Az újév nem csodadoktor, de löketet adhat a változáshoz

– magyarázza a pszichológus, aki szerint az elhatározások gyorsan megtörténnek, de gyakran kiderül, hogy legtöbben hirtelenjében, a hangulat hevében fogadnak meg dolgokat – nincs benne valódi elszántság, nem végiggondolt a döntés, és nincs terv sem annak megvalósítására. „Például felfogadjuk, hogy minden nap elvégezzük a 10 perces piláteszt a Youtube-ról, de a hónap végén rájövünk, hogy minden nap volt valami kifogásunk, hogy miért nem tornáztunk. Akkor következő lépésben veszünk egy konditerembérletet, mondván, hogy ha már kifizettük, akkor biztosan el is megyünk. Aztán lehet, mégsem. Kevés a motivációnk hozzá” – vázolja a szakember, aki szerint valójában csak megváltozni akarunk, jobbak lenni, és erre jó apropó az újév. Természetes is, hogy ehhez a változáshoz kell egy biztos fogódzó, egy pont, ami nem lehet csak simán a holnap, valami több kell, valami ünnepibb, formálisabb, és itt jön be az új év kezdete.

Persze a megvalósításához csak az új év kezdete nem elég, a motivációnknak belülről kell jönnie – mutat rá a pszichológus, aki szerint az újév inkább csak ürügy, nevezhetjük külső motivációnak is, de ha ügyesen körbejárjuk a témát, amin változtatni akarunk, megtervezzük a változásunk folyamatait, leírjuk, esetleg kidíszítjük azt a listát, vagyis sokat foglalkozunk vele, komolyan vesszük, akkor sokkal nagyobb a valószínűsége, hogy be is tartjuk. Ha van írott formája, terve a változásainknak, akkor elővehetjük év közben is, hogy emlékeztessen minket a céljainkra.
„Nemhiába kötődik sok újévi fogadalom az evés, ivás köré. A decemberi ünnepi szokásaink telítik a poharat, túl sokat eszünk, iszunk ilyenkor, miközben kicsit magunkat is nyugtatjuk, hogy volt ahogy volt, de majd januártól másként lesz. Persze azt is tudjuk, hogy

vagyis az egész év közbeni szokásainkon kell változtatni” – magyarázza Szigyártó Adrienn, aki szerint egyáltalán nem rossz dolog, ha újévkor fogadalmakat teszünk, vagyis igazából célkitűzéseket állítunk magunk elé, majd egész évben törekszünk arra, hogy megfeleljünk ezeknek.

S hogy ne valljunk kudarcot, ne csalódjunk, a pszichológus szerint először is

Egy konkrét, szakaszokra lebontott terv sokat segíthet ebben, és ugyanúgy, mint más céljainkkal az életünkben, vissza-visszatérhetünk rá, megvizsgálhatjuk, hogy hol is tartunk. „Az év vége ugyanis nem rendelkezik varázspálcával, nekünk kell tennünk azért, hogy elérjük a céljainkat, és azt nem lehet egyik napról a másikra. Éppen ezért bontsuk le a célokat, írjuk le magunknak azokat a lépéseket, amelyekkel közeledni szeretnénk a célhoz” – tanácsolja a szakember. Hozzáteszi: ne büntessük túlságosan magunkat, ha nem sikerül mindegyik célunkat kipipálni. A pszichológus úgy véli, legyen inkább kevesebb célunk, reálisabb, és fogalmazzuk meg azt is, hogy ki tud még benne minket segíteni, valamint milyen erőforrásaink vannak meg ahhoz, hogy elérjük ezeket a célokat: gondolhatunk itt támaszra, segítő barátokra, de arra is, hogy mit vagyunk készek áldozni érte, például időt, anyagiakat stb.