Beszélnünk kell az egzisztenciális szorongásról

•  Fotó: 123RF

Fotó: 123RF

Napjainkban egyre több ember küszködik egzisztenciális szorongással, sokakban azonban meg sem fogalmazódik a probléma, hiszen nem is hallottak a kifejezésről. Szakembert kérdeztünk, mi ilyenkor a teendő.

Nagy Lilla

2024. szeptember 22., 21:002024. szeptember 22., 21:00

„Az egzisztenciális szorongás a szorongás egyik fajtája, amely több életterületre kiterjedő kétségekkel és kérdésekkel jár.

A legjellegzetesebb ok, amivel kapcsolatban felmerül ez a szorongás, az az egyén céljaival és jövőjével kapcsolatos.

Ugyanakkor gyakran jelenik meg elégedetlenség, nyugtalanság és kilátástalanság érzése is” – fogalmazta meg az egzisztenciális szorongás meghatározását a Székelyhon kérésére Orbán Ágota kézdivásárhelyi pszichológus.

Szerinte azért nem működnek ilyenkor a „csak nyugodj le, nézd a jó oldalát a dolgoknak, ne foglalkozz vele” tanácsok, mert

az egyén az egzisztenciális szorongás kellős közepén nem találja a miértre a választ, a hétköznapokat kitöltő tevékenységek értelmét.

Testi tünetekben is jelentkeznek a belső dilemmák

„Ha valaki egzisztenciális krízissel küzd, olyan belső konfliktusokat élhet át, ami elzárkózást eredményezhet aktivitásoktól vagy emberektől” – fogalmazott a székelyföldi szakember. Hozzátette, az egyénre ilyenkor jellemző, hogy

megkérdőjelezi a stabil meggyőződéseit, hiedelmeit, továbbá fokozott küzdelmet él át az élet apró lépéseinek megtételében vagy döntések meghozásában.

Testi tünetekben is jelentkeznek ezek a belső dilemmák, mint például a szorongás, a heves pulzus, a légszomj vagy akár a pánikrohamok.

Mit tehetünk?

Ha egzisztenciális szorongással küzdünk, el kell fogadnunk a bizonytalanságokat és meg kell néznünk a saját „kontroll körünket”. Vagyis azt, hogy

mi az, amit befolyásolni tudunk, és mi az, amire nem tudunk hatást gyakorolni. Ilyenkor meg kell ragadjuk a szorongáskeltő gondolatot.

Ezt akár naplózó módszerrel is elemezhetjük, és nézhetjük meg a valóság tartalmát. Fel kell tennünk a kérdést: mi az ami cáfolja és mi támasztja alá, hogy az a gondolat igaz-e?

Orbán Ágota szerint gyakorolnunk kell stresszlevezető technikákat, például légzés- vagy relaxációs gyakorlatokat, de a „mindfulness” – azaz tudatos jelenlét – alapú gyakorlatok is segíthetnek a jelenbe visszahozni az elménket.

Irvin Yalom amerikai pszichiáter munkáiban – aki az egzisztenciális pszichoterápia atyja – több témakör emelhető ki, amivel jellemezhető az egzisztenciális szorongás tárgya. Az egyik a halál elkerülhetetlensége, egy másik az értelem keresése, továbbá az elszigeteltség, a szabadság és a felelősségvállalás.

5 hozzászólás Hozzászólások

Ezek is érdekelhetik

A rovat további cikkei

2025. április 01., kedd

Leszállás Párizsban – több székelyföldi helyszínen

Több helyszínnel folytatódik az Udvartér Színház nagy sikerű szilveszteri előadásának kiszállás-sorozata. Emellett Kézdivásárhelyen is ismét látható lesz a Boeing-Boeing – Leszállás Párizsban, ahogyan a Lélegezz! című saját stúdióelőadás is.

