Szelfi edzőteremben? Fitnesztermi etikett kezdőknek és nem csak

„A cserecipő nem azt jelenti, hogy egy lábbelit, amit amúgy is használunk az úton, bevisszük egy táskában, és a teremben használjuk, hanem abban a percben, amikor valaki eldönti, hogy terembe akar járni, akkor kell legyen egy olyan cipője, amit csak kimondottan ott használ. Ez fontos higiéniai szempontból is, hiszen rengeteg olyan gyakorlat van, amit földön végzünk, vagy tenyéren támaszkodunk, így közel kerülhetünk azokhoz a kórokozókhoz, amelyeket a cipő talpán az útról bevihetünk” – szögezi le Zsófia.

És ha már az edzőteremben vagyunk, a különböző fitneszgépeket is tanácsos rendeltetésszerűen használni. Tehát nem illik rápakolni személyes dolgainkat az éppen szabadon lévő padokra, és bizony az sem tanácsos, hogy a mellizomgépek padjain hasizomgyakorlatot végezzünk, csak azért, mert lusták vagyunk lefeküdni a földre egy izolírra.

A kézi súlyzók például – folytatja Zsófia – állványon vagy polcon, többnyire tükrös felület előtt vannak, és vannak olyanok, akik a súlyokkal kimondottan a tükör előtt, a polcok mellett dolgoznak. Ezzel viszont másokat megakadályoznak abban, hogy az adott polcon lévő kézi súlyzókhoz hozzáférjenek. Nyugodtan arrébb lehet menni egy-két lépést, így magadat is látod, és másokat sem gátolsz az edzésben – mondja. „A gépek használata esetén főleg csúcsszezonban történik meg, hogy nem csak egy ember használja, hanem be lehet állni váltásban. Jó, ha van valakiben annyi jóindulat, hogy amíg pihen, a szériák között odaenged másokat is. De edzés szempontjából sem indokolt az, hogy valaki 10-15 percet lefoglaljon egy gépet. Ezek amolyan egyéni törekvések” – magyarázza a szakember.

Edzeni, nem bámulni!

„Régen úgy volt tálalva, hogy a nőket nem illik bámulni, valamiért így is érzik a nők, hogy ha bemennek a terembe, akkor megbámulják őket. De előfordulhat, hogy egy férfit is megbámulnak. Egyik esetben sem kellemes. Aki azért jár terembe, hogy eddzen, az ilyet nem csinál, mert erre nincs idő. Jó, ha mindenki saját magával foglalkozik, és nem a másikkal” – foglalja össze a személyi edző.

Az edzőterem sem az evésre, sem az ivásra nem megfelelő hely – szögezi le határozottan Zsófia. „Vannak olyan személyek, akik versenyfelkészülési periódusban vannak, és számukra meg van szabva, hogy mit és mikor kell fogyasszanak, ők viszik is magukkal dobozkában az ennivalót. Ezzel nincs is semmi gond, de úgy gondolom, nem a konditeremben kell enni. Zavaró lehet az edzőtermet használó más személyeknek számára” – magyarázza.

Jó, ha úgy edzünk, hogy nem zavarunk másokat. Főleg a kezdők esetében ijesztő, ha valaki a teremben hangosan nyög egy -egy gyakorlatnál, de az sem sokkal kellemesebb, ha valaki hangosan számol.

Edzőtermi szelfimánia

A telefonhasználat kényes dolog. A legegyszerűbb, ha be sem visszük magunkkal a terembe. Ha már bevittük, jó, ha letesszük az erre kijelölt polcra.

Molnár-Barabás Zsófia szerint lényeges, hogy következetesek legyünk a szabályok betartásában, illetve betartatásában is. A szabály mindenki számára legyen szabály, és lehetőleg ne legyenek kivételek.  „Tiszteljük magunkat is, másokat is, és tevékenységünk ne legyen mások számára kellemetlen” – tesz pontot a felsorolás végére a személyi edző.