Hirdetés
Hirdetés

Ezekre mindenképp figyeljünk a nagy hőségben

Hol vannak már a 22-25 fokos csíki nyarak? Székelyföldön is egyre gyakrabban mérhetünk bőven 30 fok fölötti hőmérsékletet •  Fotó: Pinti Attila

Hol vannak már a 22-25 fokos csíki nyarak? Székelyföldön is egyre gyakrabban mérhetünk bőven 30 fok fölötti hőmérsékletet

Fotó: Pinti Attila

Mennyi folyadékot fogyasszunk? Milyen gyógyszerek szedésére vigyázzunk? Az elviselhetetlen hőségben mennyi az ideális kávé-, illetve alkoholbevitel? Háziorvos adott választ a kánikulában csöppet sem elhanyagolandó kérdéseinkre.

Nagy Lilla

2024. július 10., 18:012024. július 10., 18:01

Dr. Kovács Emőke csíkszeredai háziorvost kérdeztük arról, hogy mit tanácsol kánikula idején, hogyan vészeljük át a már-már elviselhetetlen meleget, amely az előrejelzések szerint jövő héten is kitart. Alap, mégis sokszor későn eszmélünk rá, ezért tartotta kihangsúlyozni az orvos: ha tehetjük, kerüljük a hosszabb ideig tartó tűző napfényen való tartózkodást, azonban ha ez nem elkerülhető, akkor kényelmes, jól szellőző, világos ruházatot viseljünk. És a legfontosabb: semmiképp se feledkezzünk meg a fejünkről sem, viseljünk kalapot vagy fejet takaró kendőt.

A megfelelő hidratálás elengedhetetlen

Figyeljünk a napi vízbevitelünkre, a szakember szerint

hidratálásra testsúly-kilogrammonként körülbelül napi harmincöt milliliter folyadékszükséglettel szoktak számolni felnőtteknél, gyerekeknél pedig száztíz milliliterrel.

Tíz év alatti gyerekek is legalább negyven milliliter folyadékot kell elfogyasszanak testsúly-kilogrammra számolva.

Hirdetés

Kánikulában, vagy egyéb fizikai megterhelés esetén (nehéz fizikai munka, sportolás) még további tíz százalékkal ajánlott növelni a folyadékbevitel mennyiségét. Azok, akik nehéz fizikai munkát végeznek, maratont futnak, vagy éppen hosszútávon biciklizik, óránként legalább ötszáz milliliter folyadékot kell elfogyasztaniuk. Ezt víz, magas víztartalmú gyümölcsök fogyasztásával (például cseresznye, meggy, görögdinnye), illetve levesek, turmixok, limonádék, teák fogyasztásával biztosíthatjuk.

A folyadékpótlás rendkívül fontos, mivel kánikulában sokkal többet párologtat a szervezet, az elveszített folyadékvolumen pedig ronthatja a szívműködést,

továbbá romolhat tőle a koncentrációs készségünk is.

A hőség és gyógyszerek összeférhetősége

Kovács Emőke szerint vannak gyógyszerek, amelyek alkalmazásával kerülni kell a napon való tartózkodást: egyes antibiotikumok, antiepileptikumok, onkoterápiás szerek tartoznak ide, de ezek mellékhatásáról általában már a felírás pillanatában tájékoztatást kap a beteg. Figyeljük az aromaterápiás szakemberek utasításait is, hiszen a napjainkban nagyon népszerű illóolajok egyes csoportjai is okozhatnak fototoxikus hatást.

A szakember szerint a normál (napi két, legtöbb három adag) mennyiségben fogyasztott kávé nincs túl nagy kockázattal a folyadékvesztésre, de az alkoholfogyasztásra bizony figyelni kell.

Az alkohol ugyanis csökkenti a koncentrációkészséget, tudatmódosító hatása van, így a páciens kevésbé figyel az esetleges napszúrás veszélyeire, tüneteire. Az alkohol értágító hatásának köszönhetően a verejtékezés fokozottabb, növeli a víz kiválasztását a vesék szintjén, így gyakorlatilag kánikula idején felgyorsítja a kiszáradást.

Hirdetés
szóljon hozzá! Hozzászólások
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ezek is érdekelhetik

Hirdetés

A rovat további cikkei

2026. január 12., hétfő

Lakóház gyulladt ki egy Maros megyei településen

Lakóház tetőtere kapott lángra hétfőn este a Maros megyei Szalárdtelepen, ahol közösen vágtak neki az oltásnak az országos katasztrófavédelem Maros és a Hargita megye munkatársai.