Leszállás Párizsban – több székelyföldi helyszínen
2025. április 01., kedd

Székely gazdák figyelmébe: komolyan kell venni a ragadós száj- és körömfájás veszélyét

Magyarországon és Szlovákiában egyre szigorúbb intézkedéseket vezetnek be a párosujjú patásokat érintő járvány megfékezésére. A szakemberek szerint a ragadós száj- és körömfájás vírust a székelyföldi gazdák sem vehetik félvállról.

Székely gazdák figyelmébe: komolyan kell venni a ragadós száj- és körömfájás veszélyét
2025. március 31., hétfő

„Útra keltek” az elakadt ingázási támogatások

Lassan rendeződni látszanak a pedagógusok ingázási költségeinek megtérítésével kapcsolatos gondok. Ám ehhez egyes megyékben arra is szükség volt, hogy a prefektusi hivatal a szakszervezet kérésére emlékeztesse az önkormányzatokat kötelezettségeikre.

„Útra keltek” az elakadt ingázási támogatások
2025. március 31., hétfő

Villanyszámlák: július elseje után is támogatást kapnak a valóban rászoruló háztartások

A munkaügyi minisztérium ígéretet tett arra, hogy június 15-ig állami támogatási mechanizmust dolgoz ki azoknak a háztartásoknak, amelyek „nagyon nehezen” fizetik ki a villanyszámlájukat – jelentette be Sebastian Burduja hétfőn.

Villanyszámlák: július elseje után is támogatást kapnak a valóban rászoruló háztartások
2025. március 31., hétfő

Értékes fegyvergyűjteménnyel gazdagodott a Székely Nemzeti Múzeum

Tompa Csaba nyugalmazott kovásznai történelemtanárnak köszönhetően a napokban értékes fegyvergyűjtemény került a Székely Nemzeti Múzeum gyűjteményébe.

Értékes fegyvergyűjteménnyel gazdagodott a Székely Nemzeti Múzeum
2025. március 31., hétfő

Sürgősségi támogatás a juh- és kecsketartóknak

Nem voltak szigorúak az igénylési feltételek, mégis nagyon kevés juh- és kecsketartó gazda tudott támogatásért folyamodni az APIA-nál Hargita megyében. A sürgősségi támogatást a talajszárazság okozta veszteségek kompenzálására biztosítja az állam.

Sürgősségi támogatás a juh- és kecsketartóknak
2025. március 31., hétfő

Folytonos vonalon előzött, és a mellette lévőnek kellett lehúznia az útról, hogy elkerüljék a balesetet – videó

Sorolni lehetne, hogy hány autóst veszélyeztetett az a felelőtlen sofőr, aki szabálytalan előzésbe kezdett Argeș megyében. Fedélzeti kamera rögzítette az esetet.

Folytonos vonalon előzött, és a mellette lévőnek kellett lehúznia az útról, hogy elkerüljék a balesetet – videó
2025. március 31., hétfő

Az ötös nem átmenőjegy itt, de a székelyföldi diákok fele sem érte el a román próbavizsgán

Románból és anyanyelvből is jobbak voltak tavaly a képességvizsga-eredmények országos szinten, mint az idei próbavizsga jegyei. Székelyföldön a nyolcadikosok fele sem érte el az ötöst románból. Közel három hónap van még a valódi vizsgáig.

Az ötös nem átmenőjegy itt, de a székelyföldi diákok fele sem érte el a román próbavizsgán
2025. március 31., hétfő

Most már érkezik az igazi tavasz

A következő napokban kissé felmelegedik az idő, hétvégére azonban hirtelen lehűl, majd április 8-ától ismét meleg napok köszöntenek ránk, 20 fok körüli maximumokkal – derül ki az Országos Meteorológiai Intézet (ANM) kéthetes előrejelzéséből.

Most már érkezik az igazi tavasz
Most már érkezik az igazi tavasz
2025. március 31., hétfő

Most már érkezik az igazi tavasz

2025. március 31., hétfő

Áprilistól visszatérnek a Google Street View autói Romániába

Visszatérnek Románia településeire a Google Street View autói, hogy 25 ezer kilométernyi útról és több településről készítsenek friss utcaképeket a Google térképéhez.

Áprilistól visszatérnek a Google Street View autói Romániába