Hirdetés
Hirdetés

Ezekre mindenképp figyeljünk a nagy hőségben

Hol vannak már a 22-25 fokos csíki nyarak? Székelyföldön is egyre gyakrabban mérhetünk bőven 30 fok fölötti hőmérsékletet •  Fotó: Pinti Attila

Hol vannak már a 22-25 fokos csíki nyarak? Székelyföldön is egyre gyakrabban mérhetünk bőven 30 fok fölötti hőmérsékletet

Fotó: Pinti Attila

Mennyi folyadékot fogyasszunk? Milyen gyógyszerek szedésére vigyázzunk? Az elviselhetetlen hőségben mennyi az ideális kávé-, illetve alkoholbevitel? Háziorvos adott választ a kánikulában csöppet sem elhanyagolandó kérdéseinkre.

Nagy Lilla

2024. július 10., 18:012024. július 10., 18:01

Dr. Kovács Emőke csíkszeredai háziorvost kérdeztük arról, hogy mit tanácsol kánikula idején, hogyan vészeljük át a már-már elviselhetetlen meleget, amely az előrejelzések szerint jövő héten is kitart. Alap, mégis sokszor későn eszmélünk rá, ezért tartotta kihangsúlyozni az orvos: ha tehetjük, kerüljük a hosszabb ideig tartó tűző napfényen való tartózkodást, azonban ha ez nem elkerülhető, akkor kényelmes, jól szellőző, világos ruházatot viseljünk. És a legfontosabb: semmiképp se feledkezzünk meg a fejünkről sem, viseljünk kalapot vagy fejet takaró kendőt.

A megfelelő hidratálás elengedhetetlen

Figyeljünk a napi vízbevitelünkre, a szakember szerint

hidratálásra testsúly-kilogrammonként körülbelül napi harmincöt milliliter folyadékszükséglettel szoktak számolni felnőtteknél, gyerekeknél pedig száztíz milliliterrel.

Tíz év alatti gyerekek is legalább negyven milliliter folyadékot kell elfogyasszanak testsúly-kilogrammra számolva.

Hirdetés

Kánikulában, vagy egyéb fizikai megterhelés esetén (nehéz fizikai munka, sportolás) még további tíz százalékkal ajánlott növelni a folyadékbevitel mennyiségét. Azok, akik nehéz fizikai munkát végeznek, maratont futnak, vagy éppen hosszútávon biciklizik, óránként legalább ötszáz milliliter folyadékot kell elfogyasztaniuk. Ezt víz, magas víztartalmú gyümölcsök fogyasztásával (például cseresznye, meggy, görögdinnye), illetve levesek, turmixok, limonádék, teák fogyasztásával biztosíthatjuk.

A folyadékpótlás rendkívül fontos, mivel kánikulában sokkal többet párologtat a szervezet, az elveszített folyadékvolumen pedig ronthatja a szívműködést,

továbbá romolhat tőle a koncentrációs készségünk is.

A hőség és gyógyszerek összeférhetősége

Kovács Emőke szerint vannak gyógyszerek, amelyek alkalmazásával kerülni kell a napon való tartózkodást: egyes antibiotikumok, antiepileptikumok, onkoterápiás szerek tartoznak ide, de ezek mellékhatásáról általában már a felírás pillanatában tájékoztatást kap a beteg. Figyeljük az aromaterápiás szakemberek utasításait is, hiszen a napjainkban nagyon népszerű illóolajok egyes csoportjai is okozhatnak fototoxikus hatást.

A szakember szerint a normál (napi két, legtöbb három adag) mennyiségben fogyasztott kávé nincs túl nagy kockázattal a folyadékvesztésre, de az alkoholfogyasztásra bizony figyelni kell.

Az alkohol ugyanis csökkenti a koncentrációkészséget, tudatmódosító hatása van, így a páciens kevésbé figyel az esetleges napszúrás veszélyeire, tüneteire. Az alkohol értágító hatásának köszönhetően a verejtékezés fokozottabb, növeli a víz kiválasztását a vesék szintjén, így gyakorlatilag kánikula idején felgyorsítja a kiszáradást.

