Ezt jó tudnia, mielőtt vitaminhoz nyúl

Sok mindentől függ, hogy milyen vitaminok ürülnek ki a szervezetből, például, hogy egész télen milyen táplálkozást folytatunk. Ajánlott lenne télen is időszakosan vitamint bevinni a szervezetbe, de ha ez tavaszig nem történik meg, akkor mindenképp szükséges lenne egy erősítő kúrát végezni tavasszal. A vitaminok szedését általában két hét és egy hónap között ajánlják – mondta el Balla Katalin. „Nemcsak sima vitaminokat, hanem nyomelemekkel együtt összeállított vitaminkészítményeket szoktunk ajánlani. Ezek most már elég sok formában vannak jelen a piacon. Léteznek olyan vitaminkészítmények, amelyeket ötven év fölöttieknek állítottak össze. Ezt jó tudni, mert ezekben a vitaminok és nyomelemek mellett megtalálható a lutein, amely a szemet erősíti. Továbbá vannak külön férfiaknak és külön nőknek összeállított készítmények is, mert más a férfiaknál és a nőknél az igény a vitaminfelszívódás és az összetevők szempontjából. Például nőknél sokkal szükségesebb a vas vagy a jód pótlása egy adott kor után, vagy a D-vitaminok is ajánlottak kombinált készítményekben.”

A szakember elmondta, a gyerekeknek készült vitaminok dobozára fel szokták tüntetni, hogy három éven aluli gyerekeknek nem ajánlott. Jó, ha a vitaminokat is a családorvos ajánlására vásárolják a gyereknek, hogy ne vigyenek be olyan anyagokat a szervezetébe, amiről nem tudják pontosan, hogy szüksége van-e a kicsinek. Ugyanakkor Balla Katalin a D-vitamin bevitelére is kitért. „Ahogy nőnek a gyerekek, a D-vitamin adagolást – azt az egy-két cseppet – ne növeljék a szülők. A D-vitamin fontos, szükséges a csonterősítés szempontjából, de nagyobb adagban mellékhatásai lehetnek. Ugyanis nagyobb adagban különböző betegségekre ajánlják. Nem ajánlott a dózis növelése, csak ha szakorvos írja fel, mert a D-vitamin befolyásolja a hormonháztartást, a mellékpajzsmirigy müködését.” Rámutatott, a D-vitamint ősztől tavaszig kell adni, nyáron nem szükséges. Az orvosi protokoll szerint most már nem csak az első egy-két évben ajánlják a szervezetbe való bevitelét, hanem a gyerek hatéves koráig azokon a vidékeken, ahol nincs egész évben folyamatosan napsütés.

Hangsúlyozta, felnőtteknek készült vitaminkészítményeket ne adjunk a gyerekeknek (még felet sem), mert azok a dózisok és az összetevők kimondottan a felnőttek szervezetének megfelelően vannak összeállítva. Azok az összetevők, amelyek a felnőtteknek jók, a gyerekeknek nem szükségesek. Ezért a gyerekeknek való készítményeket ajánlják és azt is a megfelelő adagban.

A gyógyszerész kifejtette, szaklapokban olvashatók olyan tanulmányok, miszerint azok a zöldségek és gyümölcsök, amelyek manapság a piacon vagy az áruházakban megtalálhatók, már nem tartalmazzák azt a mennyiségű vitamint vagy nyomelemet, amelyet ezelőtt húsz-harminc évvel mutattak ki bennük. Emiatt ajánlott a vitaminok, nyomelemek pótlása periodikusan.

„Ősszel, tavasszal vagy aki úgy érzi, hogy nagyobb a megterhelése, akkor pótolja ezeket a vitaminokat, nyomelemeket télen is. Abban az esetben ha két-három hónapon keresztül végzi a kezelést, akkor egy hónapból tíz napot szedi a készítményeket és húsz napig szünetet tart. Ha nem, akkor ősszel és tavasszal legalább egy kezelést ajánlunk. A mai világban a nagykereskedelemben bármit lehet kapni, zöldséget, gyümölcsöt, ezért javasolt, hogy szezonális gyümölcsből és zöldségből próbáljanak ritmikusan fogyasztani. A szezonális gyümölcsnek – amit a piacról, faluról be tudunk szerezni – van még mindig a legtöbb vitamin- és nyomelemtartalma. A szervezet amúgy is igényli azt, amikor valamiből hiánya van, az ember olyankor kívánja azt a zöldséget, gyümölcsöt, amely a szükságes vitaminokat tartalmazza. Ezért van az, hogy télen kívánjuk a citrusféléket, míg nyáron szinte eszünkbe sem jut ilyesmit fogyasztani. Ugyanígy van a zöldségekkel is, mert télen esetleg a szemünk kívánja a paradicsomot vagy a paprikát, de ezeknek akkor nincs meg a megfelelő vitamintartalmuk és ízük sem, mint amikor szezonban fogyasztjuk őket.”

A gyógyszerész szerint fontos továbbá betartani a megfelelő étkezést, a folyadékbevitelt és a zöldség-, gyümölcsfogyasztást. Lényeges az életmód is, fontos, hogy mit eszünk és az is, hogy mikor.

„Nagyon ritka a vitaminhiányos betegség, nem lehet kimutatni, gyakorlatilag laborvizsgálatok sincsenek erre konkrétan. Bizonyos tünetcsoportok utalhatnak egyes hiányokra, de ezt általában orvosok szokták eldönteni. A vitaminok egy csoportja, a B-vitaminok vízben oldódnak, valamint a C-vitamin is, és vannak a zsírban oldódó vitaminok, az A-vitamin és a D-vitamin, az E-vitamin és a K-vitamin. Ezekre a zsírban oldódó vitaminokra kell odafigyelni, mert ezek rakódnak le a szervezetben és okozhatnak toxikus tüneteket. Nem tesznek jót, ha felhalmozódnak. De ez csak nagyon nagy adag és hosszú távú szedés esetén fordulhat elő. Egy tíznapos kezelés során nem lehetséges.

Vitaminhiány-betegséget kimondottan megállapítani nagyon ritka. Viszont, ha az ember érzi, hogy fáradékony, nem tud úgy figyelni, vagy fizikailag hamarabb kifárad, mint máskor, el tudja dönteni, hogy szüksége van-e egy kis energiapótlásra. Ezt meg lehet oldani vitaminokkal, nyomelemekkel és olyan készítményekkel, amelyekben van ginszenggyökér, mert ez a fizikai erőnléten is segít, eltünteti a gyengeség érzését.”

Mivel nagyon sokféle vitamin van forgalomban, a gyógyszerész szerint jó, ha a vitaminvásárlás előtt kikérjük szakember véleményét, mivel egyik készítmény különbözik a másiktól. „Annyi kombinációban találunk ma már készítményeket, hogy a szakember ajánlásával sokkal könnyebben ki lehet  választani azt, amire szüksége van az embernek, mintha levenne a polcról egy akármilyen készítményt. Az utasításban ugyan írja, hogy hogyan kell használni, nem is ezzel van a gond általában, hanem azzal, hogy nem biztos, hogy pont azokra a vitaminokra és nyomelemekre van az illető személy szervezetének szüksége. Ezért szoktuk ajánlani, hogy ne az internet, televízió vagy a szomszédasszony véleménye alapján döntsék el, hogy mit használnak, hanem bízzanak a szakemberekben” – összegzett a gyógyszerész.