Lakóház gyulladt ki egy Maros megyei településen
Hirdetés
2026. január 12., hétfő

Bonyolult jelszó, biometrikus azonosítás – ezekkel már védettebbek a mobilos adataink

A mobileszközökön tárolt adatok védelmével kapcsolatos jó tanácsokat fogalmazott meg hétfőn a belügyminisztérium.

Bonyolult jelszó, biometrikus azonosítás – ezekkel már védettebbek a mobilos adataink
2026. január 12., hétfő

48 év helyett 55 vagy 60 éves nyugdíjkorhatárban gondolkodnak a belügyi és védelmi alkalmazottak esetében

A védelmi és a belügyminisztérium képviselőinek a jövő hét végéig ki kell dolgozniuk a belügyi és a védelmi alkalmazottak nyugdíjkorhatárának emeléséről szóló törvénytervezetet – jelentette ki hétfőn Radu Miruță védelmi miniszter.

48 év helyett 55 vagy 60 éves nyugdíjkorhatárban gondolkodnak a belügyi és védelmi alkalmazottak esetében
2026. január 12., hétfő

Újabb felelősségvállalásos törvény, ezúttal a bérkiadások 10 százalékos csökkentéséről

A kormány felelősséget készül vállalni a parlamentben a bérkiadások 10 százalékos csökkentését is előíró törvénytervezetért – jelentette ki hétfőn Radu Miruță védelmi miniszter.

Újabb felelősségvállalásos törvény, ezúttal a bérkiadások 10 százalékos csökkentéséről
Hirdetés
2026. január 12., hétfő

„Soha többet másokért magyar vér ne folyjon!” – a doni áttörés áldozataira emlékeztek Sepsiszentgyörgyön

Megemlékezést szervezett a 83 évvel ezelőtti doni áttörés évfordulóján az Erdélyi Vitézi Rend sepsiszentgyörgyi állománya. A Hősök temetőjében 15 rendtag emlékezett a több tízezer családot érintő tragikus eseményekre.

„Soha többet másokért magyar vér ne folyjon!” – a doni áttörés áldozataira emlékeztek Sepsiszentgyörgyön
2026. január 12., hétfő

Elkezdődött az autópálya Gyergyóalfalu és Ditró közötti szakaszának tervezése

Elkezdődött az A8-as autópálya Gyergyóalfalu és Ditró közötti 14,4 kilométeres szakaszának műszaki tervezése, amelyre tíz hónapja van a megbízott vállalatnak – jelentette be a közúti infrastruktúrát kezelő országos társaság (CNAR).

Elkezdődött az autópálya Gyergyóalfalu és Ditró közötti szakaszának tervezése
2026. január 12., hétfő

Megugrott a gázfogyasztás, de elegendőek a tartalékok

Az elmúlt napokban az ország napi gázfogyasztása megközelítette az 58 millió köbmétert, ami hozzávetőlegesen 17 százalékkal több a tavalyi hasonló időszak átlagánál – közölték az Országos Energia-veszélyhelyzeti Operatív Törzs hétfői ülése után.

Megugrott a gázfogyasztás, de elegendőek a tartalékok
Hirdetés
2026. január 12., hétfő

Autójával, majd gyalog menekült az ittas sofőr, az előzetes letartóztatás elől azonban nem tudott meglógni

Autóvezetői engedélye sem volt a fiatal ittas sofőrnek, aki vasárnap éjjel Kézdivásárhelyen megpróbált elmenekülni a hatóságok elől – derül ki a Kovászna Megyei Rendőr-főkapitányság közleményéből. A férfi mostanra előzetes letartóztatásba került.

Autójával, majd gyalog menekült az ittas sofőr, az előzetes letartóztatás elől azonban nem tudott meglógni
2026. január 12., hétfő

Kómába esett két gyermek műtét után a konstancai kórházban

Belső vizsgálatot rendelt el hétfőn a konstancai megyei sürgősségi kórháznál az intézmény vezetősége, miután két gyermek is kómába került műtét után.

Kómába esett két gyermek műtét után a konstancai kórházban
2026. január 12., hétfő

Kiszolgáltatott nőket hurcoltak külföldre szexuális kizsákmányolás céljából

Embercsempészet és szexuális szolgáltatásokra való kényszerítés vádjával román bűnözői hálózat tagjait fogták el a román és a brit hatságok, az együttműködés négy ember előállításához, valamint számos luxusautó és ingatlan lefoglalásához vezetett.

Kiszolgáltatott nőket hurcoltak külföldre szexuális kizsákmányolás céljából
Hirdetés