Hirdetés
szóljon hozzá! Hozzászólások
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ezek is érdekelhetik

Hirdetés

A rovat további cikkei

2025. december 14., vasárnap

Jogtalanul tartottak fogva és zsúfoltak össze időseket – házkutatásokat tartanak a hatóságok

Tizenhárom Temes megyei helyszínen tartottak házkutatást szombaton a hatóságok az illegálisan működtetett nagycsanádi idősotthon ügyében.

Jogtalanul tartottak fogva és zsúfoltak össze időseket – házkutatásokat tartanak a hatóságok
Hirdetés
2025. december 14., vasárnap

A szeretetteli ajándékok lelőhelyei: karácsonyi vásárok Sepsiszentgyörgyön

Az egyedi ajándékot keresők, a szerényebb igényekkel rendelkezők, a lélekemelő élményekre vágyók számára kihagyhatatlanok a karácsonyi vásárok, melyekből ezen a hétvégén kettő is nyílt Sepsiszentgyörgyön.

A szeretetteli ajándékok lelőhelyei: karácsonyi vásárok Sepsiszentgyörgyön
2025. december 14., vasárnap

Matring, gomolya, matyuka – tudás, ami lassan a múltba vész

Néhány évtizede, amikor még nem hozták be az országba a rengeteg tömegárut, nagy értéke volt a belső termelésnek, virágzott a konfekcióipar, és volt igény a gyapjúfeldolgozásra, a belőle készült termékekre. Mára ez teljesen megváltozott.

Matring, gomolya, matyuka – tudás, ami lassan a múltba vész
2025. december 14., vasárnap

Lakástűzhöz riasztották a nagysármási tűzoltókat

Lakástűz keletkezett a Mezősályihoz tartozó Lőrinci faluban vasárnap kora délután. A Maros megyei hivatásos tűzoltókat egy kigyúlt családi házhoz riasztották.

Lakástűzhöz riasztották a nagysármási tűzoltókat
Hirdetés
2025. december 14., vasárnap

Több bajbajutottnak is segítettek a hegyimentők

Az elmúlt 24 órában hét riasztás érkezett a hegyimentő szolgálathoz, amelynek munkatársai 12 személynek nyújtottak segítséget - számolt be vasárnap a Facebook-oldalán a Salvamont.

Több bajbajutottnak is segítettek a hegyimentők
2025. december 14., vasárnap

Csíki várórák: fókuszban a hiperinfláció

A Csíki Székely Múzeum ismeretterjesztő előadássorozata ezúttal a XX. századi gazdasági összeomlások világába kalauzol: a hiperinflációs bankjegyek történetén keresztül idézi meg a két világháborút követő bizonytalanságot.

Csíki várórák: fókuszban a hiperinfláció
2025. december 14., vasárnap

Megrongálták a falu bejáratánál felállított keresztet Csíkpálfalván

Ismeretlen elkövető rongálta meg a Csíkpálfalva határában levő útszéli keresztfát vasárnapra virradóra – adja hírül Facebook-oldalán a helyi Keresztelő Szent János Római Katolikus Plébánia.

Megrongálták a falu bejáratánál felállított keresztet Csíkpálfalván
Hirdetés
2025. december 14., vasárnap

Szombat este is több ezren vonultak utcára az igazságügy függetlenségéért Bukarestben

Több ezren tüntettek az igazságszolgáltatás függetlenségéért szombat este a bukaresti Victoriei téren.

Szombat este is több ezren vonultak utcára az igazságügy függetlenségéért Bukarestben
2025. december 13., szombat

447 lövedék került elő egy balánbányai építkezésnél

Éles lőszerek kerültek elő egy lakóház építése során Balánbányán, ezért pirotechnikai beavatkozásra volt szükség szombaton. Összesen 447 lövedéket találtak fémkeresővel.

447 lövedék került elő egy balánbányai építkezésnél
2025. december 13., szombat

Székelyudvarhelyi turista sérült meg a Forgarasi-havasokban

Súlyosan megsérült egy székelyudvarhelyi turista szombaton a Fogarasi-havasokban.

Székelyudvarhelyi turista sérült meg a Forgarasi-havasokban
Hirdetés