilag készített szendvicset kapjon a gyerek, mivel az iskolai büfék a péktermékek mellett különböző cukros üdítőket, édességeket kínálnak, ha pedig pénze van a gyereknek, akkor inkább ilyesmire költi. László Boglárka szintén két gyerek édesanyja, és ő is otthonról pakol élelmiszert a második osztályos gyerekének. Mint mondta, pénzt nem adnak, ugyanis a tanító néni sem engedi még őket a büfébe, így vajas-lekváros kiflit, gyümölcsöt és péksüteményeket csomagolnak minden reggel.

A dietetikus szerint egyébként fontos a tízórai csomagolása is: könnyen kibontható doboz, színes, étvágygerjesztő szalvéta használata, valamint nem szabad elfeledkezni a vízről sem, mivel sok folyadékra van szüksége a fejlődő szervezetnek.