Fogyasszunk minél többet. A zöldségek és a gyümölcsök az egészséges étrend nélkülözhetetlen hozzávalói
Fotó: Pinti Attila
Noha a zöldség- és gyümölcsfogyasztásnak rengeteg jótékony hatása van a szervezetre, Romániában háttérbe szorulnak ezek az alapanyagok: az Eurostat kutatása szerint nálunk fogyaszt a legkevesebbet ezekből a lakosság. Szakember beszél arról, miért és hogyan lenne érdemes változtatni szokásainkon.
2022. január 16., 11:592022. január 16., 11:59
A zöldség- és gyümölcsfogyasztás gyakoriságát vizsgálta frissen közzétett, 2019-es adatokon alapuló elemzésében az Európai Unió Statisztikai Hivatala, az Eurostat. Mint kiderült,
A kutatás első felében általánosságban vizsgálták a kérdést, azaz annak jártak utána, hogy az EU lakosságának hány százaléka nem fogyaszt rendszeresen gyümölcsöt és zöldséget, mennyien vannak a középkategóriában, és hogyan alakul azok aránya, akik elfogyasztják az ajánlott napi öt adagot vagy annál is többet.
Mindössze 12 százalékra volt tehető ezzel szemben azok aránya, akik öt vagy annál is több adagot fogyasztanak naponta ezekből az alapanyagokból, és a lakosság 55 százaléka állította, hogy naponta egy és négy adag közötti mennyiséget visz be. Ezt követően tagállamokra bontva is közölték ugyanezeket az adatokat, és a különbségek igencsak jelentősek.
Az egy és négy adag közötti kategória esetében ugyancsak az utolsó Románia, a lakosság 24 százaléka visz be ennyi gyümölcsöt és zöldséget naponta, az első helyen álló Belgiumban viszont 67,5 százalék ez az érték. A kutatásból továbbá az is kiderült, hogy a nők többet fogyasztanak ezekből az alapanyagokból, mint a férfiak.
Fotó: Gábos Albin
– hívta fel a figyelmet megkeresésünkre Székely Dorottya dietetikus. A zöldségeknek és gyümölcsöknek jelentős vitamin, ásványi anyag és antioxidáns tartalmuk van, amelyek mind hozzájárulnak a szervezet megfelelő működéséhez, illetve segítenek a betegségek megelőzésében, a magas rosttartalmuk pedig elősegíti a megfelelő bélműködést.
A C-vitaminhiánynak szintén számos kedvezőtlen hatása lehet, de ugyanez igaz például a magnézium- vagy cinkhiány esetében is. Ezek mind megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, ezért sokkal ajánlottabb ezek rendszeres fogyasztása, mint különböző étrend-kiegészítők szedése. Jó tudni, hogy minél sötétebb színe van egy gyümölcsnek, annál magasabb az antioxidáns tartalma” – sorolta a tudnivalókat Székely Dorottya.
Hozzátette: törekedjünk arra, hogy mindig a szezonális alapanyagokat részesítsük előnyben, hiszen
Ez viszont nem jelenti azt, hogy télen nem kell ezekből ugyanúgy nagyobb mennyiséget fogyasztani, ilyenkor érdemes például almát és déli, valamint fagyasztott gyümölcsöket enni. „A legfontosabb a változatosság, próbáljunk meg minél több zöldséget és gyümölcsöt beépíteni az étrendünkbe.
– hangsúlyozta a szakember, aki arra is kitért, hogy egy nap ötször ajánlott étkezni. Ebből három főétkezés kell legyen, és ezek mindegyikébe ajánlott zöldségeket beépíteni, a fennmaradó két kisétkezés, a tízórai és az uzsonna alkalmával pedig előtérbe kerülhetnek a gyümölcsök. Az ajánlott adag egyébként napi 500-700 gramm zöldség és gyümölcs vegyesen.
A Drakula néven ismert Vlad Țepeș havasalföldi fejedelem sírját vélhetően Nápoly városában, a Santa Maria la Nova templom őrzi – számolt be olasz és román kutatók feltételezéseiről az Il Mattino nápolyi napilap.
Közép-európai idő szerint június 26-án, 12 óra 31 perckor sikeresen csatlakozott a Nemzetközi Űrállomáshoz (ISS) az Ax-4 küldetés személyzetét, köztük Kapu Tibor magyar űrhajóst szállító Dragon űrhajó.
Nicușor Dan szerint jobban el kell magyarázni a polgároknak, hogy a háború Ukrajna számára kedvezőtlen kimenetele Románia és Moldova biztonságát is érinti.
Románia az év végéig 18 darab F-16-os vadászgépet vásárol 1 eurós jelképes áron – jelentette ki szerdán Ionuț Moșteanu védelmi miniszter.
A NATO-tagországok a hágai csúcstalálkozón megállapodtak abban, hogy tíz éven belül a bruttó hazai termékük (GDP) legalább öt százalékára növelik a védelmi kiadásaikat.
Üdvözölte egymást Nicușor Dan román és Donald Trump amerikai elnök a szerdai hágai NATO-csúcstalálkozó előtt.
A nyaralóövezetekben lévő ingatlanok árai között jelentős különbségek vannak Magyarországon belül: 1,7 millió forintos (több mint 20 ezer lejes) átlagos négyzetméterárral Tihany áll az élen, míg a sor másik végén Tisza melletti települések találhatók.
A simontornyai vár Tolna vármegye északi részén található. A várat az 1270-es években, gótikus stílusban építették.
Irán rakétát indított Izrael ellen több mint három órával a tűzszünet kezdete után – jelentette az izraeli hadsereg kedden.
Izrael elfogadta a tűzszünetet Iránnal, mert elérte minden hadműveleti célkitűzését – jelentette be kedden reggel Benjámin Netanjahu izraeli miniszterelnök.
1 hozzászólás