
Csíkszeredai fitneszteremben. Ne büntetésként fogjuk fel az ünnepek utáni mozgást
Fotó: Veres Nándor
Ha az év végi ünnepi időszak a pihenésről – és az esetenkénti túlzott táplálkozásról – szól, akkor az év eleje a változásoktól, az újévi fogadalmaktól hangos. Januárban sokan döntik el, hogy többet mozognak, lefogynak, lemondanak a cigarettáról, vagy egyszerűen csak egészségesebben fognak élni. A dietetikus és a testépítő is szorgalmazza ezeket, néhány jó tanács kíséretében.
2021. január 05., 18:572021. január 05., 18:57
2021. január 05., 20:052021. január 05., 20:05
„Székelyföldön az ünnep az ünnep. Ezalatt azt értem, hogy mindenki otthon elkészíti a számára tetszetős ételeket: töltött káposztát, süteményeket. Emellett az alkohol is többször kerül az asztalra, mint az év többi napján. Mindez megterheli a májunkat, epénket, gyomrunkat, lustábbnak és fáradtabbnak érezhetjük magunkat, plusz pár kiló is feljöhet ránk” – vázolta kezdésként Székely Dorottya dietetikus a sok háztartásban megszokott decemberi „időtöltést”. A táplálkozási szakértő szerint ez hosszútávon nagyon megterhelő a szervezet számára, és számos betegség is kialakulhat, ha nem szabunk határt, nem figyelünk oda, és nem gyakorolunk mértékletességet.
A dietetikus tapasztalata szerint már az újévi fogadalmak között is sokszor szerepel az „idén lefogyok” típusú kijelentés. „Ilyenkor nagyon sok ember vált étrendet, életmódot, kezd tisztítókúrába, vagy vásárolja meg a konditermi bérletét” – sorolta. Első lépésként kiemelte, ahhoz, hogy a testünk fel tudjon lélegezni, tisztítanunk kell, ehhez elengedetlen a tiszta víz, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás is.
– jelezte. Ugyanakkor aláhúzta, a folyadékfogyasztásnál a napi két liter víz csodákra képes, hisz a víz tisztítja a testünket meg a méreganyagoktól, hidratál és a tapasztalatok azt mutatják, hogy a fogyásban is nagyon sokat segít.
A dietetikus szerint a fogyás és az életmódváltás nem ördögtől való. Ő úgy állítja össze az étrendet, hogy az emberek – kisebb változtatásokkal és új ételek bevezetésével – azt egyék, amit szeretnek. „Fontosnak tartom, hogy naponta legyen meg a három főétkezés. Amikor eszünk, üljünk le az asztalhoz, rakjuk ki az adagunkat és abban a pillanatban csak az étellel foglalkozzunk. Sokszor az ember az egész napját végig nassolja és este úgy érzi, hogy nem evett semmit, majd egy jó nagyot vacsorázik és ez egy biztos út az elhízáshoz” – mutatott rá. Kifejtette, ő nem a drasztikus váltás híve.
– világított rá. Hozzátette, ahhoz, hogy egy régi szokásunk helyére új kerüljön, muszáj időt és energiát fektessünk bele. Ezért semmiképp nem ajánlja a kéthetes villámdiétákat.
„A fitnesztermekben az év eleji két hónap a csúcsszezon. Ilyenkor azok az emberek indulnak el felénk, akik nem a mozgást szeretik, hanem felismerik, hogy mozdítani szeretnének valamit a saját egészségük érdekében” – ezt már Nagy Hunor testépítő világbajnoktól tudtuk meg. A személyi edző szerint az emberek többségének a szándéka kimerül a fogyni akarásban, hiszen amint elérik a megálmodott súlyt, azonnal visszatérnek korábbi életvitelükhöz.
– fogalmazott.
Szerinte két nagyobb hibába is bele lehet esni: a hosszú ideig túl kevés, illetve a rövid időn belül túl sok mozgás. „Fokozatosan kell elkezdeni edzeni, hozzá kell szoktatni a szervezetünket a terheléshez. Az, hogy egyszerre túl sok új szokást építünk be az életünkbe, nem feltétlenül fog segíteni, sőt” – emelte ki. Ő ezért első hónapban csak az edzés bevezetését szorgalmazza étrendváltoztatás nélkül. „A modern életmód a mozgás legnagyobb ellensége: széken dolgozunk, autóban ülünk, kényelmi funkciókat keresünk. Az az életszerű, hogy az ember mozogjon. Az ünnepek utáni mozgást ezért ne fogjuk fel büntetésként” – összegezte a szakember.
Lakóház gyúlt ki kedd este a csíktaplocai Hársfa utcában.
Találkozót kezdeményez Volodimir Zelenszkij ukrán elnökkel Magyar Péter leendő miniszterelnök. A Tisza Párt elnöke erről a Facebookon számolt be, miután fogadta Babják Zoltánt, Beregszász polgármesterét.
Kilép az RMDSZ bukaresti képviselőházi frakciójából Zakariás Zoltán, az EMSZ elnöke, és a továbbiakban független képviselőként folytatja tevékenységét. A Szövetség részéről becsületbeli lemondásra szólították fel.
Meghalt egy férfi kedden egy nagyszebeni tömbházlakásban kiütött tűzben. A 65 éves férfi elszenesedett holttestét a tűzoltók találták meg.
Legalább 882 millió forintot (2,4 millió eurót) fizet vissza a magyar vásárlóknak és 437 millió forint (1,2 millió euró) bírságot fizet be a költségvetésbe a Temu online piactér európai üzemeltetője a Gazdasági Versenyhivatal eljárásának következtében.
A hőmérséklet szerdától országszerte csökkenni fog, csütörtökön és pénteken pedig az évszakhoz képest szokatlanul hideg idő várható, a hőmérsékleti értékek 8–12 fokkal alacsonyabbak lesznek a többéves átlagnál.
Kompromisszumos költségvetést fogadott el Hargita Megye Tanácsa keddi, áprilisi ülésén. Bevételi oldalon 828 millió lejjel, kiadási oldalon 907 millió lejjel számolnak. A két összeg közötti különbség egyensúlyba hozása még számos tényezőtől függ.
A Szociáldemokrata Párt (PSD), a Románok Egyesüléséért Szövetség (AUR) és a Béke – Románia az első frakciói kedden benyújtották a parlamentben a bizalmatlansági indítványt.
A Szociáldemokrata Párt (PSD) és a Románok Egyesüléséért Szövetség (AUR) közös bizalmatlansági indítványát nagy valószínűséggel megszavazza majd a parlament, és a kormány megbukik – jelentette ki Tánczos Barna kormányfőhelyettes.
Tarr Zoltánt, a Tisza Párt alelnökét és európai parlamenti delegációvezetőjét a Társadalmi Kapcsolatokért és Kultúráért Felelős Minisztérium irányítására kérte fel Magyar Péter.
szóljon hozzá!